מדד מסת הגוף (BMI)

למעשה, חוסר איזון במשקל הוא דבר הרבה יותר מורכב מבעיה אסתטית פשוטה.

המשקל קשור קשר הדוק לבריאותנו וחוסר איזון במשקל במשקל הגוף, בין אם מדובר בהשמנת יתר, עודף משקל או רזון מוגזם, יכול להיות קשור להופעת מחלות לב וכלי דם.

מדד מסת הגוף הוא נתון אמין יותר מהמספר הפשוט בסולם, מכיוון שהוא מעריך את המבנה הכללי של אדם ומאפשר לך לחשב את הסיכון למחלות ותמותה עקב עודף משקל.

ראה גם

הדיאטה עתירת הקלוריות: אידיאלית לעלייה במשקל ומסה בצורה בריאה!

אינדקס גליקמי: טבלת המזונות עם GI גבוה, בינוני ונמוך

מזונות עשירים בפחמימות: שולחנות עם האינדקס הגליקמי שלהם

הגדרת מדד מסת הגוף

נקרא גם מדד Quetelet, משמו של הממציא שלו, מדד מסת הגוף פותח במאה ה -19 ומחושב על ידי חלוקת המשקל (מבוטא בקילו) בריבוע הגובה (מבוטא במטרים).

הנוסחה המתמטית של מדד מסת הגוף היא אפוא זו:
BMI = משקל בק"ג ÷ גובה במטרים²
לדוגמה, למבוגר שאורך 1.75 מ 'ושוקל 70 ק"ג יהיה ה- BMI של 70 / (1.75 X 1.75) = 22.9

כדי להבין אז את הערך של מספר זה הנובע מהנוסחה המתמטית, יהיה צורך להשוות אותו לסדרה של ערכי ייחוס:

פחות מ 18 = רזון
בין 18 ל 24.9 = חוקה רגילה
בין 25 ל 29.9 = עודף משקל
בין 30 ל 39.9 = השמנת יתר
יותר מ -40 = השמנת יתר חולנית

כלומר, המבוגר בדוגמה הוא בעל חוקה רגילה ואין לו סיכונים קרדיווסקולריים הקשורים למשקל הגוף.

גבולות מדד מסת הגוף

למרות שהוא יעיל למדי לחשוף את הבעיות של עודף משקל והסיכונים הכרוכים בכך, לא ניתן להחיל את ה- BMI על כולם מכיוון שהוא אינו לוקח בחשבון לא מסת שריר או מסת עצם.

לחלק מהספורטאים יש BMI גבוה, מבלי בהכרח להיות עודף משקל, כי השרירים כבדים יותר משומן.

באופן דומה, יש לקחת BMI עם גרגר מלח במקרה של ילדים, נשים בהריון או סיעוד, חולים או קשישים.

כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר, עדיף לבצע כמה בדיקות משלימות כגון אנתרופומטריה (המנתקת מסת שומן ומסה רזה) או מדידת עובי קפלי העור (באמצעות קליפר לחלקים מסוימים של הגוף כגון הבטן).

ראה גם:
תזונה קטוגנית
תזונה 1200 קלוריות
דיאטת המתנה