למה אנחנו משמינים?

הגורמים המניעים

הנטייה המשפחתית: נטייה לעלות במשקל היא תורשתית! לפיכך, לילד יש סיכון של 15% להשמנה אם הוריו אינם, 40% אם אחד מהוריו סובל מעודף משקל, ו -80% אם שני ההורים סובלים מעודף משקל.

הפרעות אנדוקריניות: כמה חוסר איזון הורמונלי (תת פעילות של בלוטת התריס, היפר -קורטיזוליזם) משפיעים על המשקל. הם דורשים בדיקה רפואית וטיפול הולם.

ראה גם

ערכים תזונתיים: מה הם ולמה הם חשובים

מדוע ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום?

תזונה צמחונית: איך זה מתבצע ולמה זה טוב לבריאות?

אורח חיים בישיבה: חוסר פעילות מעודד עלייה במשקל. ככל שאתה זז פחות, אתה שורף פחות אנרגיה, וקשה יותר לשמור על משקל יציב.

הרגלי אכילה גרועים: אכילה מרובה או גרועה משמחת אותך ללא ספק. טעויות מסוג זה רבות ומצטברות בדרך כלל: משיכה למוצרי מזון אנרגטיים, שומניים ומתוקים, שיטות בישול עשירות מדי, תפיסה לא נכונה של אותות רעב / שובע, קצב אכילה לא תקין (דילוג על ארוחות או אכילה מהירה מדי, נשנוש, לא חלוקת מזון באופן מאוזן בארוחות השונות ...), תוך התעלמות מהיסודות של "איזון מזון ...

צריכת תרופות מסוימות. אין להכחיש: כמה תרופות (תרופות נוגדות דיכאון, הורמונים נקביים, קורטיקואידים ...) גורמות לך להשמנה, בעוד שאחרות יכולות להאט את הירידה במשקל.

הטריגרים

גורמים גינקולוגיים. חוסר איזון הורמונלי, התבגרות, הריון וגיל המעבר מעדיפים עלייה במשקל אצל נשים.

שינויים בהרגלי אורח החיים. הפרעה או שינוי בעבודה, פרישה, מהלך, מוות של אדם אהוב, אהבה, ילדים: כל אלה הם גורמים שעל ידי השפעה על המורל וההרגלים יכולים ליצור חוסר איזון במשקל.

הפסקת עישון: ירידה בצריכת האנרגיה במנוחה, תיאבון מוגבר, משיכה לסוכר, פיצוי מחוות ... הפסקת סיגריות משווה בדרך כלל לעלייה של כמה (או הרבה) קילו.

הפסק לעסוק בספורט: מעבר מפעילות לאורח חיים יושבני גורם לירידה במסת השריר, לירידה בחילוף החומרים הבסיסי והפחתה בצריכת האנרגיה אשר בהכרח גורמת לעלייה במשקל אם במקביל האיזון לא יתאזן מחדש. ספק כוח.

העייפות הלחיצה אותו. כדי לפצות על עייפות ודאגה, אין דבר טוב יותר מאשר לאכול מזונות אנרגיה המייצרים תחושת רווחה, הנגרמת על ידי מנגנונים הורמונליים שונים. וכשאתה אוכל יותר מדי שומן וסוכר אתה משמין!

החלפת משמרות יום ולילה. קשה לאמץ תזונה בריאה וקבועה כשאינך חי באותו קצב כמו אחרים. מחקר שנערך בקרב אחיות העובדות במשמרות לילה, למעשה הראה כי הסיכון שלהן לעלות יותר מ -5 ק"ג לאחר 10 שנות עבודה מוכפל בהשוואה לעמיתיהן העובדות במהלך היום.

הגורמים המחמירים

אפקט יויו. ככל שתזונה חוזרת ונשנית מוטלת על גופך, כך הוא הופך להיות רגיש יותר למגבלות, והגוף נוטה לאחסן קלוריות. בכל פעם שאתה מתחיל מחדש דיאטה, אתה נוטה להעלות יותר קילוגרמים מבעבר.