שתיית מים אפילו בחורף: 8 טריקים לעורר צמא במזג אוויר קר!
כן, אנחנו יודעים, שתיית מים בחורף אינה פשוטה, אכן, ברוב הפעמים, עלינו ממש להכריח את עצמנו להכניס לגוף כמויות מים מינימליות, ואיזה מאמץ! עם זאת, שתיית לפחות שני ליטר מים ביום חיונית לאיזון הפסיכופיזי שלנו. חוסר לחות יכול לגרום לאי נוחות רבה, כולל עייפות, כאבי ראש, מצב רוח רע, עור יבש שמתהדק ונוטה להיסדק. למעשה, מים חיוניים לסילוק רעלים, לניפוח וטיהור גופנו, כמו גם תפקיד מרכזי באיבוד קילוגרמים מיותרים.אך כיצד נוכל לשתות קצת יותר במהלך העונה הקרה? להלן 8 טריקים קטנים בהם תוכלו להשתמש בקלות כדי לעורר צמא בחורף!
1. התחילו עם כוס מים חמימים ולימון!
תערובת המים והלימון היא תרופה אמיתית לכל הגוף. יש לו תכונות גמילה, מסייע לנפיחות ונלחם בחומציות. ברגע שאתה מתעורר, לפני היציאה מהבית, הרגל לשתות כוס מים חמים עם לימון: אין צורך לשתות ליטר, אפילו קטן הסכום מספיק! אתה יכול גם להוסיף ג'ינג'ר, וזה נהדר בזכות תכונות הניקוז והעיכול שלו. זכור כי היא אינה מחליפה את ארוחת הבוקר, אך זו מחווה קטנה עם אלף יתרונות שתגרום לך להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר.
ראה גם
2. תה ותה צמחים: החלופות הטובות ביותר למים!
קח את הכוס האהובה עליך ומלא אותה בתה ותה צמחים לאורך כל היום. שניהם מהווים דרך מצוינת לפתות אותך לשתות בקלות ומהווים פינוק חורף אמיתי המשמח את החיך ואת חוש הריח. בחר את החליטות שאתה מעדיף ותן לעצמך להיות בהשראת הטעמים והטעמים המגוונים ביותר כדי להפוך את הכל לחיות ומהנה יותר. בנוסף, זוהי דרך מצוינת לקחת הפסקות וליהנות מרגעי מיקרו מרגיעים לעצמך. אזהרה קטנה: זכור לא לסוכר אותם, אחרת יתרונות הניקוז והטיהור הרבים שהם נהנים מהם יבוטלו!
3. אל תשמרו את המים במקרר!
טריק פשוט מאוד לפתות אותך לשתות יותר במהלך העונה הקרה הוא להשאיר את בקבוק המים הדוממים מחוץ למקרר. "טמפרטורת החדר" המפורסמת היא גירוי הרבה יותר מזמין כאשר הטמפרטורות נוגעות לאפס.
4. צורכים ריבוע קטן של פאדג '(מדי פעם)
ועכשיו, הערת הנאה שאתה בהחלט תעריך! תן לעצמך, מדי פעם, ריבוע קטן של שוקולד מריר, שמעבר לכך שהוא טוב לך - הוא למעשה נוגד חמצון מצוין - וכדי להכניס אותך למצב רוח טוב, יעורר את התשוקה לצמא. עם זאת, אל תגזים!
5. שמור על בקבוק מים רגילים בהישג יד
עוד טריק קל ופשוט: שמור בקבוק מים על השולחן שלך או קרוב אליך. הצפייה בו תזכיר לך שיש לך משימה: לשתות! אתה תתפתה עוד יותר דווקא מכיוון שהוא תמיד יהיה מתחת לעינייך.
6. כלול בתפריט השבועי שלך לפחות 4-5 מנות מרקים וקרמים
אפילו מרקים, קטיפה ומינסטרון הם דרך מצוינת לקדם את לחות הגוף בחורף.למעשה, הם יכולים להיחשב כתחליפים תקפים למים, או לפחות לעוזרים מצוינים, במהלך העונה הקרה קל יותר להרגיש צורך בארוחה חמימה ונוחה: למה לא להכניס מרק נחמד בחלק מהארוחות השבועיות שלכם? הם הארוחה המושלמת לטמפרטורות קרות יותר: הם מתחממים, עוזרים לטהר את הגוף מרעלים ולשמור עליו לחות. לפניכם דוגמה מושלמת למרק, המתאים מאוד לאחד מערבי החורף שלכם, להנאה על הספה החמה מול הסדרה האהובה עליכם!
7. התפנקו בארוחות מעט מתובלות יותר
בחירת מנות מעט חריפות עם טעם חריף מדי פעם תהיה שימושית משתי סיבות: ראשית, היא תאפשר לכם להפחית את השימוש במלח - בהחלט לא בריא לגופנו - ואז תוכלו לעורר ביתר קלות את תחושת ה- So indulge. בניסוי קטן במטבח במנות אקזוטיות ותבלינים ריחניים ותן יציאה ליצירתיות שלך ליהנות קצת במטבח למטרה טובה.
8. זכרו שאפשר לשתות גם בזמן האכילה: בחרו מזונות עשירים במים!
מים כלולים גם בצורה מסוימת במזונות מסוימים בעלי כוח משתן חזק, הממריצים סילוק רעלים בגוף ועוזרים לו להישאר לחות. כדי להבטיח לגופכם את כמות המים הנכונה גם בחורף, תוכלו להגדיל את צריכת המזונות העשירים במיוחד במים ובעלי תכונות גמילה, לרבות ארטישוק, מלפפון, סלרי ושומר, חסה ועולש, ירקות אדומים - כגון צנון ועגבניות. - דלעת, ראדיקו ותפוזים ואשכוליות.
