יתרונות וחסרונות של מוצרים קלים

הגדל את מוצרי המזון המופלאים האלה, קטגוריה לפי קטגוריה.

השומנים

אם השמנים אינם יכולים להיות "קלים", חמאה, מרגרינה ושמנת יכולים להיות דלים בשומנים: בשוק אנו מוצאים חמאה ומרגרינה עם 40% או 25% שומן, במקום 82% במוצרים רגילים ושמנת בהירה המכילה 15.8 עד 5% שומן, במקום 35%.

ראה גם

Tisanoreica ו- tisanoreica 2: מוצרים, דעות ומחירים של התזונה האינטנסיבית

היתרונות: מוצרים אלה מושלמים לאנשים הסובלים מעודף משקל או הסובלים ממחלות לב וכלי דם. שמנת 15% שומן אידיאלית לבישול כאשר שמים לב לקו.

הרמאים: למוצרים אלה אין טעם או מרקם של הגרסאות הקלאסיות, כך שאתה מסתכן בצריכה רבה יותר!

ארוחות מוכנות

רטבים, ארוחות מוכנות קפואות או טריות, מרקים, סלטים: יש גרסאות קלות, דלות שומן ולכן דלות קלוריות.

המקצוענים למוצרים אלה יש את היתרונות של כל הארוחות המוכנות (מהירות, נוחות) תוך מתן כמות מוגבלת של שומן. בנוסף, התקדמות רבה חלה מבחינת הטעם.

הרמאים: הם לרוב דלים בסיבים וחלבונים. להיפך, אתה יכול למצוא ארוחות מוכנות שאינן קלות אך עם זאת דלות שומן: יש לבדוק על התווית אם הן מכילות פחות מ -15 גרם שומנים למנה, ויחס חלבון / שומנים גדול מ -1. .

מוצרי חלב

חלב, יוגורט וגבינות קיימים לרוב בגרסה דלת שומן. יוגורט וקינוחים אחרים על בסיס חלב יכולים גם להיות דלי סוכר.

המקצוענים: חלב רזה למחצה ויוגורט המיוצרים מחלב מסוג זה מציעים פשרה טובה בין הגרסאות השלמות, העשירות מדי בשומן, לבין הגרסאות הקלות, התפלות מדי. ליוגורט ולקינוחים עם ממתיקים יש את היתרון שהם טעימים מבלי להוסיף יותר קלוריות מאשר יוגורט רגיל. גבינות קלות, לעומת זאת, יכולות להכיל חצי מהשומן, ואפילו שליש או חצי מערכה של הגבינה המסורתית.

הרמאים: הגבינות תפלות ולא שמנת במיוחד. חלב דל שומן כבר אינו מכיל ויטמינים A ו- E. כמה קינוחים דלי שומן אך אינם מכילים סוכר, ולהיפך: עליך לקרוא תמיד את התווית. כמו כן, היזהר לא לנצל את העובדה כי מוצרים אלה הם דיאטטיים, להכפיל את המנות!

המתוקים

חטיפי דגנים, שוקולד, ביסקוויטים, מוצרי ארוחת בוקר אחרים, מסטיקים, סוכריות ...: ממתקים לא נמלטו מהאופנה הקלילה ותמיד מוצאים חדשים בסופרמרקט.

ה מִקצוֹעָן. לעתים קרובות נחקר ההרכב התזונתי של מוצרים אלה, שמטרתו לספק במהירות: הם עשירים בסיבים, פירות, ויטמינים ומינרלים ...

הרמאים. הם לא הרבה יותר קלים מהמוצרים הרגילים: רק כשלושים קלוריות (ולא תמיד) לשוקולד, דגנים ועוגיות. הם מלכודות לקו, כי אנחנו נוטים לאכול יותר מהם. אולי כדאי שנאכל את המוצרים הקלאסיים, אבל בכמויות סבירות!

מַשׁקָאוֹת

מדפי המשקאות בשפע עם משקאות קלים!

המקצוענים: משקאות קלים עם ממתיקים יכולים להכיל 0 קק"ל לכוס! לכן הם מעניינים כאשר אתה רוצה להתרענן מבלי לפגוע בדמותך.
הרמאים: היזהרו מכמה מים בטעם, ששילובם של סוכרים וממתיקים, למעשה קלורי למדי. תמיד קרא את התווית. צריכת המשקאות הקלים חייבת להישאר ספורדית מכיוון ששתיית משקאות קלים מסוג זה גורמת לנו להתרגל לטעמם המתוק.