להפחית את צריכת הסוכר שלך? אין בעיה, עקבו אחר הטיפים הפשוטים האלה!
סוכרים נמצאים לעתים קרובות במזונות שאנו פחות מצפים להם. טוב להזהיר אותנו קודם כל ולהיות מודעים לכמות הסוכר שמכילה מזונות בודדים. בסרטון הקצר הזה תגלו את הסוכרים הכלולים במזונות שלא ידעתם שהם קיימים, ובוודאי שבפעם הבאה תהיו זהירים יותר!
ממתיקים אינם התשובה
ממתיקים יכולים לשלב כמות גדולה יותר של אלמנטים לא בריאים בתזונה שלנו, מכיוון שהם מורכבים מרכיבים מלאכותיים לחלוטין שאינם מספקים תועלת לתזונה שלנו.
ראה גם
איך לרדת במשקל על הירכיים? עצות ותרגילים פשוטים ויעילים!
היזהרו מסוכר במשקאות
משקאות קלים ומשקאות מוגזים בדרך כלל מכילים כמות גבוהה מאוד של סוכר. יתר על כן, בהיותנו נוזליים איננו מבינים את גרם הסוכר שאנו צורכים. כדי לתת לכם מושג, קולה יכולה להכיל עד 17 כפות סוכר, ותוכלו לשתות כמה ביום!
הימנע מממתקים ומאפייה תעשייתית
עוגות, עוגיות וכריכים מכילים כמות גדולה של סוכר.למרות שזו עצה די ברורה, הימנעות מהן לא רק תעזור לך להפחית את צריכת הסוכר שלך, היא גם תעזור לך לנהל תזונה בריאה יותר.
שימו לב למה שאתם אוכלים מחוץ לבית
גם אם בהתחלה תוכלו לחשוב על בחירת מנה בריאה, כמו למשל סלט, עליכם לשים לב למרכיבים כדי לא לצרוך יותר סוכר ממה שצריך. רטבים הכוללים סלטים רבים יכולים להכיל מספר מרכיבים לא בריאים (כולל סוכר) ובסופו של דבר להרוס את הכוונה שלכם לאכול בריא.
הפחת את הכמויות לאט לאט
ויתור על סוכר לגמרי בן לילה יכול להיות משימה קשה, מכיוון שהחיך שלנו התנקש מכל כך הרבה שנים של צריכת סוכר ללא הבחנה. עם זאת, אנו יכולים להפחית בהדרגה את הכמות שאנו מוסיפים לקפה, למשל, כדי להרגיל את החיך לטעמים של אוכל אמיתי.
