ריפלוקס בהריון: דרכים למניעתו והטיפולים היעילים ביותר
כ -80% מהנשים ההרות סובלות מרפלוקס גסטרו -וושט במיוחד בשליש השלישי, כאשר האיזון התקין של האיברים הפנימיים כולל הקיבה נפגע מגדילת התינוק. כך מתחילים מיצי הקיבה לעלות על דפנות הקיבה. להגיע עד לוושט ולגרום לריפלוקס. אנו מדברים על זה ביחד במאמר זה, אך ראשית אנו מציעים את הסרטון: מזונות שכדאי להיזהר מהם במהלך ההריון.
ממה מורכב ריפלוקס בהריון?
ריפלוקס בהריון אינו מצב מסוכן או מדאיג וברוב המקרים הוא נפתר באופן ספונטני לאחר הלידה. הנחת יסוד זו חשובה מעל הכל כדי להרגיע אמהות עתידיות שלעיתים עלולות להיבהל מיותר לנוכח הצרבת הראשונה. עם זאת, יש לומר כי ריפלוקס גסטרו -ושט הוא בהחלט לא מצב נעים, ולכן להלן אספנו סדרה של עצות שימושיות למניעה או טיפול בו כאשר הוא אמור להופיע.
ראה גם
ריפלוקס בהריון: תסמינים
לרפלוקס יש סימפטומים מאוד ספציפיים שאנו הולכים לפרט להלן באופן שניתן לזהות אותו בקלות לכולם.
- צרבת בדיעבד
- חומצת חומצה ובחילה
- כאב בטן
- הַפרָעַת הַבְּלִיעָה
- תחושת משקל על הבטן
- תחושת גוש בגרון
- כאבים מאחורי עצם החזה
- בעיות בעיכול
- כאבי בטן
- דַלֶקֶת הַגַת
- דַלֶקֶת הַלוֹעַ
- צְרִידוּת
- שיעול כרוני
- דַלֶקֶת הַגָרוֹן
- שחיקת שיניים
- אַסְתְמָה
הגורמים הבסיסיים לריפלוקס גסטרו -ושט
מהן הסיבות לרפלוקס המעצבן בהריון? יש לקחת בחשבון מספר גורמים.
- השליה במהלך ההריון מייצרת הורמונים מסוימים כגון פרוגסטרון, הפועל על ידי הרפיה של השריר החלק בבטן כדי להקל על התכווצויות הרחם. אולם גם לתופעה זו יש תופעת לוואי שלילית: הרפיה משפיעה גם על שרירי הוושט והקרדיה, המסתם הממוקם בין הקיבה והוושט. תפקידו הוא דווקא למנוע מהקיבה לאבד חלק מתוכן אשר עלול לגרום ואז לעלות לכיוון הוושט, כך שאם הקרדיה נינוחה היא כבר לא מממשת את תפקידה.
- גורם בסיסי נוסף לריפלוקס גסטרו -ושט הוא צמיחת הרחם הדוחסת את הקיבה והמעיים, מה שהופך את העיכול לאיטי בהרבה.
תרופות נגד ריפלוקס
במהלך ההריון תמיד יש להקפיד על התרופות הנלקחות, ולכן אנו ממליצים לפנות לרופא במקרה שצרבת וצרבת יהפכו לבלתי נסבלים ובלתי ניתנים לניהול. במקרים חמורים, ורק אם הם חושבים שזה באמת הכרחי, הרופא שלך עשוי לרשום נוגדי חומצה כגון מעלוקס אשר יכול לקחת גם נשים בהריון. עם זאת, התרופות הטובות ביותר נותרו הטבעיות, כמו גם כמה אמצעי זהירות למניעת מצב מעצבן זה. בואו לראות מה הם.
תרופות טבעיות יעילות למאבק בפרקי ריפלוקס
במיוחד לאמהות לעתיד, תרופות טבעיות אלו היעילות נגד ריפלוקס גסטרו-ושט יועילו מאוד!
- עירוי של קמומיל, אלוורה או שוש
- ג'ינג'ר - בנוסף לעזרה נגד בחילות, היא תרופה מצוינת לחומציות. לצריכה טרייה ואבקה כאחד, בכ -300 מ"ג לאחר הארוחה.
- תמצית Altea - 2 טבליות לאחר הארוחות העיקריות, או 2 גרם של עלים ופרחים לכל כוס מים רותחים, להשאיר להזרקה במשך 10 דקות, לסנן ולשתות מספר פעמים במהלך היום.
- מיץ תפוחי אדמה צנטריפוג - 1/3 כוס בין הארוחות
- חומצה אלגינית - חומר המופק מאצות ההופכות לג'ל בתוך הקיבה היוצר מחסום כנגד מיצי קיבה להגנה על הרירית.
- זרעי פשתן - מרתח לשתייה בבוקר על ידי ערבוב של כ 1 כף זרעים בסיר עם מעט מאוד מים, מבשלים על אש בינונית תוך ערבוב עד שנוצר ג'ל. יש לקחת בבוקר ובערב, בכל עת כאשר יש התקף של ריפלוקס.
ריפלוקס בהריון: מניעה אפשרית!
להלן כמה טיפים קטנים אך יקרים ביותר הקשורים לאורח חיים וסוג הדיאטה שיכולים לסייע רבות בהפחתת התדירות והעוצמה של פרקי ריפלוקס.
- אל תשתה יותר מדי עם הארוחות.
- אכלו מעט ולעתים קרובות כך שהבטן שלכם לעולם לא תהיה מלאה מדי. האידיאל יהיה לחלק את הדיאטה לחמש ארוחות ביום: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ושני חטיפים.
- לאחר ארוחת הערב, המתן שלוש שעות לפחות לפני השינה. תנוחת השכיבה מקדמת ריפלוקס, במיוחד אם אכלנו ארוחה גדולה.
- הוסף כרית מאחורי הגב שלך לתנוחה מעט נוטה, שימושי לשינה שלווה ללא ריפלוקס.
- המיקום האידיאלי לשינה בלילה הוא בצד שמאל.
- הימנע ממאכלים מסוכנים כגון מזון מטוגן ומתובל, מזון חומצי כגון עגבניות, מיצי הדר ופירות, שוקולד, מנטה, קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים וממותקים.
- שמור יומן מזון כדי לרשום מדי פעם את המאכלים המעוררים הכי בקלות צרבת.
- עשו פעילות גופנית קלה אך מתמדת.
- לא מעשן.
מה לאכול? דוגמה לתזונה נגד ריפלוקס
ארוחת בוקר
- חלב ממותק עם כפית דבש ומוזלי
חָטִיף
- יוגורט לבן דל שומן עם תותים ותבלינים
ארוחת צהריים
- פסטה או קוס קוס עם רוטב ירקות ופרמז'ן
חָטִיף
- יוגורט לבן דל שומן, דובדבנים ותבלינים
אֲרוּחַת עֶרֶב
- בשר רזה עם תוספת של קישואים, לחם ושמן זית כתית מעולה
