חבלני דיאטה: מזונות והרגלים שכדאי להימנע מהם ממש לרדת במשקל
האם אתה כל הזמן בדיאטה, אבל לא יכול לרדת קילו או שאתה מרגיש שאתה מחזיר קילוגרמים במהירות? ברור שמשהו לא בסדר בתזונה שלך או בהרגלי האכילה שלך, וייתכן שאתה לא בהכרח מודע לכך.
להלן 8 חבלני דיאטה: מזונות והרגלים שאולי לא נראים כל כך מזיקים, אך מתגלים כאויב מספר אחד למי שרוצה לרדת במשקל בצורה בריאה!
1. האיזון
האם אתה משוכנע ששמירה על המשקל שלך תמידית יכולה לעזור לך לרדת במשקל? אתה טועה! בדיקה מתמדת של הסולם אינה מועילה ומייצרת ייסורים ועצבנות בלבד (אשר, אתה יודע, יהיה קל לפרוק שוב על מזון). המשקל שלנו משתנה מסיבות רבות ותנודות של אפילו כמה ק"ג בין יום אחד למשנהו יכולות להיות סיבות שונות. שקלו את עצמכם רק פעם בשבוע ובמקביל!
ראה גם
להלן 10 המאכלים המובילים לאכול באופן קבוע!
2. מזון קל
להלן החבלנים הגדולים של הדיאטה: מזונות קלים. מזונות אלה, הנמכרים כדיאטטיים, מכילים ממתיקים מלאכותיים הממריצים את החשק למוח לסוכר והם ממכרים. המזונות, אם כן, הנחשבים ל"דיאטה "מעובדים לעיתים קרובות ומובילים לעלייה ברמת הסוכר בדם, וכן מכילים הרבה תוספים מאוד לא בריאים.
3. הפרי
נראה כי פירות הם ידידים של הדיאטה, אך אם הם נצרכים בעודף, הם הופכים להיות יצרניים לחלוטין! כידוע, הפירות מכילים הרבה סוכר, כמו גם מלחים מינרליים מועילים, מים וויטמינים. לכן אל תנסו לצרוך יותר מכמה מנות ביום ולהחליף אותם בסוכר או במקום קינוח. ...
4. המלח
מלח גורם לך להיות צמא, בטוח, אבל זה גם גורם לך להיות רעב. רעב מאוד. לדברי המדענים, הגידול במלח בגוף יפעיל מערכת מסוימת של שימור נוזלים פנימיים, המאפשרת לחסל אותו ללא התייבשות.האנרגיה הדרושה לתהליך זה היא רבה, ומכאן העלייה ברעב.לטעם. את הכלים שלך על ידי ויתור על עודף מלח? הימר הכל על תבלינים!
5. חוסר שינה
אם אתה ישן רע, או לפחות מדי, ההורמונים האחראים לעלייה במשקל מושפעים: הרעב גדל וכך גם הרצון למזונות עתירי קלוריות. מצד שני, אם לא טענת את הסוללות מספיק, זה יהיה נחוץ כדי למצוא "מקור אחר לשחזור אנרגיה" ולצאת לעבודה ... אז נסה להביס נדודי שינה ועייפות כרונית ולהחלים את שעות השינה הנכונות! התור יודה לך.
6. דלג על ארוחות
האם אתה משוכנע כי דילוג על ארוחת בוקר או ארוחת צהריים יעזור לך להגיע למשקל תקין מוקדם יותר? אתה טועה: ההשפעה היחידה שתהיה לך תהיה לגרום לגוף שלך להזדקק עוד יותר לסוכר ומלח, וכתוצאה מכך תהיה זלילה טובה בארוחה הבאה. עדיף לאכול מעט, אך לעתים קרובות ובעיקר - על בסיס קבוע מצד שני, מה יותר טוב מאכילת הרזיה? להלן כמה טיפים לשבירת מזון:
ראה גם: 50 מזונות הפסקה של רעב שכדאי לך לנסות עכשיו
7. האלכוהול
איך תהיה כוס יין כאפריטיף? אז אולי אני אוכלת פחות לארוחת הערב ... אין יותר רע: אלכוהול הוא קלורי במיוחד, מביא כ -7 קלוריות לגרם, גורם לשמירת מים והצטברות שומן באזור הבטן. אם אתה באמת מוכן לרדת במשקל, החלף את כוס האפרטיף במיץ עגבניות טוב!
8. חיפזון
החיפזון הוא החבל בהצטיינות, בכל דבר. דיאטה כלולה. אם תציב לעצמך יעדים בלתי אפשריים להרזיה, בסופו של דבר אתה תתייאש: אל תצפה לרדת 7 ק"ג בשבוע, כפי שמבטיחות דיאטות מזויפות מסוימות ... לא יידרש לך כלום לשחזר אותן כאילו כלום לא קרה! ירידה איטית במשקל, לעומת זאת, תעזור לך לשמור על התוצאות שאתה משיג יותר.
