5 דיאטות הגמילה היעילות ביותר לנסות
ממה בדיוק מורכבת דיאטת גמילה?
כפי שציפינו, דיאטת גמילה מורכבת מ"בליעת סוג מזון אחד בלבד כארוחה, בכמות מספקת כדי לא להרגיש רעב עד הארוחה הבאה. אי ערבוב מזון מרמז על הקלת העיכול על ידי השבתת מערכת העיכול. בכל מקרה. ., זה מה שנטורופתים ודיאטנים רבים מציינים, ומומלץ להמשיך בזהירות.
למידע נוסף, הנה מה שההסתדרות הלאומית של נטורופתים מקצועיים ממליצה בנושא זה.
דיאטות קיצוניות: שימו לב ל -10 הדיאטות הללו
דיאטת המונו הנפוצה ביותר מבוססת על מזונות ממוצא צמחי: ענבים, או מיצי ירקות, לפעמים אורז חום או תפוחים.
הרעיון הוא לא ממש לרדת במשקל, אלא לטהר את הגוף, במיוחד את הכבד ומערכת המעיים, לחסל רעלים. לעולם לא נוכל להזכיר לך מספיק, אך יש לראות במונודה יותר כתרופה מרעלים, אשר אכן מרגיעה את מערכת העיכול. מערכת אשר דיאטה. עם זאת, לתזונה אחת תהיה השפעה מיידית (לטווח קצר) על המשקל והדמות שלך.
דיאטת המונו היא חלק מתוכנית דיאטה "המנקה", מספקת אנרגיה וויטמינים, ויכולה להשפיע גם על העור. לפעמים רצוי להקל על עומס הקלוריות לאחר סדרה של ארוחות עשירות וכבדות, כגון בתקופת החגים, ולכן לאחר החגים, ניתן להשתמש בדיאטה אחת למנוחת המעיים.
למה כל כך זהירות?
- כאשר אתה בדיאטה אחת, אתה נמנע מפעילויות גופניות מאוד, כגון ריצות סיבולת. תוכנית התחדשות זו מעייפת בהתחלה: היום הראשון נחשב לקשה מאוד. מסיבה זו, מתרגלים שעוקבים אחר תוכנית דיאטה מסוג זה ממליצים לא לעקוב אחר המונודיאט יותר מארבע פעמים בשנה.
- היזהר לחדש את הדיאטה הרגילה שלך, שאמורה להיות מתקדמת עוד יותר לאחר דיאטת הגמילה, שנמשכה מספר ימים.
- לאנשים הסובלים ממחלות מטבוליות, כגון סוכרת, יש להימנע מתזונה אחת.
כמה זמן נמשכת דיאטת הגמילה?
אם אתה נחוש, תוכל לעקוב אחר תוכנית זו לכל היותר, יומיים או שלושה. אך לא עוד, על מנת להימנע מחסר בחלבון ושומן.
ראשון
יש צורך לא למהר את גופך, להקדיש לו הכנה מינימלית: בשפע של פירות וירקות, להתרווח על מנות שומניות, ממתקים וחלבונים יומיים לפני הגמילה. לכן, הימנע מלרוקן את צנצנת הנוטלה יום לפני המונודיה בתואנה של הצורך לעמוד בפיתוי.
בְּמַהֲלָך
זה על להיות חזק בראש שלך כך שהרצון לאוכל אחר לא יהפוך לאובססיה.
טיפ: התחל בגמילה יום לאחר החגים, ולאחר מכן התחל מחדש עם יומיים באביב ושלושה בסתיו, משחק בטיפולים השונים האפשריים. ואל תשכח לשתות הרבה מים או תה צמחים.
לאחר
כמו כן, לאחר הריפוי, מדובר בחזרה הדרגתית לתזונה מגוונת. אל תזרוק את עצמך בראש לפסטרייה נפוליטנית או לצלחת בשרים שנפתחו פתאום!
תרופת הענבים המפורסמת
העיקרון: בכל ארוחה אנו אוכלים רק ענבים, כדי להשביע. מונית זו נהוגה אפוא בסתיו, כשהענבים בשלים, ובוחרים אורגניים כדי להימנע אפילו מטיפול הדברה!
יעילות ריפוי הענבים: ענבים עשירים במלחים מינרליים, בעיקר אשלגן, מגנזיום וסידן. הוא פועל על העור, הכבד, המעיים ואפילו על הכליות עם השפעתו המנקזת, מכיוון שהענבים מכילים הרבה מים. בנוסף, טעמו מתוק גורם לו אוכל קל לאכול מספר פעמים ביום.
לכן, אנו מזכירים לכם שוב, אין לאכול זאת אם יש לכם סוכרת.
יש אנשים הנוטלים תרופת ענבים (או תרופה לסגלגל) למספר ימים, לפעמים עד ארבעה ימים.
דיאטת הגמילה של תפוחים
העיקרון: מונודיה עם תפוחים ונגזרות בלבד של פרי זה (מיץ, קומפוט ...). אין צורך לומר שאנו בוחרים בתפוחים מתוקים ואורגניים.
יעילות הטיפול בתפוחים: תפוח הוא פרי משתן, המורכב מ -85% מים, עשיר בוויטמינים (במיוחד בקליפה), בפרט בוויטמין C, ובסיבים מסיסים ובלתי מסיסים. אין עוד ספק בסגולותיו נוגדות החמצון: הוא חומר חיטוי מעיים מצוין. , כמו גם קל לנשיאה לכל מקום!
כדי לשנות את תזונת התפוחים, אתה יכול גם לאכול אותו מבושל, אך היזהר שלא להוסיף סוכר.
© Thinkstock
טיפול בירקות נוזליים
העיקרון: רק ירקות נבלעים, אך בצורה של מיץ, מרק או מרק. כיום, כמה מותגים מציעים טיפולי מיץ פירות טעימים, ללא תוספים, עם תערובות ממש טעימות.
האפקטיביות: מנקה את הגוף מרעלים מבלי להזניח את אספקת הוויטמינים. ובעיקר, אתה יכול להכין את המיצים שלך עם מסחטה (כדי לא לאבד את העיסה, שהיא מלאה בסיבים) וכמובן להשתמש בירקות אורגניים. לפעמים אתה יכול להוסיף מיץ לימון, תפוח ותבלינים לפי הטעם.
הירקות המועדפים לגמילה אמיתית הם שומר, סלק, סלרי, תרד, ארטישוק, צנון שחור ... קחו בחשבון גם את המרקים הטובים בחורף.
כדי לסייע לך בהכנת כל התכשירים הפה האלה, ייתכן שתזדקק לחלץ מיץ פירות.
תזונת גמילה מאורז
העיקרון: בתקופה זו אנו אוכלים רק אורז. רוב הזמן גמילה זו מתרחשת על בסיס אורז חום. מומלץ להקפיד על דיאטה זו לתקופה קצרה בלבד, יום או יומיים. לתקופות ארוכות יותר, הגמילה מלווה לעתים קרובות בגיוון התפריט. מלאי ויטמינים בפירות וירקות בימים הקודמים.
ההבטחה: אורז חום הוא מקור למגנזיום וסיבים. הרבה יותר מעניין מבחינה תזונתית מאורז לבן: פחמימות מורכבות יותר, ולכן אינדקס גליקמי נמוך יותר, ויותר סיבים, ולכן סגולות נוגדות חמצון גדולות יותר. בחר בזה באופן אורגני לחלוטין כדי להימנע מתרופת GMO! עבור הפרפקציוניסטים, מבשלים אורז במים מינרליים.
התרופה של פראם בלאן
העיקרון: כמו מונודיאטות אחרות, אתה אוכל רק גבינה לבנה במשך יום או יומיים. ואם אתה פרפקציוניסט, אתה לא מוסיף סוכר או מייפה את הארוחה שלך.
האפקטיביות: תיקון נגעים במערכת העיכול. לקידום ירידה מהירה במשקל, ישנם אנשים הממליצים לאכול בלאן דל שומן. זוהי גבינה טיפוסית מצפון צרפת, נדירה למדי למצוא, אך יעילה מאוד. אך היזהרו, עם זאת ירידה במשקל המתרחשת יכולה להטעות אם לא תתאמץ מעט אחר כך.
בנוגע להשפעה על מערכת העיכול, יש לציין כי יותר ויותר תזונאים בוחנים את ההשפעות המזיקות של לקטוז ו / או קזאין, בהתאמה הסוכר והחלבון העיקריים הכלולים בחלב פרה בפרט, ולכן מונית זו גורמת לנו ספק.
במציאות, דיאטות גמילה מאפשרות לך להזין את עצמך מבלי לשלול את עצמך יותר מדי. הגוף מונח, אך חידוש הדרגתי של תזונה מגוונת ומאוזנת חיוני לאחר גמילה כזו.
