דיאטת ביצים: כיצד לרדת במשקל באמצעות מזון זה
דיאטת הביצים מעמידה את גוף האדם במאמץ ניכר: לקיחת מזון מסוים לתקופה ארוכה, למעשה עלולה לגרום לתגובות ובעיות חמורות. הרופא יוכל לבחור את דיאטת הביצים רק לאחר שביצע את כל הניתוחים המתאימים על האדם שעומד לבצע אותה. בכל מקרה, טוב לציין כי אין להמשיך בתזונה זו במשך יותר מ -14 יום.
ממה מורכבת דיאטת הביצים?
דיאטת הביצים היא סוג של דיאטה המבוססת על צריכת מזון בסיסי אחד בלבד, הביצה, שהיא אבן הפינה של כל התזונה. העובדה שיש דיאטה המבוססת אך ורק על ביצים מפיגה את המיתוס הרואה מזון זה רע לגוף בשל רמות גבוהות של כולסטרול ושומן.
אחת החוזקות של דיאטת הביצים היא ניצול כוח השובע של המזון, בשילוב עם כל התכונות התזונתיות העולות על מזונות אחרים. על ידי אכילת ביצים יהיה קל יותר להגיע לכל ארוחה מבלי להיות רעב מדי. כך נגביל את עצמנו בצריכת מזון אחר.
אם בדיאטות האחרות הוא צפוי לאכול ביצים פעמיים -שלוש בשבוע, בדיאטה הספציפית הזו אתה מקבל לאכול מ -4 עד 6 ביצים ביום. המטרה היא להשיג את היתרונות הגדולים ביותר האפשריים ממזון, אלה שישרתו, למי שיחליט לעקוב אחריו, להתמודד עם היום בעומס של אנרגיה חיונית.
ראה גם
דיאטת הביצים היא תזונה עשירה מאוד בחלבונים ודלת שומן, פחמימות וקלוריות, אשר תשלב באופן חלקי בלבד (כ- 800 קק"ל ליום). מכל הסיבות הללו קשה לנו לכלול אותו בין דיאטות מאוזנות, עד כדי כך שמניעת חסרים תזונתיים חמורים, הרופאים אומרים כי אין להמשיך אותו יותר מ -14 ימים. להלן מספר כללים חיוניים:
- לעולם אל תחליף או שנה מזון ללא התייעצות עם הרופא שלך
- אין להקפיד על דיאטת הביצים יותר משבעה ימים
- אל תוסיף מזונות שאנו אוהבים אך לא נועדו על ידי הרופא
- הימנע משתיית אלכוהול במהלך דיאטה זו
- הימנע מנשנוש בין הארוחות העיקריות. מותר להכניס תה וקפה לא ממותק.
- שתו לפחות שני ליטר מים ביום
דיאטת ביצים: דוגמא לתפריט
יש יותר מגרסה אחת של דיאטת הביצים, שהיא גם הפחות קיצונית מכיוון שהיא מאפשרת צריכת חלופות חלבון לביצים כמו בשר דגים ודגים, כל זאת בליווי מנות של פירות וירקות דלי סוכר.
עם הזמן, דיאטה מסוג זה התפתחה גם לשאר גרסאות קיצוניות ומגבילות יותר, אותן יש להתחיל רק לאחר הסכמת הרופא. אם אתה בדיאטה, ככלל, תמיד טוב לשלב פעילות גופנית יומית קלה עם הדיאטה החדשה.
יתר על כן, יהיה צורך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לשמור על לחות כל האורגניזם. בואו נראה דוגמא לתפריט שבועי לתזונת הביצים.
יוֹם שֵׁנִי'
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות עם סלט מעורב ללא שמן אך עם חומץ תפוחים. תמיד אפשר לשתות קפה או תה לא ממותק או לחלופין פרי דל סוכר
- ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, סלט עגבניות ללא שמן עם חומץ תפוחים.
יוֹם שְׁלִישִׁי'
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: סטייק בגריל עם סלט להשלמה לטעמך (חסה, עגבנייה, סלרי, מלפפון, שמן וחומץ).
- ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, תפוז אחד (גרסה חלופית: בשר על האש או בגריל, סלט)
יום רביעי'
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: 2 צלעות טלה / חזה עוף בגריל, מלפפון או סלט סלרי עם חומץ תפוחים (גרסה חלופית: 2 ביצים מבושלות, סלט מעורב)
- ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, תרד ועגבניות, שמן וחומץ תפוחים.
יוֹם חֲמִישִׁי'
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: 2 ביצים קשות, כרובית מבושלת ללא שמן, גבינה טרייה ופרוסת לחם אחת
- ארוחת ערב: 2 ביצים קשות, סלט תרד ועגבניות עם שמן וחומץ תפוחים
יוֹם שִׁישִׁי'
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: דג מבושל או צלוי ללא שמן המתובל בלימון, 1 פרוסת לחם (הגרסה האלטרנטיבית: 2 ביצים עלומות, 2 עגבניות)
- ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, תרד וסלט עגבניות ללא שמן (הגרסה האלטרנטיבית: דג טרי או משומר, סלט מעורב)
יום שבת
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: סטייק / חזה עוף בגריל, סלט עגבניות ללא שמן, תפוז אחד, לחילופין אפשר לאכול פירות עד שהם מלאים.
- ארוחת ערב: סלט פירות העונה כמה שאתה אוהב, תמיד עד שאתה מרוצה.
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, תפוז וקפה או תה לא ממותק
- ארוחת צהריים: עוף צלוי ללא עור, גזר (גרסה חלופית: 2 ביצים עלומות או מבושלות, תרד מטוגן)
- ארוחת ערב: עוף צלוי ללא עור, סלט עגבניות ללא שמן, תפוז אחד (גרסה חלופית: בשר צלוי, סלט)
מהן התוויות נגד בתזונת הביצים?
דיאטת הביצים אינה תזונה מאוזנת, והסיבה העיקרית היא שמדובר בתזונה דלת קלוריות, שאינה כרוכה בצריכת הפחמימות או השומנים הזעירים ביותר. מסיבה זו, לפני שמתחילים טוב לבקש את הסכמתו של התזונאי או התזונאי שלכם שיפקח על המצב, כדי להימנע מבעיות עקב מחסור במזון.
דיאטת הביצים אינה מתאימה אם:
- אתה סובל מבעיות בכבד או בכיס המרה מכיוון שתכולת השומנים הגבוהה עלולה ליצור אבנים;
- אתה דיבאטי, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי במיוחד כאשר מספר הביציות עולה על 9 בשבוע;
- יש לך היפרליפידמיה חמורה.
חשיבות הביצים בתזונה
עד עכשיו חזרנו מספר פעמים שתזונת הביצים קצת לא מאוזנת ולכן אין לבצע אותה לתקופות ארוכות. עם זאת, אנו רוצים גם להדגיש כי מזון כגון ביצה חשוב מאוד לתזונתו של כל אדם, להלן הסיבות:
- הוא מאיץ את חילוף החומרים מכיוון שהוא עשיר בחומצות אמינו השורפות את הקק"ל
- הוא עשיר בוויטמינים, במיוחד ויטמין D.
- חלבוני ביצים עוזרים לך לרדת במשקל בקלות.
- הביצה היא מקור אנרגיה חיוני למי שעוסק בספורט.
- יש לו תכולת קלוריות נמוכה
- הוא אינו מכיל סוכרים ומסיבה זו הם מהווים מזון מושלם לכל שעות היום
