איך לעזור לאדם בדיכאון

עזרה לאדם בדיכאון, במיוחד כשהוא מסרב לכל עזרה, אינה קלה. לרוע המזל, אחד המאפיינים של דיכאון הוא גם אובדן כל הביטחון שהדברים ישתפרו, וזה מה שגורם לאנשים מדוכאים לסרב לכל עזרה: כי הם רואים בכך חסר תועלת. הדיכאון משפיע על יותר מ -3 מיליון אנשים כיום (אחת מכל חמש נשים ואחד מכל עשרה גברים) ויכול להשפיע על אנשים בגילאים שונים, על רקע חברתי ואורחות חיים. בדיוק מסיבה זו דיכאון, הנובע לא פעם מבעיות אהבה, מעורר עניין גובר מצד משרד הבריאות והרופאים.אבל מה אתה יכול לעשות, אם האדם המדוכא הוא בן זוגך או בן זוגך, חבר או להלן כמה טיפים.

האמן בעצמך: טיפים ללמידה לאהוב ולקבל את עצמך

אחת התרופות הראשונות נגד דיכאון היא ללמוד לחיות בשלום עם עצמנו, לאהוב ולקבל את עצמנו עבור מי שאנחנו, כדי ליצור מרכז כובד מוצק, המאפשר לנו לשמור על עצמנו פחות או יותר באיזון למרות הנפילות אי וודאות שעולות. עלולות להיתקל במהלך השנים. אך כיצד בנוי הארון הפנימי הקטן הזה, המגן עלינו וגורם לנו להיות מוצק יותר ופחות פגיע? זה הרבה יותר פשוט ממה שאתה יכול לחשוב. להלן כמה טיפים קטנים להתחיל לבנות את מערכת היחסים החשובה ביותר בחיינו בצורה מוצקה: זו עם עצמנו.

ראה גם

ארומנטי: אילו מאפיינים יש לאדם המגדיר את עצמו בצורה זו

חולמים על אדם מת או על מת מדבר - מה זה אומר?

פגמים של אדם: 15 העיקריים שעליהם יש לעבוד

למה אתה סובל מדיכאון? אהבה, בין הגורמים העיקריים

מתח, האינדיבידואליזם ההולך וגדל של החברה העכשווית והיעדר נקודות התייחסות, הקשורות לקשיים סנטימנטליים או לכישלונות מקצועיים, עלולים לערער את המצב הרגשי. הסיבות לדיכאון רבות אך תמיד מתורגמות לאותם סימפטומים: עצב, דאגה, עייפות, חוסר ביטחון עצמי, נדודי שינה, א-סוציאליות, ירידה בחשק המיני, חוסר עניין בפעילויות הרגילות, מחשבות חולניות ובמקרים הקיצוניים ביותר, נטיות אובדניות. ברור כי בהתאם לחומרת המצב, יש צורך בסוג מסוים של עזרה והתערבות. כאשר הבעיה מציגה עצמה כחשובה ועמוקה יותר, חיוני בהחלט לבצע דרך פסיכיאטרית של עזרה המאפשרת לך לצאת בהדרגה מהמצב הדיכאוני ולחזור לאיזון ולשלווה הפנימיים. אנשים בדיכאון לא תמיד מקבלים סוג זה של התערבות ברצון, אך בעזרת הכלים והעצות הנכונים יהיה קל יותר לכוון אותם ולהפוך אותם מודעים לסוג זה של עזרה, שהיא יעילה ומהותית לשיפור קונקרטי ומתמשך.

אנשים מדוכאים בגלל אהבה: איך להתנהג?

לדוגמא, ישנם אנשים רבים אשר מדוכאים מאהבה, בעקבות סיפורים שהרוס או ספינות יחסים בין -אישיות מורכבות וחולות. למעשה, לא פעם, מערכת יחסים לא נכונה עלולה לגרום לחולשה ולירידה חדה בהערכה העצמית, תסמינים הקשורים בדיכאון אמיתי. יש מקרים תכופים של נשים הקרובות למצב דיכאוני עקב מערכת יחסים רעילה עם גבר נרקיסיסטי, מהמסוכנות והערערות ביותר. במציאות, אצל אנשים מדוכאים מאהבה, מסתתרת אי נוחות פנימית עמוקה יותר, המוקרנת גם ביחסים בין -אישיים, אך שמקורותיה רחוקים ואינטימיים הרבה יותר, שכנראה ניתן למצוא בעבר ובמערכות היחסים עם הדמויות ההוריות. של "ילדות.

על מנת שהאדם המדוכא מאהבה יתוודע לבעיה ויתחיל לשקול את ההשערה לפתור אותה, יש צורך שירכשו את הכלים הדרושים לנתח את המצב בצורה רציונלית יותר ולא רק ברמה הרגשית. כיצד? אם יש לך חבר או קרוב משפחה במצב זה, וודא שאתה נוכח והקשב לו ללא לחץ מוגזם או התערבות. אין טעם לכפות את עצמך בחוזקה ולהציע מוצא לאדם המסרב לעזרה, זהו נחוץ במקום זאת כדי להבטיח נוכחות והקשבה. אלה הם למעשה הצעדים הבסיסיים הראשונים לאפשר לאדם הקשה להיות מודעים לצורך בסיוע קונקרטי להחזיר את חייו לידיו. דרך של ניתוח פסיכולוגי או פסיכיאטרי למעשה תבטיח את העזרה הנכונה הנדרשת כדי לצאת ממצב דיכאוני ולפתור קשרים לא פתורים ובעיות עמוקות יותר שהצטברו לאורך השנים.

תפקידם של אחרים

זכרו תמיד שדיכאון הוא מחלה שנרפאת. מסיבה זו, חשוב לזהות את הסיבות לחולשה בהקדם האפשרי ולעצור את המשבר בניצן. כפי שאמרנו, מצבי דיכאון מטופלים בדרך כלל בעזרת מומחה, פסיכיאטר או פסיכותרפיסט אשר במשך תקופה מסוימת רושם תרופות נוגדות דיכאון הקשורות, אולי, בפגישות פסיכותרפיות. גם האנשים הקרובים לאדם המדוכא ממלאים תפקיד חשוב בתהליך הריפוי שלהם: הם עוזרים להם לקבל את מחלתם ולתמוך בהם על בסיס יומיומי. הדבר הקשה ביותר הוא להבין את האדם המדוכא, לתמוך ולנחם אותו, להימנע מלהיות פתאומי מדי. גם אם יש לך את הרושם שהאדם המדוכא לא רוצה אותנו בסביבה, טוב יהיה לעמוד בפיתוי לוותר, כי הגישה הנכונה היא רגועה וסבלנית.

הגישה לאמץ עם אדם בדיכאון

אם אתה גר עם אדם בדיכאון, או אם אתה מסתובב לעתים קרובות, אתה כנראה בין האנשים שהכי מסוגלים לעזור להם. מסיבה זו הופך להיות חיוני לנקוט בצעדים הנכונים כדי להרגיע אותה ולאפשר לה להיות היא עצמה, מבלי לחשוש שינזפו או נשפטו. להלן הגישות הנכונות לאמץ עם אדם בדיכאון:

• קח ברצינות את סבלו של האדם המדוכא: אם אדם אהוב מפקיד את עצמך בידיך, אל תטריף את סבלו באמצעות אמירת משפטים כגון: "זה יעבור, זו רק תקופה קשה"מרגיש שהוא לא מובן, הוא יטה לבודד את עצמו עוד יותר ולשכנע את עצמו שאף אחד לא יכול לעזור לו, לא לך ולא לרופא.
• עודד את האדם המדוכא ללכת אחריו על ידי רופא: הראה לו שאין בושה ללכת למומחה אם אתה בדיכאון. דיכאון הוא מחלה אמיתית, היא עלולה להשפיע על כל סוג של אדם, וכאשר פונים לרופא למחלות גופניות, אותו הדבר צריך להיעשות לגבי הפרעות פסיכולוגיות. אם הם מתקשים לעשות את הצעד הראשון, הציעו ללוות את האדם המדוכא בפגישה הראשונה, וגם בשני במידת הצורך.
• למד לא לשפוט: קשה לנמק עם אדם בדיכאון, מכיוון שהפרעה זו משפיעה על ניהול הרגשות. עליך ללמוד גם לא לשפוט ולא לגרום לו להרגיש אשם, גם אם אינך יכול להבין את הסיבות לחוסר הנוחות שלו. שכח מנזיפות כמו: "תתאושש, אתה לא יכול להרשות לעצמך להתנהג ככה!", או"יש אנשים בעולם אומללים יותר ממך!"וכמובן, הוא נמנע מעצות שגרתיות ושיעורי מוסר לגבי מה עליו לעשות כדי להחזיר את מושכות חייו.
• למד להקשיב: הראה את זמינותך וסבלנותך, הראה לו שאתה יודע להקשיב. תן לאדם המדוכא לדבר עם לבו בידו, גם אם הוא תמיד מתלבט על אותם דברים ולא נראה שהוא מקשיב לך. התמיכה שלך תחילה תהיה בנוחות רבה. אבל נסה לא להתייחס אליו כאל ילד, אתה מסתכן בכך שהוא יהיה תלוי בך
• הישאר חיובי: עבור האדם המדוכא, העתיד שחור. נסה לשנות את דעתה, גם אם היא לא קשובה. דבר איתה על החיים שלך, העיסוקים שלך, תן לה לחלוק את רגעי השמחה שלך והראה לה את הצד החיובי של הדברים על ידי צחוק ולמד אותה את כוחו של חיוך. ומעל הכל, עודד אותה לשמור על תקווה על ידי אמירת לה שמחר יהיה טוב יותר
• לעזור לאדם המדוכא לעזוב את הבית: מקובל שאדם בדיכאון נוטה לבודד את עצמו לחלוטין ולהימנע מכל סוג של חיי חברה. עודד אותה לצאת יחד. מבלי להיות ישיר מדי, הצע טיול, קולנוע, מסעדה. אל תהיה יותר מדי שולט, אבל תהיה חזק. במקום "האם אתה מעדיף לצאת לטיול או להישאר בבית?"ספר לה יותר,"קדימה, אני אקח אותך לטיול!"בהתחלה האדם המדוכא לא יסתייג, אבל אז הוא יודה לך בוודאות

הגן על האיזון האישי שלך

טיפול באדם בדיכאון משמעו גם להגן על עצמך מפניו. לדברי מומחים רבים, התופעה היא סימפטומטית: משוחרר זמנית מהחולשה שלו, האדם המדוכא נוטה לנכס את "הגישה החיובית של האדם שעוזר לו, להסתכן במקום להרוס אותו" מבחינה פסיכולוגית. לכן עלינו ללמוד להגן על עצמנו מפני זה ". הדבקה "." מה שקורה גם עם מה שנקרא ערפדי אנרגיה. בפסיכולוגיה הפתרון נקרא הקשבה מרחפת, והוא מורכב מהקשבה והאהדה עם האחר, תוך שמירה על הניתוק הנכון. הדבר החשוב ביותר הוא לא להתחיל לפקפק בעצמך וביכולות ההקשבה שלך, בין אם זה בן זוגך, הילד שלך, החבר הכי טוב שלך. אם אתה מרגיש נחלש, אתה יכול להפוך לעיר לעזאזל לאדם המדוכא. מצד שני, אם תראה אותה שאתה יודע את הגבולות שלך וחזק, גם היא תרגיש אחראית יותר ותנסה לדאוג לעצמה. עזרה לאדם בדיכאון יכולה להיות מתישה מבחינה מוסרית ופיזית. אז תחשוב לדאוג לעצמך ולעצמך. לתת לך רגעים של רגיעה והנאה ראויות.

מזונות נוגדי דיכאון להילחם בעצב

כידוע, ישנם מזונות נוגדי דיכאון, שבזכות תכונותיהם מביאים תועלות למצב הרוח, למשל על ידי העלאת רמות הסרוטונין בדם. בנוסף לשוקולד הקלאסי, ישנם פירות וירקות, המסייעים לשמירה על איזון גופני החשוב גם לטיפול בדיכאון. בדוק את כל המזונות נגד דיכאון בתמונות למטה!