תסמונת המתחזה: הפחד לא לעמוד ברמה

התרופות: "ללמוד להרוויח"

לעתים קרובות מאוד, ביטויים מאנשים אחרים אינם מספיקים כדי להקל על הקונפליקט הפנימי וחוסר הביטחון של הסובלים מתסמונת המתחזה. כדי להרגיע את הסימפטומים ולצאת מהם, יש צורך לבצע עבודה על עצמך, תחילה מתוך ההערכה העצמית וכמה תכונות אופי. קודם כל, למי שמחויבים כל הזמן יש תחושה מאוד גבוהה של פרפקציוניזם ו"ביקורת עצמית. שני המאפיינים הללו חשובים מאוד בחיים כדי להשיג תוצאות אך אסור להציף אותם. למעשה, תמיד רוצים לשכלל הכל ו ביקורת עצמית מופרזת מביאה להפחתת היכולות של עצמך. להודות שלא להיות מושלם ואפילו לא לרצות להיות זה הצעד הראשון שצריך לעשות: כל בן אדם צומח ולומד דברים חדשים מדי יום, אף אחד אינו מאגר הידע האוניברסלי.

יתר על כן, אין לחשוש מטעויות קטנות: זה קורה לכל אחד שטעויות נעשות. הדבר החשוב הוא לדעת לזהות את זה, להפיק לקח ממה שקרה ולהמשיך הלאה. הסתכלות על טעויות וכישלונות מנקודת מבט אחרת היא עוד אחת קטנה וחיונית שלב: אם זה קורה לך, אל תתייאש מחוסר ביטחון, אלא שים את הכל באור חיובי ותרגיש יותר בשיא אם מצב כזה היה חוזר על עצמו במהלך החיים.

ואז, "צעד נוסף לצאת"תסמונת מתחזה היא מורכבת מתמיד לזכור את התכונות של עצמך. לשם כך, שקול תחילה בכל פעם ש"ניצחת משהו ", את כל המטרות וההצלחות שלך שהושגו וציין אילו כישורים נדרש כדי להגיע לשם. אף אחד לא יכול לקחת ממך את הקרדיט הזה: עשית את זה בזכות המאמצים שלך, בזכות עצמך ומגיע לך הכל. דרך טובה להשתחרר מפחד ומאשמה היא להתחיל לקבל מחמאות: לעולם אל תענה שוב "שלי היה רק ​​מזל" או "הלך לי טוב". אם מישהו מחמיא, תגיד תודה ונסה להפנים את דבריו.

לסיום, דבר על מה שאתה מרגיש ואיך אתה מרגיש עם האנשים שאתה סומך עליהם ביותר, או אם אתה מעדיף דעה חיצונית, מול איש מקצוע. כדי להילחם בחוסר ביטחון, נסה לעזור למתקשים: זוהי מערכת מצוינת כי היא לא תעשה זאת. רק להראות לך את כישוריך אך גם לגרום לך להרגיש שימושי עבור מישהו אחר.

הצד השני של המטבע: אפקט דאנינג-קרוגר

לאחר גילוי תסמונת המתחזה, דיוויד דאנינג, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן וג'סטין קרוגר, מורה בבית הספר לעסקים שטרן באוניברסיטת ניו יורק, זיהו מצב נפשי הנחשב לשיקוף "תופעת מתחזה, או האפקט שנקרא Dunning-Kruger. זהו מצב שרואה אנשים חסרי ניסיון או, בבוטות, חסרי כשירות, המייחסים לעצמם יתרונות וכישורים שבמציאות אין להם באמת. הם גם אינם מצליחים לראות את הפער המפריד בינם לבין אנשים מחוננים ובעלי יכולת אמיתית. לפיכך, הם נוטים כל הזמן להעריך יתר על המידה את הביצועים שלהם.

יש לומר כי הסובלים מאפקט דאנינג-קרוגר אינם משקרים מרצונם על כשרונותיהם, אך אינם מסוגלים באמת לזהות את החסרונות, המגבלות והטעויות שלהם. עם זאת, הפרעה זו נחשבת כצד השני של המטבע של המתחזה. תסמונת מכיוון שבשני המקרים אנשים נפגעים אינם יודעים כיצד להשלים עם הטעויות, ועוד פחות מטילים ספק בעצמם.