תפסיק לעשן
הסיבות הרבות להפסיק לעשן
-זה רע לבריאות. על פי הערכות, כ -4.9 מיליון אנשים מתים מדי שנה בעולם מעישון. עישון גורם לאחד מכל שלושה סוגי סרטן (ריאות, גרון, פה, שפתיים, לבלב, כליות, שלפוחית השתן, ושט, רחם ...), מגביר את הסיכון להתקף לב, איסכמיה מוחית, מפרצת, דלקת עורקים בגפה התחתונה, ברונכיטיס כרונית .. .
-זה לא טוב ל"מראה ". עור אפרפר, קמטים, נשימת גופה, שיניים ואצבעות צהבהבות, ריח מבחיל, קול צרוד ...: לא סקסי במיוחד!
-זה יקר! אם סופרים חבילה אחת ליום, ב -5 יורו לחבילה, אנחנו מדברים על 1800 יורו בשנה, כלומר טיול נחמד או 30 מסעדות ל -2 תיקים רבים או 150 עיסויים ...
-זה מלחיץ. מסתובב בעיר שלוש פעמים ביום ראשון בערב כדי למצוא טבקון פתוח, נלחץ מהרעיון שלא תוכל להתאפק לנסיעה ארוכה במטוס, קופא על המדרכה בהפסקות ... אבל אילו חיים הם אלה ?
- זה כואב לתינוק. עישון פוגע בהתפתחות העובר. את לא בהריון? אולי יום אחד תהיה, מוטב שתפסיק עכשיו.
לאבד את ההרגל, תקופה קשה
לוקח מספר חודשים להפסיק להרגיש כמו לעשן. גם לאחר מספר שנים, עישון סיגריה מסתכן שתתחיל מחדש, כי זה מעורר את הצורך. ישנם שלושה סוגים של התמכרות, שיש לקחת בחשבון בעת ניסיון להפסיק לעשן:
- הקשרים והתנהגותיים. עישון קשור לנסיבות, אנשים ומקומות שמעוררים את הרצון לעשן.
-פְּסִיכוֹלוֹגִי. הסיגריה היא דרך לפנק את עצמך, לשלוט במתח, להתרכז ולגרות את עצמך ... אפקט זה נוצר על ידי ניקוטין, חומר המספק הנאה, הרפיה, גירוי אינטלקטואלי, בעל פעולה חרדה, נוגדת דיכאון ואנטי רעב. כאשר אתה עוצר, אתה מסתכן במשקל, וזה מאט אותך!
-פיזיקה. שוב, זה נגרם על ידי ניקוטין, מה שהופך אותנו תלויים מבחינה פיזיולוגית.
שלבי הלידה מחדש
הפסקת עישון, גם אם היא קשה, נותנת בקרוב תוצאות מצוינות:
לאחר 20 דקות, לחץ הדם וקצב הלב חוזרים לקדמותם.
לאחר 8 שעות, כמות הפחמן החד חמצני בדם יורדת בחצי.
לאחר 24 שעות, הריאות מתחילות לנקות ליחות ושאריות עשן.
לאחר 48 שעות הטעם והריח משתפרים.
לאחר 72 שעות הנשימה הופכת קלה יותר.
לאחר מספר שבועות השיעול והעייפות שוככים והסיבולת עולה.
לאחר שנה, הסיכון להתקף לב יורד בחצי.
לאחר 5 שנים, הסיכון לחלות בסרטן ריאות כמעט חצוי.
לאחר 10 שנים תוחלת החיים מגיעה לאלה שאינן מעשנות.
עזרה להפסיק
בן הברית האמיתי הראשון הוא כוח הרצון! אחד מכל שני מעשנים יכול להפסיק ללא כל עזרה. עם זאת, ישנן מספר דרכים להתגבר על שלב קשה זה בפחות קושי:
-תחליפי הניקוטין. מדובר בתרופות הנמכרות בבתי מרקחת ללא מרשם ומטרתן להפחית את תחושת הנסיגה הפיזית. הם קיימים בצורות שונות: טלאים, מסטיק, כיסנים, תרסיסים.
- תרופות נוגדות דיכאון. נקבע על ידי הרופא ל"תלויים "ביותר.
- טיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים. הם עוזרים לשנות התנהגות או סוג של חשיבה. הם אידיאליים ללמידה לא להיכנע מול מעשן אחר, במהלך הפסקת הקפה ... ולשלוט במתח שלך בצורה חלופית.
רק שלוש השיטות הללו מוכחות מדעית. אבל ישנן שיטות חלופיות, כגון דיקור, הומאופתיה, היפנוזה, מזותרפיה, אוריקולותרפיה, הרפיה, פיטותרפיה ...
באינטרנט ישנן הצעות רבות אחרות להפסיק לעשן ... היזהרו משרלטנים!
למי לפנות
כדי להפסיק לעשן או לברר על יוזמות מתמשכות, אתה יכול להתייעץ באתר www.fumo.it, ליצור קשר עם LILT - הליגה האיטלקית למאבק בסרטן (www.legatumori.it), הרופא שלך, שיפנה אותך לאנטי. -מרכז עישון של USL שלך, או צור קשר עם הטלפון ללא תשלום נגד עישון, במספר 800 55 4088.
