דיאטת מרק כרוב: תכנית, יתרונות וחסרונות של דיאטת 7 ימים!

דיאטת מרק הכרוב היא דיאטה דלת קלוריות המתקיימת לאורך 7 ימים. ישנן מספר גרסאות של אותה דיאטה, אך כולן כוללות צריכה של כמות גדולה של מרק כרוב בשילוב עם מגוון מאכלים. מדויק.

עם זאת, זכור כי ישנם מאכלים בריאים שאסור להחמיץ על השולחן שלנו ותמיד יש לשלב אותם בכל דיאטה.

העיקרון של דיאטת מרק הכרוב

יש הטוענים כי כרוב יכול לעזור לנו לשרוף קלוריות. מטרת משטר זה היא לאכול מרק כרוב, לשלב אותו עם מזונות ספציפיים מדי יום.
דיאטה זו של 7 ימים - ואחריה שלב ייצוב של עוד 7 ימים - מבוססת למעשה על צריכת מרק דל קלוריות, בשילוב עם 2 או 3 מאכלים אחרים בהתאם ליום.

המרק חייב להיות מבושל אך ורק עם ירקות עונתיים, כמו בצל, כרוב, עגבנייה, סלרי וגזר, אותם מבשלים במשך 10 דקות וללא הוספת שומן. לאחר מכן, הוא מבושל על אש בינונית ותוך זמן קצר יכול ליהנות מבריא וארוחה טעימה בו זמנית.
להלן כמה רעיונות והנחיות שיש לעקוב אחריהם כדי לעקוב כראוי אחר דיאטת מרק הכרוב.

ראה גם

דיאטת הספורטאי המושלם: כללי הזהב

תזונה נוזלית: מה זה ודוגמא לתפריט אופייני

פילאטיס: האם זה עוזר לך לרדת במשקל? אחרי כמה זמן? להלן כל היתרונות שלו

התבנית של שבעה ימים

כפי שאמרנו, בכל אחד משבעת הימים, מוסיפים עוד מזון למרק הכרוב.
להלן המאכלים שיש לשייך למרק שלנו, בשבעת הימים הראשונים של הדיאטה.

יום ראשון: מרק כרוב ופירות; להוציא את הבננה.

היום השניחשוב להימנע מאכילת קטניות כגון תירס, אפונה או שעועית. לארוחת הערב אפשר לאכול תפוח אדמה אפוי עם מעט חמאה ללא פירות.

יום שלישי: מרק כרוב, בשילוב פירות (למעט בננה) וירקות ירוקים.

היום הרביעי: מרק כרוב, חלב רזה כרצונו ו -8 בננות לכל היותר.

יום חמישי: מרק כרוב, 300-500 גרם בקר ועד שישה עגבניות טריות. שתו כ -7 או 8 כוסות מים לניקוי הגוף.

היום השישי: מרק כרוב בקר או עוף צלוי ללא עור. לאכול עם ירקות כרצונך.

היום השביעי: מרק כרוב ואורז חום; ירקות ומיצי פירות לא ממותקים כרצונם.

האם דיאטת מרק הכרוב עובדת? להלן התוצאות!

דיאטה זו מבטיחה ירידה מהירה במשקל, כמעט 5 קילו בשבוע אחד. עם זאת, כמו כל דיאטה מהירה, קיים סיכון ליפול לאפקט יו-יו המגעיל.כדי למנוע את זה, כדאי להמשיך לאחר שבעה ימים עם דיאטה המבוססת בעיקר על פירות וירקות, כדי לשמור על המשקל האידיאלי שהושג ביתר קלות.

היתרונות והיתרונות של דיאטת מרק הכרוב

בדרך כלל אין תחושת רעב, מכיוון שניתן לאכול הרבה מהמאכלים המוצעים כרצונו.
סגולות הגירוי והניקוז של הכרוב מאפשרות לאחר מכן "לנקות" את הגוף, לסלק רעלים וזיהומים, להרטיב אותו כראוי.

זוהי גם תזונה זולה וקלה לעקוב אחריה. זה יכול להיות פתרון מצוין במקרים בהם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, אך, כפי שצוין לעיל, עליך לאמץ אורח חיים בריא ולהמשיך בתזונה מאוזנת, עשירה בפירות וירקות, כדי לשמור על כושר ובריאות. .

חסרונות דיאטת מרק הכרוב

למרבה הצער, אם אינכם שמים לב, המשקל האיבוד כמעט מוחזר באופן שיטתי, גם לאחר שלב הייצוב, כלומר, 7 הימים הרצופים לשבעת הראשונים של הדיאטה בפועל.

אובדן שומן יכול להיות מלווה באובדן שרירים ועצמות, עם עייפות ושינוי במצב הכללי. מסיבה זו, אנו ממליצים להעדיף תזונה מאוזנת, דלת סוכר ושומן, בשילוב עם פעילות גופנית בריאה באופן עקבי: למעשה זו תמיד השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל לצמיתות. אין ספק שזוהי שיטה איטית יותר, אך גם בטוחה ובריאה יותר.

היא אינה תזונה מאוזנת מבחינה תזונתית ומהווה סיכון לחוסרים: עדיף ללוות אותה בתוספי ויטמינים ומינרלים כדי להימנע מבעיות.
למרות שזה מאפשר לך לצרוך מזון כרצונך, קיים הסיכון שתתעייף די מהר; לשם כך אתה צריך מרכיב בסיסי נוסף: קורטוב של כוח רצון.

עצות ועצות

שיטת מרק כרוב זו יכולה להיעשות רק במשך 7 ימים רצופים ולא יותר, עם הפסקה של שבועיים בין תקופות הדיאטה.

אם יש לך בעיות בריאות או אינך בטוח לגבי ההשפעות של משטר זה עלייך, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתמשיך ב DIY.

כפי שצוין לעיל, תמיד עדיף לאמץ אורח חיים בריא ומאוזן, במטרה להישאר בכושר או לרדת במשקל באופן טבעי.