טרקים

מהליכה ... לטרקים
טרקים הם פעילות מורכבת ומעייפת יותר מהליכה בלבד, ואין לזלזל בקשייו: זהו ספורט מכל הבחינות, ואסור להקל ראש.
חיוני לבחור מסלול המתאים ליכולות האדם, תוך התחשבות בקילומטרים שיש לנסוע, בהבדל הגובה, הגובה שהגיעו אליו, קשיי המסלול ותנאי מזג האוויר.

היתרונות
טרקים הם "פעילות מועילה, מסיבות רבות ...
-היא מתאימה לכולם.צעירים או מבוגרים, אנשים יושבים או ספורטיביים: הדבר החשוב הוא שהדרך מתאימה ליכולות האדם.
-זה "נעים. אין תחרות בין האנשים שמשתתפים ב"הדרה", אלא סולידריות בהתמודדות עם קשיי המסלול והרצון לבלות שעות שלווה ולהתפעל מהנוף.
-E "אנטי סטרס. הליכה פירושה גילוף זמן לעצמך. פירושו למצוא מגע עם הטבע ולנשום אוויר טהור. D" מצד שני, כאשר אתה הולך, הגוף מייצר אנדורפינים, הורמוני הרווחה.
-זה בריא. בזמן ההליכה פועלים המפרקים ומערכות הלב וכלי הדם והנשימה, וכתוצאה מכך עלייה במסת השריר, האטה באיבוד העצם, אוורור ריאות טוב יותר ושיפור בתפקוד הלב.
- גורם לך לרדת במשקל. גם אם זה לא אינטנסיבי, בטרק המאמץ ממושך. תוצאה: לא רק קלוריות נשרפות (מ -300 עד 800 קק"ל / שעה בהתאם להפרש מהירות וגובה), אלא גם - לאחר כ -45 דקות הליכה - הצטברות השומן נמשכת.

הציוד
כדי להיות בטוח ולנצל את תענוגות הטרקים, חיוני להיות מאובזר היטב.
- כמה נעלי טרקים. החזקת נעליים מתאימות בעת טרקים. הנעליים חייבות להיות נוחות, להבטיח אחיזה טובה בקרקע, לתמוך בקרסול, להגן מפני לחות, לספוג זעזועים.
- ביגוד עמיד למים ונושם. הבגדים חייבים להגן מפני האלמנטים ולאפשר לעור לנשום.
-תרמיל טוב. הנפח קשור לשימוש שנעשה בו: 30-40 ליטר לטיול של יום אחד, 50-70 ליטר למספר ימים. חשוב גם לחלק את המשקל היטב.
-אבל גם: בקבוק מים, מצפן, משקפי שמש, מפה טופוגרפית, ערכת הצלה, מקל טלגרף ...

לאיטליה מורשת טבע יוצאת דופן. יש הרבה מסלולי טיול מסומנים ומסומנים. נצל זאת!