5 טיפים ללמוד להקשיב יותר
דע את עצמך, אמרו הקדמונים.
ואיזו דרך טובה יותר להכיר אחד את השני מאשר להתחיל לתת יותר מקום להקשבה לעצמי?
הקשבה לעצמך חיונית לזהות בעיקר מה גורם לנו להרגיש טוב ומה גורם לנו להרגיש רע.
כמובן, לעבור ממצב של לחץ לאחד של שלווה מוחלטת כמו נזיר זן הוא באמת מאוד קשה. זו הסיבה שאתה צריך להמשיך צעד אחר צעד, כדי לפתוח את עצמך להקשיב לעצמך בהדרגה. ולפני שתחשוף את 5 המהלכים שלנו, תסתכל על התרגילים האלה לעשות במראה כדי לאהוב את עצמך יותר:
1. לעולם אל תתכחש לעבר
העבר, טעויות, חוויות וזיכרונות מייצגים את מי שאנחנו. ככל שהניסיון שלנו יהיה שלילי או אומלל, אנו לא יכולים למחוק אותו בעזרת החלקה של הספוג.
אין טעם להאשים את עצמנו בטעויות העבר ולא פחות מטופש לחשוב מה היה קורה אילו היינו עושים בחירות שונות: אנחנו כאן, שרדנו אירועים ואנחנו כמו שאנחנו ואיננו יכולים לחזור אחורה.
אנו יכולים להשלים עם העבר שלנו ולהודות שלפעמים לא היינו כנים או שפשוט איננו בלתי ניתנים לניפוי.
לכן חשוב, הן במובן השלילי והן בחיובי, ללמוד מהעבר שלך.
ראה גם
באמצעות GIPHY
2. הסר את כל מה שכואב לנו
עשה גמילה ולא, אנחנו לא מדברים רק על תה צמחים וצנטריפוגות אלא על ניקוי רעלים מכל מה שעושה אותנו חולים, גם כשמדובר באנשים.
בין אם זו עבודה, משפחה או כל היבט אחר בחיינו, עלינו להציב גבולות שמעבר להם אף אחד לא יכול לעבור.
מערכת יחסים מסובכת וכואבת רק לוקחת לנו את הזמן והאנרגיה, משאבים שנוכל להשתמש בהם לעצמנו.
קצת אנוכיות בריאה חיונית לחיות בשלווה ולגזור את המרחב החיוני שלך.
3. למד להרגיש טוב לבד
אתה אף פעם לא צריך לפחד להיות לבד עם המחשבות שלך ובכל זאת יש אנשים, שבדידות, פשוט לא יודעים איך להישאר.
בדידות קשורה לרוב לעצב עקב המורשת והמוסכמות החברתיות הרגילות לפיהן אדם יחיד בארוחת הערב הוא אדם עצוב או מדוכא.
להיות לבד ולהרגיש לבד הם דברים אחרים לגמרי וסתם קצת בדידות נותנת לנו את המרחב הדרוש להרהר וליצור קשר עם הרגשות שלנו, שלא לדבר על כך שיש זמן לעצמך, אולי רק לטייל או אמבט חם הוא מציל חיים על העצבים שלנו.
באמצעות GIPHY
4. הגוף אף פעם לא משקר
רעב, צמא, עייפות, כאב. אלה הם חלק מהסימנים שעלינו להתחיל לכבד. דוגמה? כולם מרגישים משועממים ואוכלים משעמום או להיפך, עסוקים וממשיכים לעבוד בלי לקחת הפסקה ואפילו בלי לאכול כלום.
לא לשתות מספיק מים או ללכת לעבודה כשיש לנו חום זה חוסר כבוד קטן לעצמנו. הגוף, אחרי הכל, הוא הבית הראשון שלנו: עלינו לחיות בו כל יום בחיינו וחשוב ללמוד להקשיב לו ולשים לב לאותות שהוא שולח לנו.
5. הקשיב לאינסטינקטים שלך
חוש שישי, אינטואיציה, אינסטינקט, בטן. לא משנה איך נרצה לקרוא להם, רגשות ספונטניים וראשוניים אלה חיוניים ללמידה להכיר ולהקשיב לנו.
דוגמה? שפים מכל רחבי העולם ממליצים, במסעדה, להזמין את המנה הראשונה שגורמת לבלוטות הטעם שלנו לרטוט כאשר אנו קוראים את שמה. לעתים נדירות נצטער על הבחירה.
כמובן, איננו יכולים להסתמך על אינסטינקט להחלטות חשובות באמת אך טוב לשים מעט את הרציונליות בצד ולהקשיב למה שהלב שלנו אומר לנו. בחירה לעולם אינה קלה אך על ידי התייחסות עם המוח ועם הבטן, ההחלטה שלנו תהיה אישית ולבבית והסיכון להתחרט או גרוע מכך, להאשים מישהו אחר, יופחת משמעותית.
טוען ...
באמצעות GIPHY
