5 טיפים שימושיים להתמודדות עם בדידות בהסגר
זהו רגע עדין מאוד בחיינו. עבורנו שלא חווינו - ואני מעיז לומר למרבה המזל - מלחמה, היא אולי האתגר הגדול ביותר שאי פעם ניצב בפני לאומית, אם לא גלובלית. בדרכנו הקטנה, עלינו מוטלת החובה לקחת על עצמנו את אחריותנו, להישאר בבית ולעמוד בתקנות ההיגיינה והבריאות שמטיל ארגון הבריאות העולמי. כמובן, שזה נראה קל, אנו נקראים להציל את המדינה היושבת בנוחות על הספה בזמן שנהנה ממרתון סדרות טלוויזיה, אך, בטווח הארוך, גם אלה שהיו הפעילויות הביתיות האהובות עלינו מסתכנות להשתעמם.
אולי לא כולנו מודעים לכך, אך לאמצעים המגבילים הללו יש השפעה חמורה פחות או יותר על הנפש שלנו, במיוחד עבור אלה שמוצאים את עצמם בהסגר בבדידות מוחלטת. סטודנטים או עובדים מחוץ לאתר, קשישים, רווקים, אנשים מופרדים, בעלי מערכות יחסים למרחקים ארוכים. בקיצור, קשת האנשים שמסיבה כזו או אחרת חווים בידוד מוחלט היא מגוונת מאוד ומבחינתם הסגר יכול להיות מתסכל עוד יותר ברמה הנפשית. כפי שמציין ארגון הבריאות העולמי, "זה נורמלי להרגיש עצוב, לחוץ, מבולבל, מפוחד וכעס", לכן אל תפחד מהרגשות שלך, למד לשאול את עצמך "מה שלומך?" והאזנה לתשובה, אולי אפילו תגלו צדדים בעצמכם שלא הכרתם ויצאו מהחוויה הזו השתנתה לטובה. כדי ללמוד לחיות עם בדידות - ולא בהכרח - להילחם בה, אנו ב- alfemminile מספקים לך שורה של עצות שימושיות, אל תהסס לעקוב אחריהן!
1. היו בעלי גישה חיובית
"הבעיה היא לא הבעיה. הבעיה היא היחס שלך לבעיה." כך שיחק ג'ק ספארו בסרט "שודדי הקאריביים". עד כמה שזה נראה טריוויאלי, זהו בדיוק הצעד הראשון שצריך לעשות כדי להצליח להתגבר על הבדידות והחרדות הנובעות מכך. להתבייש בייאוש או, וחמור מכך, ברחמים עצמיים בהחלט לא מועיל. אולם שינוי נקודת המבט ממנה אתה מסתכל על הדברים יכול לעשות את ההבדל. רק כך תוכל להבין שלהיות לבד זה לאו דווקא רע: יש לך יותר זמן להקדיש לעצמך, להכיר את עצמך טוב יותר. כדי לעזור לך בכך, תוכל אפילו להתחיל לנהל יומן בו תרשום את כל תחושותיך, בין אם הן חיוביות או שליליות, מחשבות כמו גם פחדים, מה תרצה לשנות ברגע שתחזור לקדמותו, את המטרות שיש לרדוף אליהן ואת סדר עדיפויות. לבדיקה. בקיצור, נצל את ההזדמנות כדי לבחון את המצב על חייך.
ראה גם
2. שוברים את השתיקה
רעש הרכבת כשהיא מגיעה לתחנה, הפטפוט המבולבל של בני טיול, קולו של הברמן ששואל אותך "הרגיל?", רעש המפתחות במחשבים של עמיתיך, קולה הצווחני של אמא כשהיא נוזף בך. לא חשבת שזה יכול לקרות, אבל אתה חסר אפילו את הצלילים האלה, או יותר נכון, רעשים שכמעט הטרידו אותך בחיי היומיום. שתיקה מוחלטת בין כתלי הבית יכולה להיות אויב חתרני, למצוא דרך להילחם בזה. נגן את רשימת ההשמעה המוסיקה האהובה עליך במלוא עוצמת הקול, הפעל את הטלוויזיה כדי להשאיר אותך חברה בזמן שאתה מבשל, האזן לפודקאסטים לפני שנרדם. הקף את עצמך בקולות שגורמים לך להרגיש קצת פחות לבד.
3. פעילות גופנית
למרות שהפיתוי הוא לבלות שעות על הספה מתחת לשמיכת צמר, השתדל לשקול מחדש את אפשרות הפעילות הגופנית. למעשה, לספורט יכולות להיות השפעות מועילות שונות ולא רק על הגוף שלכם. בטח, לא כמו צלחת פסטה טובה, אבל אנחנו כמעט שם. כאשר אתה מתאמן, המוח שלך משחרר אנדורפינים, הורמון בעל כוחות נוגדי דיכאון, המפחית מתח ומיד גורם לך להרגיש רגוע ונינוח יותר. אתה תראה שאחרי אימון תהיה לך האנרגיה הדרושה לך להתמודד עם היום שלך. יתר על כן, לא רק ההערכה העצמית שלך תועיל, אלא גם איכות השינה. ספורט על בסיס קבוע יכול לעזור לך להירדם מהר יותר, מבלי להסתכן בלילות נטולי שינה מלאים במחשבות ודאגות. בלי להתחשב בכך, כך תוכל ליהנות מאותה "צלחת פסטה נחשקת ללא אשמה. שכנענו אותך / עכשיו?
4. שמור על חברותיות (באופן וירטואלי)
יש לנו את המזל העצום של החיים בעידן הדיגיטלי, בואו ננצל אותו כדי לשמור על קשר לפחות באופן וירטואלי. צרו שיחות וידאו רחוקות בזמן הארוחות, ארגנו אפריטיף מקוון עם עמיתיכם, התקשרו ליקיריכם מדי יום כדי לאפשר לעצמכם "להתחבק" על ידי קול של קול ידידותי. שמור על חברתיות עם הכלים שברשותך, הם יעזרו לך להרגיש פחות מבודד. ולמה לא לנצל את ההזדמנות לאסוף עט ונייר ולנסות לכתוב מכתב, אולי לבן זוגך הרחוק? זה יכול להיות פתרון מקורי ורומנטי להשאיר את מערכת היחסים בחיים!
