ראיון עם טניה קאגנוטו: הספורטאית לשעבר האהובה, כיום סופר -אמא, אומרת לעצמה!
אי אפשר שלא לחשוב על החיוך המתוק והמדבק שלו, כשאנחנו מדברים על טניה קאגנוטו, צוללת וספורטאית לשעבר, שעשתה היסטוריה להצלחות שלה וסגנון צנוע ורגוע, שללא ספק הפך אותה לאחת הדמויות הנשיות ביותר ב ספורט. אהבה ומעקב בכל הזמנים. לאחרונה אמא של מאיה הקטנה, טניה היא תמיד אישה מצליחה להסתכל עליה בהשראה, מסיבה זו, החלטנו לשאול אותה כמה שאלות כדי לברר עליה יותר, על חייה ועל ההרגלים שלה, ובעיקר על הניסיון החדש שלה כאם. הנה מה שהיא סיפרה לנו ...
1. על פי מחקר שערכה DOXA עבור Special K®, האתגר הגדול ביותר שעומד בפני נשים כיום הוא ליישב משפחה, חיים פרטיים ועבודה ולמצוא זמן לעצמם. האם אתה מוצא את עצמך שם? מהם האתגרים היומיים הקטנים שלך?
כרגע התינוק שלי רק בן חודשיים אז עדיין לא התחלתי "לעבוד", למרות שהיו לי כמה התחייבויות ואני חייב לומר שזו התחייבות מצוינת רק לעזוב את הבית 😂
2. את אתלט ואישה אהובה, מה הכי דחף אותך באתגרי הספורט שלך?
הרצון להגיע, להגיע לחלומות שלי! חוץ מזה, אהבתי את מה שאני עושה. בזמנים טובים ורעים, התשוקה היא שעשתה את ההבדל. כשיש זאת, כל מחווה קטנה, כל מאמץ קטן, נעשית בחיוך ומוטיבציה נוספת.
3. מהו המרכיב הבסיסי עבורך להתמודד עם האתגרים של כל יום?
התשוקה והשאיפה חיוניים להשגת היעדים שהוצבו גם אם אינכם יכולים להמעיט בחשיבות הגוף שלכם הזקוק לא רק לגירויים ומוטיבציה נפשית אלא גם לתזונה נכונה. כל זה החל מארוחת בוקר שחייבת להיות מאוזנת ומאוזנת כדי לתת את צריכת האנרגיה הנכונה ובכך להתמודד עם כל האתגרים היומיומיים ברגל ימין.
4. איזו עצה היית רוצה לתת לספורטאים צעירים?
למצוא מחויבות שהתשוקות ולא לוותר עליהן בקשיים הראשונים: הסיפוקים אינם מגיעים מיד! זוהי עבודה קשה שיש לטפח לאורך זמן. חיפוש האימון שיכול לבטא את הפוטנציאל שלך הוא חיוני. ללא קשר לספורט שנבחר, חשוב להיות עקביים וגם מודעים. עקוב אחר מה שאתה עושה כדי לאתגר את עצמך עוד קצת, כל יום. ומנקודת מבט זו ישנם כלים רבים שיכולים לעזור לנו. לדוגמא, אני תמיד משתמש ב- FitBit, שעון חכם יעיל בשיטה פשוטה ואינטואיטיבית, המבצע שורה של פונקציות מאוד נוחות, כולל מד צעדים, שעון עצר, אזעקה או לוח שנה ואשר כרגע ניתן לזכות בהשתתפות ב- Special K אני יכול לעקוב אחר מה אני עושה ומה אני אוכל כל יום!
5. כיצד השתנו האתגרים היומיומיים שלך מאז שהיית אמא?
כעת האתגרים שלי וכתוצאה מכך הסיפוקים היומיומיים היחסיים הם ... להיות מסוגל להבין את בתי, להסתדר איתה, להיות מסוגל לטייל, להיות מסוגל לבצע את כל המטלות בבית ואת השליחות היומיומיות. אני חייב להודות שמאז שהגיעה מאיה, חיי השתנו באופן קיצוני אבל יש דבר אחד שאני תמיד שומר אותו דבר: ארוחת הבוקר שלי! חיוני כדי להתחיל ברגל ימין. לדוגמה, אני אוהב להכין אותו עם כוס חלב או יוגורט עם דגני בוקר מיוחדים (הפירות האדומים הם האהובים עלי! 😉 וקצת פירות. אז אני מוכן להתמודד עם היום העמוס שלי בחיוך!
קנה את כל קו ה- Special K באמזון.
6. בתור ספורטאית, כמה חשוב להקפיד על תזונה נכונה כדי להשיג הצלחה ולתת את המיטב? אילו מאכלים לדעתך חיוניים בימיך?
תזונה היא גורם בעל חשיבות מהותית לכולם, וביתר שאת עבור ספורטאי, שלא לדבר על אמא! בחוויה החדשה הזו שלי, לפעמים זה עדיין נראה לי במרוץ, אפילו יותר באימונים רציפים. זו הסיבה שלעולם לא הייתי יכולה בלי ארוחת בוקר! בשבילי זו באמת הארוחה החשובה ביותר, הסוד שלי תמיד להרגיש טוב עם עצמי. מהתערובת הנכונה של פחמימות, חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים אני יכול לקבל את האנרגיה שאני צריך להתחיל להתמודד איתה בכל יום. אך אל לנו לשכוח את חטיפי אמצע הבוקר ואחר הצהריים! לדוגמה, עם חטיפי Special K אני יכול לשמור על תערובת ואנרגיה זו לאורך כל היום!
7. כיצד השתנתה התזונה שלך? האם יש הבדלים בין הדיאטה בה עקבת כשהיית ספורטאית מקצועית לבין החיים של החיים החדשים שלך כאם?
זה השתנה קצת, אבל לא יותר מדי! נניח שעכשיו הדיאטה שלי קצת יותר "חופשית" מכיוון שאין לה צרכי אימון ספציפיים. עם זאת, יש לומר שאחרי שנים רבות של פעילות גופנית מבוקרת, הפכתי לעצמי את הסודות לאכול קצת מהכל ולהרגיש תמיד טוב. מה שתמיד האמנתי וייעצתי הוא לנסות להקפיד על תזונה מגוונת ומלאה מדי יום.
8. אני מתאר לעצמי שבשלב החדש הזה של חייך לא תתאמן כמקודם, אך אנו בטוחים שתמשיך לשמור על עצמך בתנועה. מה אתה עושה כדי להרגיש טוב עם עצמך
לעת עתה טיילתי רק במסלולי הליכה נחמדים בדרום טירול השמימי שלי, אך בקרוב ארצה להתחיל להתאמן שוב, גם אם ברור בצורה מתונה יותר, לא להשיג הופעות ספציפיות אלא להרגיש טוב עם עצמי. תזונה נכונה, אורח חיים בריא ופעילות גופנית. אבל לא רק זה, גם עקוב אחר הנעשה וההתקדמות. מעולם לא הבנתי שאתה יכול לעשות הרבה תנועה פיזית גם בלי לעשות אימון ספציפי וממוקד (וה- FitBit שלי מזכיר לי את זה כל יום! 😊)
