טיפים ואביזרים לתרגול יוגה בבית
יוגה היא תרגול ומשמעת עתיקים מאוד, והמדע הראה שיש לה יתרונות בריאותיים רבים. אם אתה לא עוסק בספורט או עושה ספורט באופן קבוע, יוגה תעזור לאזן את הגוף והנפש שלך.
למי שעוסק בספורט או ספורטאי, יוגה מומלצת מאוד מכיוון שהיא יכולה לסייע בהשגת יציבות הגוף הגדולה יותר, הגברת מטרות הכוח, שיפור ותיקון תנוחות, מתיחת שרירים שיכולים להיות נוקשים, ואף לשקם ולמנוע פציעות אפשריות. כמה מהיתרונות הטובים ביותר שיוגה יכולה להביא לך בין אם אתה מתחיל או לא, הם:
- לחזק את המערכת החיסונית שלנו: במיוחד לחיזוק מערכת הנשימה והעיכול.
- להגן ולרפא את שרירי הגב התחתון: להפחית את ניוון הדיסקים בעמוד השדרה המתרחש עם הגיל, כמו גם לשפר את כאבי הגב הכרוניים, במיוחד את הגב התחתון.
- עזרה לאנשים הסובלים מחרדה או דיכאון: מחקרים מדעיים תומכים ביעילות היוגה להפחתת בעיות התקפי החרדה והדיכאון, ובכך משפרים את מצב הרוח.
- שפר את המנוחה ועזור לך לישון טוב יותר: טכניקות הנשימה הנהוגות ביוגה הן אנטי-סטרס ומכינות את הגוף למנוחה גדולה יותר, מכיוון שהיא גם מרגיעה את השרירים.
- עזור לך לשרוף קלוריות ולשמור על המשקל שלך: אומרים שבשיעור יוגה בן שעה אחת אתה יכול לשרוף עד 500 קלוריות ולהעלות את קצב חילוף החומרים שלך.
- שיפור הריכוז: זהו אחד היתרונות האהובים ביותר של ספורטאים, שכן יוגה מיוחדת ללימוד סנכרון תנועות עם נשימה ומדיטציה בו זמנית.
בנוסף ליתרונות אלה, אנו מציעים לך שורה של טיפים ואביזרים חיוניים אם ברצונך להתחיל לתרגל יוגה בבית ולהכיר את התרגיל הנפלא הזה המשלב את שיווי המשקל של הגוף עם זה של הנפש.
היתרון הגדול ביותר הוא שאתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי להתאמן, בבית, עם שניים או שלושה אביזרים בסיסיים אתה יכול להתחיל לתרגל אותו בצורה מושלמת, ללמוד תנוחות יוגה חדשות ולנצל את היתרונות שלו מיד!
1. קבל מחצלת למניעת החלקה לתרגול יוגה
זהו הבסיס העיקרי של היוגה, אתה צריך להיות במגע עם הקרקע, אך עם מחצלת החלקה שבה תוכל לבצע את כל התרגילים והתנוחות הבסיסיות. היתרון הוא שניתן לגלגל אותם ולשמור אותם בכל פינה בארון, כך שלא יתפסו מקום.
יש שטיחים מ -15 יורו ל -200 יורו, אבל יש לנו את זה עם התמורה הטובה ביותר לכסף, כך שתוכל להתחיל מיד!
למחצלת זו יש קווים מנחים המסבירים את היישור ומיקומם של הידיים והרגליים, כמו גם את קו הציר המרכזי.
2. קבל את האביזרים החיוניים לתרגול התנוחות
גלגל היוגה הוא אביזר שימושי מאוד לתרגול תרגילים מסוימים ולשיפור הגמישות והסיבולת. זה גם עוזר להפחית מתח ולהקל על המפרקים.
הוא עמיד בפני החלקה וזיעה וכולל גם מדריך אלקטרוני עם תנוחות שיש לבצע עם ההגה בבית.
בלוקי יוגה הם אביזרים חיוניים, בין אם אתה מתחיל ובין אם לא, אבל במיוחד אצל אנשים שמתחילים כעת לתרגל יוגה, מכיוון שהם משמשים לתמיכה במפרקים בעמדות המסובכות ביותר כדי להגיע לקרקע או להישאר באיזון.
רצועת היוגה משמשת למתיחת המפרקים ומתיחת שרירי הגוף ובכך להשיג גמישות רבה יותר ליישום אז בתנוחות. חיוני לתרגל גמישות ולשפר אותה בכדי להגיע לרמה טובה של יוגה, הוא יציב, עמיד וקל לשימוש.
קנה באמזון תמורת 5.90 €
אלו הן חלק מתנוחות היוגה שתוכל לבצע עם הלהקה לתרגול גמישות השרירים.
3. בגדי יוגה מיוחדים יכולים לעזור לך לבצע את התרגילים
כדי לעשות יוגה, חיוני להוריד את הנעליים ולהיות במגע עם הקרקע. יש כאלה שמעדיפים לעשות את זה יחפים למגע רוחני יותר, אבל אם אתה מישהו שמעדיף ללבוש גרביים, חשוב שהם יחליקו לתרגל את העמדות על המזרן מבלי להחליק.
אלה מ- Active חמודים ובאיכות מעולה.
וגם אם כנראה שכבר יש לך מכנסי ספורט, אלה שאנו מציעים מיוחדים לתרגילים כגון יוגה או פילאטיס לאיכות הבד וגמישותם, הם מסתגלים בצורה מושלמת לגוף ומאפשרים לך לבצע את התרגילים ללא נוקשות.
קנה באמזון תמורת 22 €4. חיוני שיהיה ספר בו ניתן ללמוד את העמדות הבסיסיות והמפתחות של היוגה
אם אתה רוצה לתרגל יוגה בבית עליך ללמוד לפחות את היסודות מראש, ולמרות שתמיד תוכל לצפות בהדרכה, מומלץ לחפש ספר שלם כמו זה שאנו מציעים לך ללמוד את היסודות של יוגה והטובות ביותר. עמדות להתחיל לתרגל יוגה בבית בצורה פשוטה ומהנה.
קנה באמזון תמורת 16.91 € <
