קפה בהריון: האם באמת צריך לוותר על התענוג הזה?
אתה יכול לשתות קפה במהלך ההריון, אך רק במידה. זו ההמלצה של "ארגון הבריאות העולמי, המדגיש כי לעולם אין לחרוג מ -250 מיליגרם ליום, וזה שווה ערך לכ -2 או 3 כוסות אספרסו. אנו מנסים לענות על השאלות הנפוצות ביותר בנוגע לצריכת קפאין במהלך ההריון, אך ראשית לפניכם סרטון עם כל המזונות שיש להימנע מהם במיוחד ב -9 החודשים שלפני הלידה.
קפה בהריון: כל מה שאתה צריך לדעת
אחת הבעיות העיקריות הקשורות לצריכת קפה במהלך ההריון היא כמות הקפאין שמוחזרת למחזור בתוך הגוף. זהו חומר מעורר המצוי במזונות ומשקאות שונים, כמו גם בכמה תרופות.
למרות שמדובר במידע מעט ידוע, קפאין נמצא באופן טבעי גם בעלים, בזרעים ובפירות של יותר מ -60 צמחים (למשל גוארנה וג'ינסנג), אך מסיבה זו לעתים קרובות תה הצמחים, הנחשב כבלתי מזיק, יכול להיות בין החומרים הפעילים קפאין, אשר, למשל, בתה, נקרא תיאיין.
קפאין פועל על ידי גירוי מערכת העצבים המרכזית וגורם לנו להרגיש מיד יותר פעילים ומלאי אנרגיה, וזו הסיבה שמיליוני אנשים מדי יום מתחילים את היום עם קפה טוב שעוזר להם להתמודד עם שגרת היומיום, מביסים עייפות וישנוניות.
בדרך כלל חולפות 45/60 דקות לאחר נטילת קפה או משקה אחר המכיל קפאין כדי לחוש בהשפעות, אך יש לציין כי הרגל ממושך זה יכול להוביל לירידה ביעילותו. כאילו "האורגניזם לאחר זמן מה" התמכר אליו.
לקפאין יש גם השפעות שליליות: הוא מעורר את ייצור חומצות הקיבה ולעיתים יכול לגרום לבחילות או לכאבי בטן; בנוסף, הוא מקדם חיסול של נוזלים מהגוף, ומדלדל את מלאי המים והסידן. הוא מסולק לאחר כמה שינויים מטבוליים דרך השתן.
להלן תופעות הלוואי העיקריות שחווים על ידי חריגה מהמינון היומי המומלץ של קפאין:
- עַצבָּנוּת
- דפיקות לב
- נִרגָנוּת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- תסיסה
- נדודי שינה.
ראה גם
הסיכונים הכרוכים בצריכת קפה במהלך ההריון
במהלך ההריון זה נורמלי להקדיש תשומת לב מירבית לתזונה ולכן קפה הוא גם אחד המשקאות שצריך להפחית לפחות. להמשיך עם צריכה מתונה (שווה לכ- 200/300 מ"ג ליום, 1-3 כוסות קפה) , אפילו נשים בהריון יכולות להתמכר לגחמה של שתיית כוס קפה נחמדה. יתר על כן, נשים בהריון צריכות גם לשתות כמות מספקת של מים, כדי לנטרל טוב יותר את השפעת הקפאין ההולך ומחסל נוזלים.
בהתחשב בכך שבכמויות אלה הקפה אינו מזיק לעובר, האם הצפויה עשויה להתבונן
עלייה בלחץ הדם וקצב הלב שהשתנה מעט; במקרים מסוימים עלולה להתרחש גם השפעה משתן קלה, אך בדרך כלל אין מה לדאוג.
כמה מחקרים מנסים להבין אם יש קשר בין קפאין להפלה. באופן כללי, התוצאות שהתקבלו עד כה הראו שצריכה נמוכה או מתונה של קפאין אינה מעלה את הסיכון. להיפך, ייתכן שיש סיכון גדול יותר להפלה או למוות עוברי בעקבות צריכת כמויות גבוהות של קפאין, במיוחד בשילוב עם עישון או אלכוהול.
דבר אחד בטוח: עם זאת, קפאין מסוגל לעבור את השליה, ולכן כמויות גדולות של קפאין מזיקות הן לעובר והן לאם. מומחים מצאו כי ילדים לנשים שצורכים יותר מ -500 מ"ג ליום קפאין ליום נוטים יותר לקבל דופק גבוה וקצב נשימה, סובלים מרעידות ונשארים ערים יותר בימים הראשונים לחיים..
לבסוף, שתיית קפה או משקאות המכילים קפאין תפגע במשקל הלידה של התינוק: על כל 100 מ"ג קפאין שנלקח מדי יום בשליש הראשון, יש תינוקות ששוקלים בממוצע 72 גרם פחות בלידה.
קפאין והתעברות
מחקר הקפאין משפיע גם על כל אותם זוגות המנסים ללדת. נשאלת השאלה: האם זה נכון שמשקאות המכילים קפאין כמו קפה אכן מפחיתים את הסיכוי להיכנס להריון?
תוצאות המחקרים סותרות: מצד אחד נראה כי שימוש מופרז בקפאין דווקא יכול לעכב את ההתעברות, אך באופן כללי צריכת קפה מתונה (1-2 קפה ליום) לא מפחיתה את הסיכוי להישאר בהריון. .
במקרים אחרים עולה השאלה האם אבא של הילד צרך הרבה קפה מיד לפני ההתעברות. מהן ההשפעות במקרה זה?
ההשפעות של קפאין על זרע עדיין אינן ידועות בוודאות, קפאין עשוי להגדיל את יכולת הזזת הזרע, כך שיהיה נוהג טוב להגביל את הכמות.
קפה במהלך ההריון וההנקה
נשים רבות לאחר שהפכו לאמהות תוהות אם הן יכולות להגדיל את מנת הקפה היומית, מבלי לפגוע בבריאות הילד. למעשה, עלינו לציין שקפאין עובר לחלב אם, אך מעט מאוד ידוע על האופן שבו הוא משפיע על הילוד. מסיבה זו, העצה היא להמשיך לקחת קפה ומשקאות אחרים המבוססים על קפאין באופן מתון גם בזמן ההנקה, כדי להימנע מכל סוג של בעיה.
כמה מחקרים הראו ששתיית קפה ולאחר מכן הנקה תוביל מדי פעם למצבים של עצבנות, עצבנות ונדודי שינה המשפיעים על הילוד.
