איך להפסיק לדחות הכל ליום המחרת?

הגורמים להרגל הרע הזה

נטייה זו, הכוללת דחייה למחרת מה שניתן היה לעשות קודם, יכולה לבוא לידי ביטוי במגזרים שונים: בעבודה, בחיי היומיום ובתחום האפקטיבי. כדי להיפטר ממנה, חשוב לחפש את הסיבות שלה. בניגוד לדעה הרווחת, דחיינות, שלעיתים מלווה בתחושת אשמה רבה וחוסר יכולת לפעול, קשורה לעיתים רחוקות לעצלות ולעתים קרובות יותר נגרמת על ידי דאגה.

פחד מכישלון: מול כמה החלטות, פרויקטים או משימות, אתה עלול להרגיש לא כשיר, אתה עלול לפחד שלא תוכל להשלים אותן או לקבל ביקורת. ואז, כמו יען, הוא מכניס את ראשו לחול ואינו רוצה להתמודד עם מה שבמקום זאת צריך להתמודד.

ראה גם

תפסיקו לעבוד: איך עושים את זה וחיים (סוף סוף) מאושרים!

חשיבה מופרזת: כיצד להפסיק לחשוב יתר על המידה ולהתחיל ליהנות מהחיים

משמעות ספיר: כל מה שאתה צריך לדעת על אבן יקרה זו

צורה של פרפקציוניזם: מסיבה להתארגן, רעיון ליישום ... הכל חייב להיות מושלם הרצון הזה לשלמות מוחלטת, להשיג מטרות כמעט בלתי ניתנות להשגה, יכול לעכב את הפרפקציוניסט.

הפחד מההצלחה: זה אולי נראה פרדוקסלי, אך לפעמים הגעה למטרה יכולה להטריד את היפראקטיבי. פחד זה קשור לפחד מהריקנות. דחייה מאפשרת לך לעכב את הרגע הזה.

טוב לדעת: אין להרחיב את ההרגל הזה. חלקם מתפקדים טוב יותר כאשר הם בלחץ ומבחינתם האדרנלין הקשור למצבים דחופים מעורר ביותר.

טיפים ללמוד איך לפעול עכשיו!

סמכו על עצמכם - קל יותר לומר מאשר לעשות זאת! דחיינות, למעשה, קשורה לעיתים קרובות לחוסר הערכה עצמית וכישורים של האדם. לכן חשוב ללמוד כיצד לעבוד על עצמך, לבד או בעזרת מטפל.

נהל את הזמן שלך טוב יותר: השעון הוא האויב הגרוע ביותר שלך! כדי להימנע מהצורך להתעדכן בדקות ובימים החולפים, למד לארגן את עצמך. ערוך רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות, אך הצב מטרות סבירות. עדיף להתחיל עם 3 או 4 דברים לעשות ביום, במקום להתייאש מרשימה אינסופית של מטרות שיש להשיג. מבלי לשכוח את ההנאה שתרגישו במחיקה, בהדרגה, של הדברים שתוכלו לעשות!

השתחרר מעיסוקים משניים: מדהים כמה דברים אפשר לעשות כאשר אתה לא רוצה להתמסר למשימה העיקרית העומדת לפניך. אנו מתקשרים לחברים שלנו, עושים סדר בנעליים, מבלים שעות באינטרנט. תפסיק עם זה! זהה את העיסוקים המחליפים האלה, במחיר של ניתוק מהעולם החיצון על ידי מתן למשיבון לדאוג לענות לטלפון, למשל.

תארו לעצמכם ... דמיינו במשך כמה שניות את תחושת הרווחה שתחוו כאשר תסיימו את המשימות המפורסמות שמשתקות אתכם. על ידי כך שאתה מודע לרווחה שמחכה לך, תעשה את מה שצריך כדי להשיג זאת בהקדם האפשרי.

בכל מקרה, אינך יכול להימנע מלהתמודד עם המצב שאתה כל כך חושש ממנו: באותה מידה נוכל לפעול מיד!

למידע נוסף: קרא את רבי המכר האמריקאי: "Said, done! The art of efficiency" מאת David Allen, Sperling & Kupfer Editions (סדרת Target).