אירוניה עצמית: לדעת לצחוק על עצמך כמפתח לאושר
במודע או לא, אחד הדברים שאנו בוודאי חוששים או מתעבים הוא שיקול דעתם של אחרים. אנו חיים בעידן בו נראה כי כל פעולה שלנו נשפטת תמיד ולשם כך אנו שואפים לשלמות בכל דבר, ומאשימים את עצמנו בחולשות או בחסרונות שלנו. כל זה יוצר לחץ מתמיד שמשפיע מאוד על מצב הרוח שלנו, ולעתים קרובות גורם לנו מתוסכל ויציאה אחת ממערבולת החוקים, הסטריאוטיפים והאילוצים היא של אירוניה עצמית, מיומנות שמסתירה הרבה יותר יתרונות ממה שאפשר לחשוב ועוזרת לנו לשפר אפילו את ההערכה העצמית שלנו.
למה אתה מתכוון ב"אירוניה עצמית "
עם המונח "אירוניה" הוא מתכוון לשימוש במילים שמשמעותן ההפך ממה שאדם באמת מתכוון, בעוד שהוא עדיין מרמז על ההרגשה האמיתית. "אירוניה עצמית, אם כן, היא אותה" אירוניה שאדם פונה כלפי עצמו או כלפי התנהגותו שלו ואשר מתמצת לעתים קרובות כ"צוחק על עצמו ". היא נחשבת ליכולת אמיתית: אתה יכול להיוולד בעל ערך עצמי או שאתה יכול להפוך לכזה, להזין את המתנה הזו עם הזמן ובעבודה האישית הנכונה. בקיצור, אירוניה עצמית חייבת להיות מטופחת כמו כל מאפיין חיובי אחר של ההוויה שלנו.
ראה גם
היתרונות בצחוק על עצמך
כבר זיגמונד פרויד בתחילת המאה העשרים אמר שהומור הוא מנגנון ההגנה החזק ביותר וכי אירוניה עצמית, כלומר הומור הפונה כלפי עצמו, תהיה סוד האושר. מה הם, אם כן, היתרונות של מימוש עצמי אירוניה, במיוחד בחברה כמו היום שבה המודלים שאחריהם יש לעקוב נוטים יותר ויותר לשלמות?
זה עוזר לקבל את עצמך
אנו מתחילים מנקודת הנחה בסיסית: איננו יכולים להיות טובים ולהצטיין בכל דבר. לכל אחד יש את החולשות שלו, אבל הדבר החשוב הוא להכיר בכך שבאותו אופן לכולנו יש נקודות חוזק. היכולת לצחוק על עצמך היא הצעד הראשון לאהוב ולקבל את עצמך כפי שאתה. מי יודע כיצד לתרגל הומור. על עצמו מתגלה כאדם בוגר ואינטליגנטי מכיוון שהוא משוחרר מלחץ שיפוטם של אחרים. כאן, אם כן, אותה אירוניה עצמית הופכת לאבן דרך בדרך של צמיחה אישית של קבלה עצמית ואהבה עצמית: אנשים שמזלזלים בעצמם מקבלים את החסרונות, הפחדים והליקויים שלהם, בלי לנסות להסתיר אותם או להעמיד פנים שהם שונים ממה שהם הם באמת. אני.
שיפור ההערכה העצמית
מה שאנו נשפטים עליו לרוב הם בהחלט החסרונות והליקויים שלנו. אי ידיעה כיצד לעשות משהו, למרות המאמצים של האדם, או היותך לא מושלמת עלולה לערער את היציבות, ליצור אי וודאות ולפגוע בהערכה העצמית ובביטחון העצמי שלנו. עם זאת, באמצעות אירוניה עצמית, המצב יכול להיות הפוך: בדיחות, צחוקים והומור על הטיפש שלנו או על הצד השלילי של הדמות שלנו הופכים את הבושה והביישנות "לגרש", מה שמוביל אותנו לקבל את חוסר השלמות היפה שלנו. על ידי קבלת עצמנו, איננו מאפשרים לחולשותינו להתגבר על בעלי הכוח, להיפך, אנו מנסים לאזן אותן: בכך לא ניתן לעצמנו להתייאש מפחדים וחסרונות וזה יהיה החיוב הנכון עבורנו הערכה עצמית.
מקדם אמפתיה
להראות את עצמך בלתי מושלם ולכן אנושי להפליא יש יתרונות לא רק מבחינת הצמיחה האישית, אלא גם ביחסים עם אחרים. כאשר אתה מתרגל אירוניה עצמית בשיחה, קודם כל אתה מבהיר את גוון הדיבור, יוצר אווירה ידידותית ונינוחה. לאחר מכן, נוצר אקלים של אינטימיות רבה יותר, המשפר את רמת האמפתיה. למעשה, להתבדח ולצחוק על הפגם שלך, חוסרך או מצב שראה בך גיבור מביך תן ל"הגנות "של בן שיחתך לרדת, והוא / היא מיד ירגישו קרוב יותר אליך. מול מישהו שיודע לעשות צחוק מהגבולות שלו, אנו נוטים לעשות אותו דבר מכיוון שאנו מרגישים שמובנים אותם בדרך כלשהי. אנו מובלים לחשוף את הליקויים שלנו ולספר את חוויותינו מתוך כוונה לשתף בחייהם של אחרים.
זהו גירוי ליצירתיות
ראינו עד כמה אירוניה עצמית היא שם נרדף לקבלה ואינטליגנציה. בנוסף ליתרונות האלה, הצחוק על עצמך פועל ישירות על היצירתיות שלנו. זאת מכיוון שבלעגוג לעצמנו אנו משתמשים במילים בצורה חדשה ומקורית: נניח אחד כאשר במציאות אנו מרמזים על משמעות אחרת ומסר אחר. בהקשר זה, וודי אלן עצמו אמר: "היה לי רציתי להיות סופר טרגי, אבל יש לי את הכישרון הקומי המולד הזה שעצר אותי". אז למה לא לנצל את החולשות כדי להפוך אותן לחוזקות?
יש לו את "היתרונות הטבעיים" של צחוק
לבסוף, אסור לשכוח את אותה אמירה מפורסמת לפיה "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר". על ידי הפעלת אירוניה עצמית, תוכל ליהנות גם מהיתרון הבלתי מעורער הזה.מחקרים רבים ציינו כי הצחוק מעדיף את הגידול בייצור הסרוטונין והאנדורפינים, חומרים המסוגלים להעלות את מצב הרוח. תהליך טבעי זה הופך אותו לתרופה נוגדת דיכאון טבעית אמיתית המסוגלת להשפיע לטובה על המצב הפסיכופיזי הכללי של האדם. בנוסף, הצחוק עוזר להתמודד עם הורמוני לחץ, עוזר להוריד את רמתם. על ידי הפחתת מתח, אנו גם מורידים את כמות הקורטיזול, ההורמון האחראי לדלקת התאים והצטברות שומן הבטן. הורדתו פועלת על המערכת החיסונית אשר מתחזקת ובכך מגורה.