8 מזונות שפוגעים בשיניים ויש להימנע מהם
הגורם העיקרי לנזק לשיניים הוא היגיינת פה לקויה וצריכה של מזונות מסוימים. כדי לשמור על שיניכם החזקות והאמייל בשלמותן, חשוב להימנע מפיתוי של מזונות ממותקים, לצחצח שיניים מדי יום ולהשתמש במי פה. אכן, "אנחנו מה שאנו אוכלים וגם מה שאיננו אוכלים". תזונה מאוזנת מסייעת לבריאות שיניים תקינה. אם אתה רוצה חיוך יפה ובריא, שים לב למאכלים האלה שאסור לך להתעלל בהם. בנוסף, נראה לך גם כמה חלופות כך שתוכל להמשיך לתפוס את טעמם של מזונות מסוימים.
1. משקאות ממותקים
בלי סוכר! כן, סוכר אינו בריא, במיוחד לשיניים. משקאות ממותקים מבלים את הזיגוג. אם אתם לא רוצים להסתדר בלי המשקאות האלה, כדאי לשטוף את הפה במקום, כדי שהסוכר לא יצרוך את הלק עוד יותר.
ראה גם
2. מיצי הדר
מיצי הדר הם "אופציה בריאה מאוד הנמצאת בכל דיאטה, הן באלה הכרוכים בירידה במשקל והן במשטרים שאחריהן פשוט נשארים בכושר. עם זאת, צריכה מופרזת של פירות הדר עלולה לפגוע באמייל ולהגדיל את הסיכון לרעיון טוב הוא לשתות אותם דרך קשית וכמובן לצחצח שיניים מיד לאחר הצריכה.
אפשרות נוספת להימנע מפגיעה באמייל ודאגה להיגיינת הפה היא לערבב פירות הדר עם פירות וירקות אחרים כדי לא לגרום יותר מדי נזק לשיניים. אתה יכול להשתמש בירקות או בפירות רכים יותר, כגון תותים, כדי לקזז את ההשפעה של פירות הדר. יתר על כן, תותים הם בעלי ברית לשיניים, מכיוון שהם מקור לקסיליטול, תכונה שמונעת רובד שיניים, מחזקת את האמייל. מייצב עששת מיץ נוסף שאנו ממליצים עליו הוא עם גזר או סלרי, שניהם מנקים את רובד החיידקים מהשיניים ומסלקים שאריות של מזון אחר.
3. אוכל ו / או שתייה חמים מאוד או קרים מאוד
האמצע הוא המפתח להכל. חשוב לא לשתות שתייה חמה או קרה מדי לשמירה על בריאות השיניים. שני הקצוות מגבירים את רגישות השן ומדליקים את כלי הדם שבתוך השן.לכן, עדיף לא ללכת מיד מהקיצוניות הזו להיפך. למעשה, צריכת מזון חם או שתייה אינה מזיקה לשינינו, אך שינויים פתאומיים אינם מומלצים.
4. סוכרים, מייצרים עששת
לא רק במשקאות שדיברנו עליהם קודם נמצא סוכר, אלא גם במאכלים רבים שאוכלים כל יום, משוקולד, עוגיות, ממוצרי חלב ועד רטבים. לכן, אם אתם מכורים לסוכר, נסו להמתיק את האוכל שלכם באופן טבעי בדבש או בתבלינים כמו קינמון.
5. קפה, קטשופ, רוטב סויה וחומץ בלסמי
רטבים בדרך כלל אינם טובים במיוחד לגופנו. כמו כן, כל הרטבים מכתים את אמייל השן. לכן, רצוי לא לצרוך אותם בכמויות גדולות אם אתה רוצה להשוויץ בחיוך מושלם. לכן עדיף להפוך אותם לבית בצורה טבעית יותר. באשר לקפה, זה עוד משקה שמדרדר את האמייל ויכול לפגוע בחיוך בטווח הארוך. לכן אנו ממליצים לצמצם את צריכת הקפה ולהחליפו באפשרויות אחרות כגון תה. ישנם סוגים רבים כגון תה מאצ'ה. או תה צ'אי שאפשר גם לערבב עם חלב אם אתה מעדיף.
6. יין אדום
אנו בטוחים שהבחנתם כיצד יין אדום מכתים מיד את השפתיים. באופן דומה, הוא גם עושה זאת על האמייל וצורך אותו. זו הסיבה שחשוב להימנע מכך או לפחות לצמצם הרבה את צריכתו. במידת האפשר, בחר באפשרויות אחרות כגון יין לבן או שמפניה שמונעות מהלק להיגמר.
7. בצל ושום, מקדם ריח רע מהפה
חיוך מושלם הוא לא רק מראה טוב, אלא גם היגיינת פה טובה. ישנם מאכלים הגורמים לריח רע מהפה כגון שום או בצל. לכן, אם אתה משתמש בהם בצורה רגילה במנות שלך נסה לערבב אותם עם תבלינים כגון פטרוזיליה, אקליפטוס, רוזמרין. , בזיליקום או מנטה.
8. הצ'יפס בשקית
עמילן צורך את הזיגוג. אפשרות טובה להימנע מחטיפים אלה היא להחליף אותם בחטיפים אחרים כמו בננות, קוקוס או צ'יפס ירקות. אם אתה רוצה להיות בריא יותר, האפשרות שלנו לשעות שבהן יש לך תיאבון היא לאכול חומוס עם גזר או סלרי. זהו חטיף טעים ובריא על בסיס ירקות. עם זאת, אם בכל עת שאתה רוצה עם כמה צ'יפס בשקית, נסה תמיד לצחצח את השיניים היטב מיד לאחר מכן. הקפד להסיר את כל עקבות המזון הזה. והשתמש בחוט דנטלי במידת האפשר כדי להימנע מהצטברות רובד.
חשוב שבנוסף להימנעות או הפחתה מצריכת מזונות אלו, תדאג להיגיינת השיניים שלך. בדרך זו, לא תהיה לך בעיה עם חיוך מושלם ובריא כל השנה.אז מעכשיו תמיד תחייך!
למידע נוסף על מזונות הרעים לשיניים, בקר באתר המרכז הרפואי וזליו.
