הקשיב לגוף שלך. על ידי זיהוי שלבי המחזור תשנה את חייך, לטובה!
למרות שהתקשורת מדברת בחופשיות על כל מה שקשור למין ומערכות יחסים, מעטים מדי נאמרו על חשיבות הידיעה והחיים בהרמוניה עם הגוף של האדם.
נראה כי הורים, מורים, פסיכולוגים ואפילו רופאים רואים בנושא מחזור הווסת עדיין טאבו, וממעיטים בהשפעותיו על נפשנו ועל גופנו. לבלבל אותנו.
מול בעיה, נראה שכולם שוכחים ש: לכל אישה יש מחזור פעם בחודש, ובהיותה תופעה שאיתה היא חיה באופן קבוע, לא יעלה על הדעת להתעלם ממנה.
הכוס, לעומת זאת, יכולה להיות פתרון טוב לדאגה פחות מזה ...
שלבים ותסמינים של המחזור החודשי
מהרגע בו מדריכים בנושא נדירים, אנו מבהירים מיד כי המחזור החודשי מורכב משלבים וכי - מציאות שהיא פחות מוכרת - לכל שלב יש השלכות ספציפיות על גופנו, מצב הרוח והתנהגותנו.
לעתים קרובות מדברים עליו רק ביחס להריון או הרצון להיכנס להריון; אבל לנשים יש גם תקופות בשלבי החיים האחרים, אז למה שלא תלמדו לחיות איתה במלואן?
לרוע המזל, רובנו, שהורגלנו לחוסר הרצון הכללי לנושא המחזור, מתמקדים אך ורק בבעיות מעשיות: בחירה בין מפית סניטרית וכוס, טכניקות לשיכוך כאבים, לבוש מתאים ... בקיצור, הישרדות.
הטעות הנפוצה ביותר היא לא להתחשב בכל מקום של המחזור בחיינו, במהלך השבוע הפוגע אלא גם לפני ואחרי.
אתה אולי לא מאמין, אבל המחזור תורם לקסם הנשי ויש לו קשר הדוק עם הטבע הרב -גוני והמסתורי שלנו.
לכן חשוב לתת חשיבות ראויה להיבט זה של הנשיות שלנו. המאמץ היחיד הנדרש הוא לתת לעצמך קצת תשומת לב ולהתמקד ברגשותיך.
ראה גם
המחזור החודשי מתפתח ב -4 שלבים:
- טרום מחזור; במהלכו הזקיקים (תאים המכילים ביצים) מתבגרים ומייצרים אסטרוגן
- ביוץ; זקיק נקרע ומשחרר ביצית בוגרת - בערך ביום 14/15 -
- טרום מחזור; הזקיק, שהפך ל corpus luteum, מתנוון ומתחיל את השלב האחרון
- מחזור; הציפוי הפנימי של הרחם מתפרק וגורם לאיבוד דם
חלק מהתסמינים הגופניים האופייניים לשני השלבים האחרונים ומוכרים פחות או יותר כולם הם: כאבים באזור האגן, שדיים נפוחים, רעב עצבני (וכמיהה למתוקים!), כאבי גב, כאבי ראש.
חלקם אולי הבחינו גם בשינויים במשקל הגוף, החזקת מים, הורדת סף הכאב, הפרשות נרתיקיות חריגות, התכווצויות ונפיחות בבטן.
אבל זה לא הכל; בנוסף לגוף שלנו, גם מצב הרוח שלנו משתנה ואף אחד מעולם לא באמת הסביר לנו זאת.
מאז שהיינו ילדות קטנות הן מלמדות אותנו להסתיר רפידות סניטריות, להתנגד לייסורים ולעולם לא להיות מפורשים מדי כשמישהו שואל אותנו. "מה קורה איתך? אתה לא בסדר? "; רק תחשוב שעד 2017 המחזור היה בצבע אחר בפרסומות!
מאידך גיסא, מעטים דיברו על הקשר בין מחזור ומצב רוח, כולל "מחברת הספר" לונה רוסה ": "בכל חודש גוף האישה עובר שורה של שינויים, שרבים מהם מתרחשים מבלי שהיא מודעת להם." מירנדה גריי מקשר את שלבי הווסת עם אלה הירחיים, ומזמין אותנו לקבל את פני המחזור כביטוי להרמוניה אוניברסלית.
השפעות המחזור החודשי על מצב הרוח שלנו
מדוע חשוב לזהות את השלב שאנו עוברים? כי כל שלב נותן לנו רוח ואנרגיות שונות, שאפשר לנצל אותן באופן מודע.
השלב שלפני הווסת מתאים לרגע של תשישות גופנית ונפשית רבה ולעתים קרובות הדבר כרוך בחוסר גירויים ורעיונות. מהי הדרך החכמה ביותר להתמודד עם זה? במידת האפשר, דחו את הפרויקטים החשובים ביותר לשלבים הקדם -מבחניים והביוץ, בהם אנו הרבה יותר אנרגטיים ויוזמים.
בשלב שלפני הווסת אנו רגישים וחולמים במיוחד, אך עם מעט כוח. הידיעה שאנו לא פרודוקטיביים במיוחד מסיבות טבעיות תמנע פרנויה מיותרת ותחסוך מאיתנו תחושות שליליות, כמו תסכול וחוסר התאמה. במקום להתאמץ להשראה, נמשיך להיות רגועים ומחכים לימים טובים יותר,
אם עלינו לחוש עייפות או אי נוחות מוגזמת, לא נטרף מחרדה רק בגלל שאיננו מבינים את המקור. נצל את הרגע הזה לסדר, מבפנים ומבחוץ. זה עשוי להיראות קשה מאוד אך לסדר את הבית או הארון. שיחות עם חבר שלא ראיתם הרבה זמן, שיעורי ספורט המעמידים אותך בשלום עם העולם, עוזרים מאוד להתגבר על שלב זה, שלא לדבר על כך שהמדע בא לעזרתנו ואנו יכולים השתמש בתוספים שבזכות נוכחותם של מרכיבים כגון ויטמין B6 או מגנזיום, שניהם מועילים מאוד לתפקוד תפקודי פסיכולוגי, עוזרים לנו להרגיש פחות עייפים, עייפים ושליליים.
האם אי פעם הרגשת פתאום חוסר סיפוק ללא סיבה? עד אתמול בבית ובעבודה הכל היה בסדר, ואילו היום הכל נראה אסון; ספק הכל, החל מהבחירות החשובות ביותר - מקצועיות או סנטימנטליות - ועד לטיפשות ביותר, כמו החצאית שנקנתה בסוף השבוע. האם טעיתם בחיים? לא, כנראה יש לך רק מחזור. במהלך המחזור החודשי נראה שלכולם יש את זה איתנו, שהם צוחקים עלינו או שהם מתכננים משהו כלפינו. זה בגלל שאנחנו רגישים ועצבנים במיוחד והידיעה הזו יכולה לעזור לנו לא להגיב בצורה לא נכונה! כאשר אתה מרגיש שביר ופגיע יותר, מומלץ להקדיש זמן לבודד, לעשות מדיטציה, לפנק את עצמך ולשחזר את כוחך. ימי המחזור הם הימים הפנימיים ביותר, המשמשים לטיהור הגוף והנפש.
אולם בשלב שלפני הביוץ אנו חוזרים להיות חיוביים, דינאמיים ונחושים. אנו מסוגלים להתרכז ואנו רוצים לתכנן (זה הזמן האידיאלי!), אנו מרגישים חזקים יותר ועצמאים יותר ואנו בעלי נטייה טובה כלפי אחרים.
תחושות אלו מגיעות ליציבות בשלב הביוץ, בו רוח היוזמה מתעוררת, אנו יצירתיים מאוד ואנו מתגלים כמתוקים וחיבה במיוחד.
לאורך ההיסטוריה, הגישות הבלתי יציבות האופייניות למחזור הטרום מחזור פורשו בדרכים המופרכות ביותר; קראו לנו מכשפות, מטורפות, היסטריות ומסוכנות. כל זה כי תמיד הייתה שתיקה ולא ניתנו לנו הכלים להכיר אחד את השני ולנהל את האינסטינקטים שלנו, אך למרבה המזל כל זה, כיום, כבר אינו נחשב ל"כישוף ", אלא הוא חלק מחיי היומיום, ובכל זאת לקח לנו שנים לקבל את המודעות הזו.
התסמינים שציינו לעיל אינם אינדיקציה למחלה, פשוט הגוף שלנו מסמן שהמערכת ההורמונלית שלנו פועלת באופן קבוע.
הגבר תמיד פחד מהאופי המחזורי של הנשים, ולכן החברה תמיד העדיפה להסתיר את המעגל, שהוא הביטוי הבולט ביותר לדואליות הנשית.
בני זוג מתוקים ואכפתיים, בנות ואמהות, אבל גם רוחות חופשיות וחסרות מנוחה. שני האישים מתקיימים בד בבד במהותנו ואנחנו הראשונים שצריכים לשים לב. חיוני שלנשים ולגברים יהיו שוויון זכויות והזדמנויות, אך הטבע שלנו שונה ויש לכבד אותו.
