התחל בטיפול
מתי לפנות למומחה?
אם הקשיים שעשויים לדרוש עזרה פסיכולוגית שונים, אין סיבות טובות או רעות להתייעץ עם פסיכולוג, והדבר הטוב ביותר הוא להתחיל בטיפול ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים הראשונים של אי הנוחות. בין הסיבות השכיחות ביותר אנו מוצאים:
• כמה קשיים אישיים, חולשה, חרדה, מתח מתמשך, דיכאון זמני או חמור יותר. בקיצור, אומללות כללית.
• ניסיונות שקשה להתגבר עליהם, כמו מות אדם אהוב, מחלה קשה, כישלון מקצועי, פרידה ...
• מערכת יחסים קשה עם אחרים: קונפליקטים משפחתיים, בעבודה, בזוג או בעיות אחרות בהשתלבות בחברה.
• בעיות מיניות: חילוקי דעות בזוג, חוסר חשק, בגידה.
• להתפתחות אישית: למד עוד על נקודות החוזק והחולשה שלך, גלה כמה בלוקים, התמצא טוב יותר בחייך וקבל כמה החלטות.
לעתים קרובות מדי מתקבל הרושם שהבעיות של האדם חולפות או שאפשר להתמודד איתן בעזרת משפחה וחברים. גרוע מכך, יש אנשים שמעדיפים להתבודד בבדידות. עם זאת, עזרתו של מומחה יכולה להיות הכרחית כדי להתמודד עם המשבר ולהתגבר עליו.
דע גם כי טיפול יעיל נמשך לאורך זמן, ומתקיים תוך 6 - 18 חודשים. ואם הבעיות שהתגלו מתגלות כמתמשכות מהצפוי, ניתן להמליץ על פסיכואנליזה כטיפול תומך. באשר לתדירות המפגשים, יש לספק בין מפגש אחד לשלושה בשבוע, בהתאם למקרה.
להיות לא משפיע: גורמים וטיפול שיש לבצע
באיזה טיפול לבחור?
מדיכאון ועד התקפי פאניקה ובעיות במערכות יחסים, סוגי הטיפול לטיפול בהפרעות אלו שונים. אנו מדברים על 6 קבוצות של פסיכותרפיה:
• טיפולי פרשנות: אלה כוללים פסיכותרפיות פסיכואנליטיות קצרות ופסיכודרמות פסיכואנליטיות. הם מנסים לרפא את הגורמים לשורש של הפרעה ספציפית או, בפשטות, לעזור למטופל שרוצה להגשים את עצמו בחייו שלו.
• טיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים: מאפשרים לך לטפל בפוביות, טיקים, הפרעות אכילה, דיכאון וכמה התמכרויות.
• פסיכותרפיה קבוצתית: לאפשר למשתתפים להשוות את התפקוד שלהם לזה של אחרים, לשפר את הביטחון העצמי שלהם וללמוד להשתלב טוב יותר (ביישנות, פוביה חברתית, אגרסיביות ...).
• טיפולים משפחתיים: מיועדים לילדים הסובלים מהפרעות קשות (הפרעות פסיכוטיות, התנהגות אכילה) ולמשפחותיהם, עליהן ההפרעה משפיעה.
• טיפול בגשטאלט: זהו טיפול פסיכו-פיזי השואף לבסס מחדש מערכת יחסים מאוזנת בין הפרט לסביבתו, בפרספקטיבה "הוליסטית".הודות לשיטה זו, אנשים הסובלים מהפרעות פסיכוסומטיות או המעוניינים להטמיע טוב יותר מצב מסוים כמו שכול או פרידה, יכולים לבצע טיפול בהתפתחות אישית. NLP והיפנוזה הם גם חלק מטיפולים פסיכופיזיים.
• הפסיכותרפיות הרוחביות: סופרולוגיה, רפלקסולוגיה, הרפיה פועלים דרך הגוף להרגעת מחלות מסוימות כגון ייסורים ומתח.
כיצד לבחור את הפסיכולוג שלך?
כדי להתחיל בטיפול, לא כדאי להשאיר אותו ליד המקרה או לפנות לדפי זהב. שאל את הרופא או את יקיריך לייעוץ, שאולי יש להם שמות עבורך. אבל היזהר: גם אם פסיכולוג מתאים לחבר הכי טוב שלך, זה לא אומר שזה יתאים גם לך.
אל תהססו לפגוש מומחים שונים ולשאול לעמותות המפגישות אותם.
לאחר הייעוץ הראשון נותרו כמה שאלות לשאול: האם יש תחושה טובה? האם הוא הצליח לגעת בך ולגרום לך לדבר? האם זה עורר בך אמון? האם הדוחות שלך יהיו חסויים?
אל תשכח: מערכת היחסים בין המטפל למטופל חיונית להצלחת המפגשים ולכן לריפוי. כמו כן, אל תשכח לשאול אותו מההתחלה באיזו שיטה הוא משתמש ובמה הוא מתמחה. ולבסוף, שימו לב לשיטות "המודרניות" כביכול, המבטיחות תוצאות לטווח קצר ומבקשות מכם להשתתף בקבוצות דיבור, הנקראות אחרת, של הכתות.
