לרדת במשקל על ידי אכילה: 8 מזונות מושלמים לירידה במשקל בקלות
האם אפשר לרדת במשקל על ידי אכילה? איך אפשר לרדת במשקל עם "תזונה בריאה ומאוזנת, אבל בלי לעבור דיאטה כלשהי? האם יש מאכלים שעוזרים לך לרדת במשקל, או לפחות לא גורמים לך להשמין? אלו השאלות של כל מי שלא רוצה ללכת בדיאטה אבל עדיין צריך לרדת במשקל.
ירידה במשקל ללא דיאטה כרוכה בטריקים שאינם נוגעים רק לאוכל, אלא גם להתנהגויות טובות כגון ספורט או שינה טובה. כאן אנו מתמקדים במה לאכול לירידה במשקל, ללא דיאטות או דיאטות קפדניות. הם מאכלים עשירים בתכונות המסייעים לעיכול, המכילים הרבה סיבים, ולעתים קרובות זה מספיק כדי לשחזר בטן שטוחה ולרדת במשקל בצורה בריאה. גלה את כולם ונסה לצרוך יותר עם הארוחות שלך, ובוודאי תראה תוצאות!
לפני שתמשיך, אנחנו רוצים להזכיר לך שיש כמה מאכלי על שאסור להחמיץ על השולחן שלנו: הנה הרשימה!
ראה גם
1. לימונים
לימון הוא המזון לשריפת שומן בהצטיינות. הוא עשיר בתכונות מועילות, הוא חומר ניקוי רעלים מצוין, אידיאלי לגמילה למשל, אך גם מבלי להתחשב בתזונה, לימון מסייע לניקוז ולצמצום צלוליטיס, ממריץ את העיכול על ידי שריפת עודף שומן, ועשיר בוויטמין C. אם אתם מחפשים דיאטה יעילה לרדת במשקל מהר, נסו במקום זאת את דיאטת הלימון. והתוצאות לא יאחרו לבוא!
2. האספרגוס
לרדת במשקל על ידי אכילת הסוד היא ליטול מזון מזין אך עם צריכת קלוריות נמוכה. מזונות דלי סוכר ופחמימות הם אפוא הפתרון האידיאלי, ועל כן עלינו להגדיל את כמויות הפירות והירקות, ולהקטין את המזונות של מזונות עמילניים כגון פסטה ולחם. לאספרגוס, למשל, יש רק 20 קלוריות ל -100 גרם מוצר. הם טעימים במתכונים רבים, ובעיקר הם עשירים במשתנים המסייעים לחיסול רעלים ולניקוז עודפי נוזלים.
3. העגבניות
עגבניות עשירות בתכונות, מלחים וויטמינים. למרבה המזל, הם נמצאים מאוד במטבח האיטלקי, כי גם עגבניות גולמיות וגם מבושלות יהיו טובות לדמות גם בלי לנסות דיאטה.קודם כל, הם בין המזונות המאיצים את חילוף החומרים, מסייעים לגוף לתפקד טוב יותר גם בשלבי העיכול והתחדשות התאים.לאחר מכן, העגבנייה היא נוגד חמצון מצוין, הנלחם בהזדקנות התאים ובהצטברות רעלים. מסלק נפיחות ו מושלם לירידה במשקל ללא דיאטות.
4. כרובית
© iStock
כרובית היא אחד הירקות הטובים ביותר לאכול לירידה במשקל, או לפחות לא להשמין. הוא ללא שומן, עשיר מאוד בוויטמין C, וגם טעים מאוד. זה ייתן לך תחושת שובע גם בלי לאכול יותר מדי, וזה עוזר רבות לאלה שרוצים לרדת במשקל על ידי אכילה. האידיאל יהיה לצרוך אותו גולמי, פרוס דק או מאודה (ולא מבושל). ללעוס אותו כשהוא עדיין פריך עוזר להגביר את תחושת השובע מבלי להתבלבל.
5. האורז
זה לא יהיה צירוף מקרים שתזונת האורז קיימת ומוצלחת מאוד ... למעשה, אורז הוא גיבור של דיאטה יעילה ומהירה מאוד, אבל גם בלי זה, צריכתו תעזור לכם לרדת במשקל. אורז חום בפרט, כמו גם חומר חיטוי, הוא מאוד עיכול. אורז, כידוע, נותן תחושת שובע רבה, אך הוא אינו משמין כמו פסטה וזה הערך הגדול שלו למי שרוצה לרדת במשקל באכילה בריאה. חלבוני האורז הם ללא גלוטן, אשר כידוע הוא אויב הקו. למעשה "הוא שאורז וקינואה הם חלופות מצוינות למי שרוצה להקפיד על תזונה נטולת גלוטן, למשל, לצרכים רפואיים או לרדת במשקל על ידי הימנעות מפחמימות.
6. הפפאיה
פפאיה היא, כמו אבוקדו, מזון הנס אם אתם רוצים לרדת במשקל על ידי אכילת פירות. הוא עשיר במאפיינים, במיוחד בגרסתו המותססת והופך לתוסף מזון, אך גם כשהוא טרי הוא יראה את השפעת העיכול החזקה שלו. הוא בין המזונות הנוגדי חמצון הטובים ביותר, הוא עוזר לנטרל הצטברות רעלים ומסייע בחידוש תאים. המשמעות היא גם סיוע בחילוף החומרים בגוף, עיכול סדיר ומתפקד, ולכן נתון טוב. אפשר לאכול פפאיה במובנים רבים, מבלי להזניח אפילו את הזרעים או העלים של הצמח!
7. תרד
תרד הוא אחד המזונות העשירים בסיבים, המסייע לעיכול ובדרך כלל מוביל לירידה במשקל, גם ללא דיאטות קפדניות. אכלו אותם באופן קבוע, או גולמי בסלטים, בחירת העלים הקטנים ביותר של תרד התינוק, או מאודה או מבושלת. אם תוסיפו כמה טיפות לימון, שורף שומן מעולה, זהו. התרד דל בקלוריות, אך אינו טעים במיוחד. כדי לתקן זאת, ניתן לתבל אותם באוכל אחר המושלם לבטן שטוחה, ג'ינג'ר, עוד מזון עשיר בתכשירי הרזיה וטיהור.
8. מלפפונים
מלפפונים מורכבים ברובם ממים: זה הופך אותם לקרם לחות מעולה, וגם הופך אותם למאכלים מצוינים נגד צלוליטיס, מכיוון שהנוזלים המיוצרים בעיכול המלפפונים עוזרים לניקוז ולכן גם לניפוח. בנוסף למאבק באגירת מים, מלפפונים הם גם בעלי ברית נגד דלקות. אם נמאס לכם להשתמש בהם גולמיים רק בסלטים, כפי שהם נוהגים לאכול, נסו להוסיף אותם למיצי הפירות שלכם!
גלה את המאכלים הטובים ביותר שיש לך בטן שטוחה!
ראה גם: מזון לבטן שטוחה: 30 מזונות יקרי ערך