דיאטה סוג דם: איך לרדת במשקל עם המזונות הנכונים
האם נמאס לכם מדיאטות שאינן נותנות את התוצאות הרצויות ושגורמות לכם להחזיר את הקילוגרמים האבודים באופן מיידי? זיהינו את הפתרון הנכון למצוא את הדיאטה המתאימה ביותר לגופך ולהרזות באופן טבעי, ללא אפקט יו-יו המפחיד. אז איך עושים זאת? פשוט, סמוך על הדיאטה של סוג הדם. זוהי דיאטה שהגה דעתו של דוקטור פיטר ד 'אדאמו, נטורופת של שנות ה -80, וחזר לאחרונה לאור הזרקורים הודות לדוקטור פיירו מוצי, המאפשר לך להחזיר את הכושר ולהילחם במתח על ידי בחירת תזונה המבוססת על עצמך. קבוצת דם. בתזונה זו, לכן חשוב לגלות את המזונות הטובים ביותר עבור כל אחת מארבע קבוצות הדם - 0, a, b ו- ab - ואת המזונות שיש להימנע מהם כדי להקל על ירידה קלה במשקל ולשמור על משקלך לאורך זמן.
הדיאטה של קבוצת הדם והתיאוריות של ד"ר מוזי על שילובי מזון
אם תיאוריות המזון הללו נמשכות עשרות שנים, נכון גם שהן עברו "נחשול מכריע בזכות ד"ר מוזי, שספרו"הדיאטה של ד"ר מוזי. קבוצות דם ושילובי מזון"כיום ידוע גם בזכות הקידום שד"ר מוזי עצמו עשה מזה בשידורי טלוויזיה רבים. זה לא חדש - כפי שקורה לעתים קרובות בדיאטות - שדיאטה זו נחשבת בעיני רבים כתרמית; אולם לצד חוסר אמון זה ישנן דעות ודעות חיוביות הרואות בתזונה המבוססת על סוג הדם נקודת מוצא חיונית לירידה במשקל בקלות ושמירה על כושר ללא מאמץ רב מדי.
ראה גם
זכור ללוות בפעילות גופנית בריאה!
זכור תמיד ללוות כל סוג של דיאטה שאתה רוצה לבצע, עם פעילות גופנית בריאה. זהו מרפא לגוף ולנפש המאפשר לך להקל על תהליך ההרזיה ולהשיג ממנו גם מבחינת רווחה פסיכולוגית ופנימית. הנה, למשל, סרטון להתכווצויות בטן המיועד לפסל את שרירי הבטן ולהראות את הבטן השטוחה!
המזונות הטובים והגרועים ביותר לסוג הדם 0
המזון המתאים ביותר לאנשים המשתייכים לקבוצת הדם 0 הוא בשר אדום - ניתן לצרוך אותו בין 100 ל -180 גרם 6 או 8 פעמים בשבוע. עדיף לבחור בשר של בעלי חיים המוזנים במאכלים טבעיים (דשא, דגנים ..), שכן יש להם אחוז גבוה יותר של אומגה 3, אפילו בהשוואה לדגים.
כמו כן, אם אתה משתייך לקבוצת הדם הזו, אסור לך להזניח ירקות: זכור, למשל, שצלחת כרוב מכילה אותה כמות סידן כמו כוס חלב. זה יהיה טוב לכלול את המאכלים האלה בכל ארוחה, ואילו עבור חטיף אתה יכול לבחור זרעים ומזונות שמנים. אם אתה חובב פירות כי אתה אוהב מאכלים מתוקים, נסה להגביל את הכמויות, כי הגוף שלך נוטה לאחסן סוכרים יתר על המידה. כך גם לגבי דגנים ומוצרי חלב המבוססים על חלב פרה. אם אתה רוצה לרדת במשקל או אם אתה רק רוצה לשמור על המשקל האידיאלי שלך, אל תגזים בכמויות הסוכר ומוצרי החלב הנצרכים, והעדיף במקום זאת מזונות המאיצים את חילוף החומרים.
הטריקים לרדת במשקל במהירות
בהתחשב בכך שאתה מעכל מזון לאט למדי, נסה לשלב את הדיאטה שלך עם ספורט סיבולת, על מנת להאיץ את חילוף החומרים ולהקל על ירידה מהירה יותר במשקל. הליכה ושחייה יהיו בעלי בריתכם הטובים ביותר!
מזון לקבוצת הדם א
אלה המשתייכים לקבוצת הדם הזו - שנפגעים במיוחד ממתח - יעשו טוב אם יימנעו ממוצרים ממוצא מן החי: בשר, חלב פרה וביצים אינם למעשה בין המזונות המתאימים ביותר לאלה המשתייכים לקבוצת דם א. עם זאת, איננו יכולים להזין את עצמנו אך ורק במוצרים ממוצא צמחי, שכן גופנו זקוק גם לכמות מסוימת של חלבון; להחלפת מוצרי בשר ומוצרי חלב - וכתוצאה מכך חלבונים וחומצות אמינו - אלה המשתייכים לקבוצת הדם הזו יצטרכו ליפול בחזרה על ירקות, קטניות ודגנים. אבל גם הדג; אחד המאכלים המתאימים ביותר במובן זה הוא סלמון: בהיותו שמן מאוד, הוא מבטיח את דרישת החלבון הנכונה.
כפי שאמרנו, אפילו ירקות הם מזונות עשירים בחלבונים: לכן טוב לבחור בקטניות מיובשות, המוצרים המתקבלים מהתססה של סויה - כגון טופו - זרעים, מזון שמן, דגנים, פירות וכמובן ירקות, אותם אתם יכול לאכול כרצונו.
הטריקים לרדת במשקל במהירות
שלב דיאטה זו עם שיטות הרפיה כדי ללמוד כיצד לסלק את הלחץ בחיי היומיום. יוגה, פילאטיס, טאי צ'י ומדיטציה הם למעשה בין ענפי הספורט המתאימים ביותר לאנשים המשתייכים לקבוצת דם א.
קבוצת דם B: הדיאטה המתאימה ביותר
בניגוד לקבוצות הדם האחרות, חברי קבוצת B סובלים לקטוז, ולכן יכולים לצרוך מוצרי חלב ללא כל חשש. עם זאת, אל תגזים עם גבינות שומניות: הגוף שלך לא יוכל להיפטר מהן ועל ידי צריכת יותר מדי, אתה עלול להסתכן במשקל. הגוף שלך באופן כללי סובל כל סוג מזון: בשר, דגים, מוצרי חלב, מזון המבוסס על קטניות, מזון שמן, דגנים, פירות וירקות. עם זאת, נסו להימנע מעוף שהוא המזון היחיד שאינכם יכולים לעכל בקלות.
הטריקים לרדת במשקל במהירות
להיות רגיש ללחץ - כמו סוג הדם הקודם - הקפד לכלול אחוז טוב של ויטמינים בכל ארוחה, עם ירקות ודגנים. עם זאת, הימנע מלשלב אותם באותה ארוחה.
התזונה הנכונה לסוג הדם AB
כמו הקבוצה הקודמת, אתה די אוכלי כל, גם אם אתה צריך להיזהר מאוכל שקשה לך יותר לעכל ולהטמיע. בחר חלבונים קלים לעיכול כגון מזונות מבוססי קטניות, סויה או דגים; להפחית את צריכת בשר ומוצרי חלב שומניים, פשוט לבחור במזונות עם תסיסה לקטית. נסה גם לאכול ירקות לעתים קרובות.
הטריקים לרדת במשקל במהירות
אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, סלק חיטה מהתזונה היומית שלך ובחר דגנים אחרים. נסו גם לאכול ארוחות קבועות: עדיף לאכול פחות ותדיר. כמו כן, כדי לרדת במשקל מהר יותר, אכלו הרבה פירות ואצות הרזיה - כגון אצה, עשירה ביוד ויעילה בדיאטות הרזיה.
