3 תרופות יעילות נגד נפיחות לפני מחזור
נפיחות מחזורית היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של PMS. מי מאיתנו לא מכיר את התחושה הזו של בטן נפוחה וקשה לפני המחזור ואינו מבחין בעלייה במשקל? הגורמים בדרך כלל הורמונליים ויכולים לגרום לאי נוחות בדרגות שונות.
PMS משפיע על עד 85% מאוכלוסיית הנשים והתסמינים שלה - בטן נפוחה מלכתחילה - הם כה נפוצים עד שאנחנו לא צריכים לדאוג.גופנו, בתקופה שקדמה להגעת התקופה, נתון למעשה לשינויים הורמונליים הגורמים לנפיחות כמו גם במקרים מסוימים לשלשול, עצירות, שינויים במצב הרוח, כאבי חזה. להלן הסרטון העוקב אחר הסימנים העיקריים. של PMS.
אבל עכשיו בואו לגלות יחד 3 תרופות יעילות במיוחד להפחתת נפיחות לפני המחזור!
ראה גם
1. התרופה היעילה ביותר לנפיחות לפני מחזור? שתה הרבה מים
זה אולי נראה טריוויאלי, אבל זה לא. התרופה היעילה ביותר לנפיחות היא תמיד אחת: לשתות, לשתות ולשתות! למעשה, החזקת מים היא אחד הגורמים הראשונים לנפיחות בבטן, ובתקופה הקדם -וסתית אתה עשוי לראות את הסימפטומים שלה מתגברים.
שתו לפחות שני ליטר מים ביום לאורך כל היום ותעזרו לגוף לחסל עודפי נוזלים המרוכזים ממש בבטן.גוף, תתנפח הרבה: אתה רק יחמיר את המצב!
מים ספציפיים המסייעים נגד נפיחות בבטן הם Fonte Essenziale: דלים בנתרן אך עשירים בגופרית ומגנזיום, הם אידיאליים לטיהור הכבד והמעיים ולהרגשה חופשית וקלילה יותר מיידית.
שתי כוסות Fonte Essenziale בבוקר ברגע שאתה מתעורר, על בטן ריקה, מספיקות כדי לעורר את המעי ולהקל על הפינוי: תחושת הנפיחות והכבדות יהיו רק זיכרון רחוק.
מי המקור החיוני הופכים לבני ברית לתזונה שלך במיוחד אם שותים אותם בטמפרטורת החדר באופן קבוע למשך 15 ימים לפחות, כך שתוכל לראות את ההשפעות המועילות.
זהו "מים המתאימים לכולם ושימושים גם ובעיקר במקרה של נפיחות לפני מחזור: אחת ההשפעות העיקריות של שימוש קבוע ב- Fonte Essenziale היא להרגיש מיד מנופח יותר, יתר על כן, הוא מצליח בקלות להתנגד לאגירת מים. כי הוא דל. נתרן.
2. התמודדו עם נפיחות מחזורית בפעילות גופנית
תנועה חיונית למאבק בבטן הנפוחה של המחזור הקודם. ביצוע פעילות גופנית סדירה, למעשה, מפעיל מחדש את חילוף החומרים, מסייע להפחתת מתח, שיפור מצב הרוח והפחתת נפיחות הבטן, המועדפת במקום אורח חיים בישיבה.
זו לא שאלה של להיות ספורטאי, אלא להקדיש לפחות חצי שעה ביום לפעילות ספורטיבית. למעשה, 30 דקות ריצה או הליכה מהירה ביום יספיקו. אינך חייב בהכרח להצטרף לחדר הכושר: אתה יכול לנצל את ההזדמנות ללכת לעבודה, למשל, או להימנע מלעלות במעלית. גם פעילויות כגון יוגה יכולות להיות שימושיות מאוד, שהתרגול הקבוע שלה מסייע לגוף להקל על המתח. והסרת נפיחות מסיבות הורמונליות להלן מספר תרגילים לבטן שטוחה שתוכל לבצע בנוחות ביתך:
3. איך לא להתנפח לפני המחזור? שמור על התזונה שלך
לבסוף, כדי להפחית את הנפיחות שלפני המחזור, שמור על התזונה שלך: תזונה נכונה חשובה מאוד כדי להתמודד עם הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, בטן נפוחה מלכתחילה.
יהיה טוב לאמץ תזונה בריאה, קבועה ועשירה בסיבים לפחות עשרה ימים לפני תחילת הווסת. חשוב מאוד לא לדלג על ארוחות כדי להימנע מאכילה מוגזמת: עדיף לאכול שלוש פעמים ביום, להימנע מגדולות. בתקופה זו, אם כן, קל לך לרצות ממתקים, אך ממתקים - במיוחד ארוזים - רק יחמירו את מצב הנפיחות: בחר חטיפים המבוססים על פירות העונה. לבסוף, זכור לצרוך הרבה ירקות שבעזרתם סיבים, זה יעזור לך לווסת את ניידות המעיים.
להלן כמה מאכלים מומלצים לקיבה בטן שטוחה:
למידע שימושי נוסף על נפיחות לפני מחזור, תוכל לצפות באתר ACOG.
