איך לדעת מתי לשקול את עצמך כדי להימנע מטעויות נפוצות מאוד
הקיץ מגיע ואנחנו מתחילים לדאוג לגבי הצורה הגופנית שלנו והבגדים שנלבש ושאנחנו רוצים לגרום לנו להיראות בכושר. אם לא נוח לנו עם הגוף טוב לפנות לתזונאי כדי להתחיל לעקוב אחר לוח זמנים ספציפי. מאזניים, אולם אסור להפוך לאובססיה, היא חייבת להישאר כלי שיסייע להבין את ההתקדמות. רעיון מהנה לרדת במשקל? נסה לעשות קניות!
מתי לשקול את עצמך כדי להימנע ממידע שגוי? בינתיים, אנחנו רוצים להדגיש ששקילה של עצמך חייבת להיות "הרגל לבריאות, בדיוק כמו שצריך לעשות דיאטה ולדאוג לעצמך כדי ליהנות מחיים בריאים לאורך זמן. ירידה במשקל צריכה להיות מטרה עם מטרה ברורה. : חיים בריאים ומאוזנים לא רק לאסתטיקה. אם אתה משלב תזונה טובה עם תזונה מאוזנת ובריאה עם פעילות גופנית מתמדת, תראה תוצאות באופן מיידי.
אנשים הנמצאים בדיאטה המבקשים לרדת במשקל נוטים לשקול את עצמם בעקביות יותר, אך גם אם אינכם יורדים במשקל, עדיין עליכם להיות בשליטה. אבל מתי לשקול את עצמך נכון? אנו נותנים לך את כל הטיפים שאתה צריך כדי לשקול את עצמך על המשקל ולדעת את המשקל האידיאלי שלך.
הדיאטה אפשרית רק אם מבצעים אותה איש מקצוע, דיאטנית או תזונאית. הוא ייעץ לך על מנות בריאות ומאוזנות לרדת במשקל בצורה נכונה. למרות זאת, מומלץ שהמתכון הטוב ביותר לירידה במשקל הוא לנהל חיים בריאים על ידי אכילת פירות וירקות, הימנעות ממזונות עתירי שומן וסוכר. אם תנהל חיים בריאים מסוג זה, בנוסף לפעילות גופנית, תעלה במשקל הנכון ובגוף מתאים.
ראה גם
מתי לשקול את עצמך כדי לקבל נתון אמיתי?
העניין במשקל השבועי והניטור המתמיד שלו גדל. אך מדוע המשקל עולה במרווחי זמן קבועים? קודם כל חשוב לדעת אם אנו נמצאים בטווח המשקל המקובל לגובהנו ולגילנו, כתוצאה מכך לא אנו בסכנה. של חיים.
אם אנו יודעים את המשקל שלנו על בסיס שבועי קל יותר לעקוב אחר מה שאנו אוכלים מאשר אם איננו יודעים זאת כלל.
למעשה, שקילת עצמך מאפשרת לך לחשב את מדד מסת הגוף. BMI = משקל / גובה בריבוע (לדוגמה: BMI = 55 / (1.65 * 1.65) = 20.2, אם אתה שוקל 55 ק"ג וגובהו 1m65).
טריקים לשקול את עצמך נכון
שימו לב לטיפים אלה שנשתף אתכם בעת שימוש בסולם. לשקול את עצמך נכון זה לא קשה, אבל זה דורש ממך לקחת בחשבון כמה נקודות ספציפיות. מסיבה זו רצינו לערוך רשימה של כל מה שאתה צריך לדעת כדי לשקול את עצמך נכון:
אם אתה עוקב אחר דיאטה מסוימת, עקוב אחר כל הירידה במשקל שלך או עלייה במשקל על ידי רישום כל יום. זה מאפשר לך להיות הרבה יותר מוטיבציה להמשיך לאכול תזונה מאוזנת. יתר על כן, תוכל גם לראות כיצד משקל מתנהג אם איננו אוכלים כראוי.
כאשר אנו נוהגים להיות בכושר (או מאוזן), כל עלייה או ירידה של כמה קילוגרמים יכולה להיות סימפטום לחוסר איזון שיהיה צורך לתקן מיד.
גבולות השקילה של עצמך: התמקדות אובססיבית בדמות המצוינת בסולם אינה מעניינת, מסיבות שונות.
המשקל יכול לנוע בין 2 ל -3 ק"ג פחות או יותר, מגורמים שונים: תלוי במידת הלחות, סוג המזון שנבלע, הפעילות הגופנית המבוצעת, תלוי אם הוא חם או קר, בין אם אתה לחוץ או נרגע. , בהתאם לתקופות המחזור הנשי.
אין משקל אידיאלי. מומחים מעדיפים לדבר על משקל בריא או על משקל מאוזן. נתונים אלה, שהגיעו אליהם בבגרותם, משתנים בין אנשים בהתאם לרקע שלהם (גדילה, התפתחות משקל, מצב בריאותי) ותורשתם, ויכולים להשתנות במהלך החיים בהתאם לפרמטרים מסוימים. בדרך כלל זהו נטל שאתה נוטה לחזור אליו באופן קבוע, לא משנה מה אתה עושה.
המשקל אינו משקף בדיוק את קו האדם. אתה יכול להיות רזה ולשקול יותר מאדם שמן, אבל הם באותו גובה. אל תשקללי את עצמך כשיש מחזור. בימים אלה אנו צוברים הרבה יותר נוזלים, ולכן לא מומלץ לשקול את עצמנו השבוע מכיוון שהנתונים שהתקבלו לא יהיו נכונים.
מתי לשקול את עצמך: מאפייני הסקאלה המושלמת
- דֶגֶם
מכני או אלקטרוני, קלאסי או בעל עכבה (חישוב מסת הגוף ושומן הגוף)
- המשקל המרבי נסבל
בדרך כלל עד 180 ק"ג.
- המסך
פחות או יותר גדול, זה יכול להיות מחט (דגם מכני) או קריסטל נוזלי (דגם אלקטרוני).
- ספק הכוח
מכני, עם סוללות או מחובר לרשת החשמל.
- פונקציות
בדגמים האלקטרוניים יתכנו פונקציות זיכרון לניטור התפתחות המשקל.
כיצד לבחור את הסולם
הדרך האידיאלית לשקול את עצמנו היא להשתמש בסולם עכבה, המאפשר לנו למדוד את הקילוגרמים היטב, במהירות ובדיוק הרבה יותר גדול מהרכב גופנו. שיטה זו מסייעת למדוד את שומן הגוף המצטבר בצורה מדויקת יותר, מכיוון שהסולם מורכב מזרם חשמלי. באופן זה ניתן למדוד את תכולת השומן ורקמת השריר בצורה מדויקת הרבה יותר.
זהו קנה מידה הכולל סדרה של אלקטרודות הפועלות בכל הגוף. זרם חשמלי נמוך מאוד זה מסייע למדידת שומן הגוף בגופנו. מכשיר זה לא רק מודד את המשקל, אלא גם את אחוז השומן והמים בגופנו. זהו קנה מידה מאוד שלם שעבורו כדאי להשקיע קצת יותר ולשמור על משקל גדול יותר. אם אנחנו בדיאטה עם תזונאי הנתונים האלה יעזרו לך הרבה יותר לקבל שליטה במהלך מסע ההרזיה.
3 דגמים של איזון עכבה:
סולם אישי דיגיטלי עכבה אלחוטית - באמזון תמורת 31.99 €
סולם עכבה ITeknic - באמזון תמורת 31.99 €
סולם עכבה חכם עם בלוטות ' - באמזון תמורת 35.99 €
השקילה חייבת להיעשות תמיד באותה שעה ביום, רצוי עירום. פעם אחת בשבוע מספיקה, אין צורך לקחת בחשבון עשרונים, ואתה רק צריך להתמודד עם הטרנד המקסימלי למשך מספר שבועות.
כעת, כשיש לך את כל הטריקים לשקול את עצמך נכון, המשך הלאה, אך אל תתעסק בזה. הדבר החשוב הוא תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. ספורט יעזור לנו לאזן את מה שאנו אוכלים, אך הוא גם יעזור לגוף שלנו להיות חזק יותר בטווח הקצר והארוך. בחרו בחיים בריאים בהם הדבר החשוב הוא לא משקל אלא בריאות.
