10 פעולות יומיות כדי באמת לדאוג לעצמך

איך אתה יכול לאהוב את עצמך כשהדבר הראשון שאתה שומע הוא צליל החבטה של ​​השעון המעורר? אינך יכול, בדיוק כפי שאינך יכול לבטל את השעון המעורר: ובכל זאת, יום שהתחיל ברגל לא נכונה פירושו יום הרוס, ולכן יש למצוא פתרון.
הבחירה לדאוג לעצמך מתחילה בבוקר, לכן הקפד להקיף את עצמך רק בחיוביות.
החלף את השעון המעורר ברדיו שעון והקשב לחדשות או למוזיקה בזמן שאכלת ארוחת בוקר ובחר מה ללבוש. אתה תמיד מאחר? הגדר את השעון המעורר מעט מוקדם יותר: חיוני להתמסר לפחות חצי שעה בכל בוקר. בחר ארוחת בוקר המרפאת גוף ונפש (למשל תה ג'ינג'ר ולימון) ותוך כדי ניסיון לבוש את בגדיך, זכור לחייך. תרגיש טיפש? זה יכול להיות, אבל אתה תאהב את זה יותר!

2. שמור על עצמך הודות למחווה טיפוח יופי

מחוות שגרת היופי הן דוגמאות יקרות של טיפול עצמי להקדיש לעצמו לחוות רגע מושלם של הרפיה ורווחה. אז למה שלא תציגו אותם בעקביות מסוימת כדי לפנק את עצמכם כמו שצריך ולאפשר לגוף ולנפש להתנתק מחיי היומיום ולגלף רגע של שלווה?

ואם, ברגע היופי, אתה גם משלב את היבט המיינדפולנס והרווחה הפנימית, זהו! Treatwell, הפורטל הגדול באירופה להזמנת טיפולי יופי ובריאות, מציע את המניקור המודע, טיפול יופי המשלב טיפוח יופי ו כדורי אימון חיים.טריטוול למעשה בחרה להביא את הגבול החדש הזה של עולם היופי לכמה סלונים ומסמרים במילאנו ורומא, כשהיא מציעה ללקוחותיה, במהלך המניקור, להאזין לפודקאסט שנוצר על ידי מאמן Life and Mindfulness מוסמך על ידי EASC, ג'וסי ולנטיני, להפוך את המניקור לרגע של התבוננות פנימית וטיפול עצמי ו"הזדמנות לעבוד על עצמי ". משתמשים יחבשו זוג אוזניות, וללא כל תוספת תשלום, למשך כל הטיפול תהיה להם גישה לפודקאסטים של ג'וסי ולנטיני לצורך מדיטציה מודרכת, כמו גם פלייליסטים שתוכננו במיוחד לליווי מאזינים במסעם לקראת תשומת לב.

מחיזוק ההערכה העצמית ועד חשיבות הנשימה והיציבה הנכונה, ועד עצות מעשיות ותרגילים יומיומיים לשיפור הריכוז, ניהול רגשות ועבודה על קבלה עצמית: יש הרבה תחומים ונושאים לחקור ולהעמיק.

בקיצור, מתנה אמיתית לעצמך לרווחה הפיזית והפנימית שלך!

3. בחר בשקט כדי לשמוע את מחשבותיך

קבע פגישה קבועה וכל יום, במשך חצי שעה לפחות, התרחק מאנשים, טלפונים ניידים ומוסיקה. אסור לך להסיח את הדעת, ולא למהר: כל שעליך לעשות הוא לנסות להתבונן בעצמך, להקשיב לשלך מחשבות ורוקן את דעתך. זה לא יהיה פשוט בהתחלה, אבל זה יהיה שווה את זה.

4. רשום את ההצלחות והכישלונות שלך

שמור יומן ורשום מה גורם לך להרגיש טוב מיום ליום או לגרום לך להרגיש רע. מאוד יעזור לך לקרוא מחדש את מחשבותיך, לשפוט את פעולותיך בשחור לבן וללמוד מהן.
אל תשתמש בו רק כמקור מוצא, אלא מעל הכל תנסה לרשום את ההצלחות היומיומיות הקטנות שלך: חשוב על תכונות האופי שלך שאיפשרו לך להשיג אותן, לא לרצות את עצמך, אלא להבין שיש לך תכונות. שאין לזלזל בכך.

5. שנה, כן, אבל רק הטבלה

מַכשִׁיר. זה נראה חסר תועלת, אבל זה לא: שולחן סגור היטב, עם משטחים צבעוניים, צלחות וכוסות באותו צבע ואולי זר פרחים יעזור לכם ליהנות מרגע ארוחת הצהריים או הערב. החליפו מפות ומנות לעתים קרובות: נגיעת צבע נוספת אינה עולה טעם.
זכור: אתה לא צריך לחפש סדר, במיוחד אם אתה מבולגן. רק בחר אחד שֶׁלְךָ דרך ריהוט, עם הצבעים והאביזרים שאתה מעדיף. הדבר החשוב הוא לשבת בחיוך על השולחן.

6. זוז לדאוג לעצמך ולא לרדת במשקל

שכח את הצעד, אירובי ו שכיבות סמיכה. שכח מהספורט שגרם לרדת במשקל ובחר, במקום זאת, בתנועה כסוג של אהבה לעצמך. לא משנה כמה קלוריות אתה שורף: אתה יכול אפילו פשוט ללכת לטייל , או לרקוד את השיר האהוב עליך שחרור האנדורפינים יגרום לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי.

7. שמור על גופך ללא דיאטות או חסך

טיפול בגופך לא אומר לשלוח אותו לתזונה מחרידה, אלא להקשיב לו ולהבין מה הוא צריך. אז, בסדר קצת תנועה, אבל מעל לכל וודא שאתה נותן לו את תשומת הלב הנכונה לאוכל בכל יום. בחר אוכל בריא ואמיתי, שום דבר ארוז: הרבה ירקות, פירות ואפילו כמה ממתקים למצב הרוח. למשל, שוקולד טוב לרוח, אבל גם לעור, כפי שמדגים טיפול שוקולד! ריבוע שוקולד ביום רק ישפר את בריאותך ומצב רוחך!

8. חסכו כסף כדי לא לפספס הזדמנות "

הפרידו כמה מטבעות ביום, אתם בוחרים את הסכום. בחרו קופת חזיר שקופה מזכוכית, כך שתראו את החיסכון שלכם גדל. חיסכון לעתיד שלכם הוא דרך פשוטה אך יעילה לדאוג לעצמכם.

9. שירה וריקוד כדי להדוף רעיונות שליליים

בחר אחד, שניים, מאה שירים ורקוד ושיר עד שכואבות לך הרגליים והריאות. זה לא משנה אם אתה לא מכוון, אם אתה ברחוב או שאתה לא מתואם: אילתור בלט או ביונסה חריפה יגרום לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי. שמיעת דבריו של מישהו שתיאר את תחושותיך במדויק, או, יותר טוב, ממי שאומר "אפשר לעשות זאת" היא דרך מצוינת לבנות ביטחון עצמי.

10. תגיד כן

איננו מבקשים מכם להפוך ל"אישה כן ", ולפיכך לומר כן לכל דבר. להיפך: עליך להרגיש חופשי לעשות רק מה שאתה רוצה, מה שאתה מרגיש בנוח בו, מבלי לנסות לספק אחרים.
מה שאנחנו מבקשים מכם הוא לא להתחיל את המשפטים שלכם ב"לא ". אם, למשל, אתה חושב שכדי לאהוב את עצמך יש צורך לא להקשיב למילים השליליות של הבוס שלך, אל תגיד לעצמך: "אל תקשיב לבוס שלך", אלא: "הקשיב לעצמך".
המוח האנושי אינו תופס "לא": אם אנו אומרים לך "אל תחשוב על פיל", מה הדבר הראשון שאתה חושב עליו?
אותו דבר עם רצונות: תחשוב חיובי ותקבל תוצאות חיוביות.
אני מבטיח.