כיצד פועלת שנתו של תינוק בשנים הראשונות לחייו?
אם לומדת על אופי ילדה כבר מהרגעים הראשונים ביחד; ונתח טוב מתמקד בזיהוי סימני עייפות כדי לגרום לו להירדם. ישנן דרכים רבות בהן אפשר לגרום לקטנטנים לישון, אך האם ידעת שגם משך השינה ואיכותה קשורים קשר הדוק לצמיחה? צפו בסרטון שיהיו השלבים האבולוציוניים שלו בין 6 ל -12 חודשים.
חשיבות השינה
כמו כל בני האדם, גם תינוקות זקוקים למנת מנוחה טובה. למי שיש מצבים חסרי מנוחה בבית זה ייראה כמו שקר יפה וטוב, אבל זו האמת. ללא שינה איננו יכולים להתאפק: אין זה מקרי שאנו אומרים "קורסים משינה"; אפשר להתאפק רק קצת מאי מנוחה, אבל בשלב מסוים זה בלתי נמנע לנמנם.הילדים לא פחות.
עם זאת, הוגן לומר לכם כי שינה של ילד קטן אינה זהה לשנת מבוגר.
באופן כללי, המחקרים על רגע המנוחה הם מאוד מורכבים, ובפרט אלה הנוגעים לשינה של תינוקות וילדים, כי המוח שלהם מתפתח כל הזמן. די לומר שבחודשי החיים הראשונים, ילודים מבלים הרבה יותר ממחצית הזמן בשינה: הם מגיעים לכ-15-20 שעות שינה ביום, פרק זמן חשוב שיורד עם הגדילה.
שינה היא פונקציונלית להטעין ולטהר את עצמך מהיום; עבור הקטנים, מנוחה גם מבצעת "פונקציה מעניינת המקושרת להתפתחות ולמידה קוגניטיבית". מכאן קל להבין כיצד ילד ישן הוא אובייקטיבי ילד הגדל בצורה נכונה, הן מבחינה פסיכולוגית והן פיזית.
אם אתה מעוניין ללמוד יותר על השינה של ילדך, המשך לקרוא!
ראה גם
למה חלק מהתינוקות לא ישנים
אם שינה כה חשובה להתפתחות הכללית, מדוע חלק מהתינוקות לא ישנים כמה שצריך?
בשנים האחרונות גדל העניין בשינה ילדים, עד שלכמה בתי חולים כמו במבינו גסו די רומא יש מחלקות ספציפיות להערכת מקרים של נדודי שינה או הפרעות שינה בילדים, תוך שימוש בצוותים רב-מומחים ו בדיקות. פוליסומנוגרפים.
ברור שמי שמגיע למרכזים אלה הוא הורה לילד שאינו ישן בבית; בעיה גדולה לא רק לצמיחתה ולתגובות שיהיו לה במהלך היום, אלא גם לשאר אמא ואבא שצריכים לנהל אותה בלילה.
אם את אם עם בימיבו שאינה נוחת טוב, את לא לבד: ההערכה היא כי בסביבות 20-25% מהילדים במדינות המערב סובלות מהפרעות שינה. אחוז מדאיג ויותר מכך עולה בגלל הרגלי אורח חיים לא נכונים, כמו בילוי של יותר מדי שעות מול משחקי וידאו ואכילת מזון לא בריא.
דיון נפרד עוסק בשינה של צעירים מאוד, או תינוקות בחודשי החיים הראשונים ותוך 3 שנים: מדוע חלקם לא ישנים באופן סדיר ומתקשים להירדם?
השינה של תינוקות בשנה הראשונה לחיים
למי שזה עתה נולד יש דרך מנוחה אחרת לגמרי בהשוואה לזו של אחים גדולים ומעל הכל לעומת אמא ואבא.
אם נחזור לפסקאות לעיל, עולה כי תינוק זקוק לשעות שינה רבות ביום כדי לגבש את זיכרונו ולחזור על מה שקרה במהלך היום. לא רק זה, כשהוא כל כך צעיר, תוך כדי תנומה מתחדשת. , הורמון הגדילה מעורר. כן, התחדשות היא מונח הולם, כי באמצעות שינה אפילו המערכת החיסונית מתחזקת והמוח "מנקה את עצמו" מרעלני הערות.
עם זאת, אולי שמעתם בכל מקום שתינוקות משאירים את ההורים ערים יותר ממה שהם רוצים. כי? מגיל שנה עד שלוש, מחזורי השינה קצרים בהרבה מאלו של ילדים גדולים יותר וזה מוביל להתעוררות מיקרו, שבשל חוסר בשלותם המוחית הם עדיין לא מסוגלים להסתדר באופן עצמאי. אנו המבוגרים פונים לצד השני או שאנו אפילו לא שמים לב לכך. לצערי הם עדיין לא יודעים מה הם ...
אז יש כמה גורמים פסיכולוגיים שמשפיעים על איכות המנוחה בחודשים הראשונים; קודם כל יש את "חוסר הביטחון והפחד מהנטישה".
היפרדות מהאם מייצרת בהם תחושת חרדה חזקה מאוד, חותם ביולוגי שיש גם לבעלי חיים: כשם שהם מושכים את תשומת הלב של האם באמצעות הפסוק, כך הגברים הקטנים בוכים כדי למשוך את דמות האם לעצמם, נותנים להגדיל את שעות השינה.
חרדת ההפרדה מתעוררת בין 6 ל -8 חודשי חיים, וקל להבחין בה משום שמבחינים במניעה חזקה למנוחה, אפילו בסביבות 18-24 חודשים יתכן שחזרה של רגרסיה של שינה חוזרת.
אולם לאחר שנתיים אנו מתחילים לדון בהפרעות שינה.
הפרעות שינה אצל ילדים לאחר שנתיים
כאשר אתה שומע על הפרעות שינה, אנו מתייחסים בדרך כלל למצבים המתרחשים בילדים מגיל שנתיים ומעלה.
באופן ספציפי, אלה הם נדודי שינה (20-30%), פוסט נוקטורנוס (חרדות לילה), פרזומניה (25%) והפרעות בקצב היממה (7%). חולשה מופיעה בגילאים שונים, בקשיים בגיל הרך בהירדמות והתעוררויות תכופות עקב סיוטים או תחושות של אי שקט שולטות, בעוד מאוחר יותר יש יותר הפרעות בקצב היממה והפרעות תנועה הקשורות לשינה.
מצב שכיח מאוד אצל ילדים הוא המצב של pavor nocturnus. הם מופיעים לאחר שנתיים עד כ -6 שנים, ומופיעים בשעות השינה הראשונות; הם נמשכים בין דקה ל -15 דקות. במצבים אלה, הילד כמובן נסער ועשוי לדבר מבולבל או אפילו לבכות. כל מצב אי הנוחות יכול להיות מלווה גם בטכיקרדיה, הזעה, הרחבת האישונים וטון שרירים מוגבר.
הם נבדלים מסיוטים קלאסיים בכך שהאחרונים מתרחשים באמצע הלילה (קרוב לשינת REM) והם חלומות עם תוכן מפחיד או מטריד. שום דבר לא נזכר בפוקט נוקטורנוס, בעוד הסיוט נזכר ביתר קלות.
לא ניתן להימנע מתופעות אלו במאה אחוז, אך יתכנו כמה כללים ללוות את הקטן שלך לחלום חלומות מתוקים.
טכניקות לגרום לתינוקות לישון בשקט
אפשר למנוע הפרעות הקשורות לשינה, עם כמה שינויים בשגרה לפני השינה והתאמות בהתנהגויות שאתה מניח לאורך כל היום.
להלן 10 כללים לשינה שלווה, הן לילדים והן להורים!
- לכי לישון באותו זמן בכל לילה. אין זה אומר שאם תחליט להשכיב את תינוקך בשעה 21:30, אינך יכול לדקות, אלא שפשוט עדיף להרגיל את ילדך להירדם בערך באותו זמן, כל לילה. הוא חיוני! כשהגידול כבר לפי שעה, הם יכולים להסתגל לצרכים חדשים.
- לגרום לתינוק להירדם ולישון באותו מקום. חדר שינה או חדר הורים לתינוקות, כל עוד הוא מצויד לשינה נינוחה.
- לאחר חודשי הלידה הראשונים יש להפריד בין רגע ההאכלה לזה של "להירדם. בהתחלה קשה מאוד להפריד בין דברים, אך ככל שאתה מתפתח, אתה עשוי להבחין בסימנים שעוזרים לך להבין שהגיע הזמן לישון; אם את מניקה והתינוק עוצם מעט את עיניו או לא מוצץ יותר, נתק אותו בעדינות מהשד והנח אותו באזור השינה המיועד.
- הקפידו על ארוחות קבועות. אנחנו מדברים על רגעי היום ולא על החטיפים הליליים של תינוקות.
- הימנע משימוש בטאבלטים והתקנים אלקטרוניים אחרים לשינה, או בכל מקרה לאחר ארוחת הערב. כבו הכל לפחות שעה לפני השינה; האור שלהם מפחית את ייצור המלטונין שהוא חיוני למנוחה טובה.
- הגבל את השתייה לפני השינה. אם התינוק שלך מתעורר לעתים קרובות, נחם אותו בקרבתך או במוצץ במקום לתת חלב ותה קמומיל.
- התאם את החשיפה לאור בזמן ההשתלה. אחר הצהריים, העדיפו אזור של צל חלקי והעצימו את החושך לקראת השינה בלילה. קצב השינה-השכמה שלנו מבוסס על החלפת האור והחושך!
- אין לספק משקאות מרגשים לאחר השעה 16:00, ולכן אין תה, שוקולד או משקאות המכילים קפאין.
- העדיפו תזונה מאוזנת. כלל חשוב הוא לשתות הרבה במהלך היום ולצרוך מזון מוצק בעל תכולת סיבים וחלבון גבוהה כמו בשר לבן, דגים כחולים, ירקות ירוקים וקטניות.
- אין ילדים בלטבית. גם אם זה עשוי להיראות כמו צעד קשה, החל מ- 8/10 חודשים מחייכם תוכלו להרגיל את תינוקכם לישון בחלל המוקדש לו. אם הוא מתעורר, החזר אותו למיטתו. השבועות הראשונים הם הקשים ביותר, אבל אם אתה נמשך שבועיים או שלושה, זהו!
+ הצג מקורות - הסתר מקורות קרא כמה תובנות על שינה ותינוק:
- בית החולים לילדים במבינו גסו
- החברה האיטלקית לרפואת ילדים
- קרן אומברטו וורונסי
