פחד למות: חרדת המוות ההיא שמונעת מאתנו ליהנות מהנאות החיים
החשש למות מתרחש לעתים קרובות בכל גיל. אבל אם אין סיבות אובייקטיביות לפחד מהחיים שלך, פחד לא הגיוני מהכל בסופו של דבר פשוט מונע ממך לחיות. תיאוריה פסיכולוגית וקוגניטיבית מסייעת להתגבר על פחד מסוג זה שלרוב גורם לחרדה רבה לאדם הנוגע בדבר.חרדה יכולה להזיק אך לפעמים היא עוזרת לך להיות אפילו יותר חזק: צפה בסרטון!
פחד למות: כשהרעיון למות מפחיד
הפחד למות הוא אחד הפחדים החוזרים ביותר ובוודאי שהמוות הוא אחד הדברים שגורמים הכי הרבה לפחד. ודאות שכולנו נמות במוקדם או במאוחר. המחשבה על המוות במיוחד בתקופה של עצב וייסורים אמיתיים כמו זו שמאופיינת במגיפה, בהחלט מובנת מאליה. כולם חושבים על מוות, פעם בשנה: זה הממוצע.זה קורה כי אנחנו מרגישים קרובים למוות, בגלל היעלמותו של אדם אהוב, כי אנחנו מפחדים ממחלה שאנו מתמודדים איתה או כי אנחנו מזועזעים מהחדשות בחדשות. מי באמת התמודד עם המוות, מי בגלל קוביד -19 חי באבל או פחד מול המחלה החתרנית הזו, כמובן, סביר יותר שיהיו לו מחשבות הקשורות למוות או לאירוע עצמו למות ... אפילו בתרבויות העתיקות ביותר, המוות מזוהה עם דמות שחורה ללא פנים. אי ידיעה מה מחכה לנו, מה יקרה במהלך ובמיוחד לאחר מותנו יוצרת בנו חרדה וייסורים. המוות, אפילו מהקשר הבריאותי הנוכחי, לכן עניין בעל חשיבות עדיפות אך עבור חלק המחשבה על מוות תמיד הייתה אובססיה. מבחינתם, החשש למות מצטרף לנושאים פסיכופתולוגיים אחרים. בכל מקרה, תמיד טוב לשים לב ולהבין אם אנחנו מתמודדים עם פתולוגיה או פחד רגיל, ברור שהם דברים שונים מאוד!
פחד למות ודו קיום שלו עם הפרעות פסיכו -פתולוגיות אחרות של האישיות
כאשר פחד המוות מבטל את הפרט אצל אדם, ניתן להתחקות אחר הפרעת אישיות, כלומר תמונה של התנסויות והתנהגויות פנימיות כגון קביעת סחף ופגיעה. הפרעה מסוג זה מתחילה בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת.
הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית מפחדים למות, תחושת הריקנות של מטופלים אלה מובילה למחשבות חוזרות הקשורות למוות. בדידותם של מטופלים אלה מלווה ב"מצוקה של בדידות וגם אימה של ממש, לא רק של גוסס, אלא של מוות לבד. מחשבה זו מחמירה באופן טבעי את תמונתם הקלינית ואת הדיכאון שלהם. הפרעת אישיות תלויה מביאה לכך גם היא. מפחד למות. כאשר, למשל, האהוב אבוד, מתגלה חוסר המטרה והרצונות האמיתיים. המוות הופך בכך לעוד נושא חסר משמעות, לפחד ממנו: כי אתה בטוח שהם יחיו אותו בסולוטידיני ובוודאי לא יוכל להתמודד עם זה כפי שצריך לעשות.
פחד למות: כשהוא קשור להתקפי פאניקה
החשש למות הוא מחשבה אופיינית וחוזרת במהלך התקף חרדה: מי שסובל ממנה מפחד לאבד שליטה, הוא מפחד להשתגע אבל גם למות במהלך ההתקפות. הסימפטומים האופייניים להתקף חרדה, כאבים בחזה, התעלפות ודפיקות לב מתבלבלים עם התקף לב והסובלים מהתקפי פאניקה מאמינים שהם הולכים למות. לאחר בדיקות רפואיות נראה בבירור כי במציאות אין התקפי לב או איסכמיה. בעיצומו אך רק התקף פאניקה: אולם זה לא מרגיע את החרדה של המטופל שחושש להרגיש שוב כמו במהלך ההתקפים הראשונים, בכל פעם שהוא לא ימשיך לפחד תמיד למות אלא לפחד מהתקפי פאניקה חדשים. ישפיע באופן מכריע על חייו החברתיים והקשריים. אם אתה סובל מהתקפי חרדה, בקש עזרה מפסיכותרפיסט שיוכל לייעץ לך על "טיפול הולם כדי לחזור לחיי חברה מספקים.
החשש למות משפיע בסופו של דבר על חייך ועל בריאותך - כל מה שאתה צריך לדעת
החשש למות הוא פחד בסיסי המוביל להתפתחות הסימפטום של פתולוגיה פסיכולוגית חדשה או מוגדר כתנאי קיומי. אנו בני האדם היצורים החיים היחידים על פני כדור הארץ המודעים לקיומנו: אנו משקפים, מנמקים ומתמודדים עם המוות. כולנו צריכים להתמודד עם המוות: הפחד למות מלווה אותנו בצורה שנמנעת. אבל בדיוק מכיוון שזה תמיד יכול לקרות, עלינו לשאוף לחיות טוב יותר על ידי התמסרות לשמחות ולאושר שהחיים נותנים לנו, כאן ועכשיו, הדרך היחידה האפשרית!
הפחד למות אינו חלק מהווייתנו: כאשר אנו באים לעולם, במשך 4 או 5 שנות החיים הראשונות, אנו לא מפחדים מהמוות, משתי סיבות. מצד אחד, מכיוון שרעיון המוות רחוק מאוד מחיי היומיום שלנו ואז כי רק כאשר האדם גדל הוא מוצא את עצמו מבין ויודע את המוות, הדבר הזה שמוציא אנשים מחיינו לנצח. המודעות הגוברת הזו היא שעוזרת לנו לקבל את המוות כבלתי נמנע: בדרך זו אנו הופכים למבוגרים.
עצות מעשיות כיצד להתמודד עם הפחד למות ולחזור לחיים כפי שהיה קודם
בואו נקבע הנחת יסוד: אם הפחד למות מבטל את עצות הטיפים האלה לא בשבילכם. צור קשר עם פסיכותרפיסט והתמודד עם דרך שתוביל אותך לפתור פחד זה ולהשיב שקט נפשי וחיי החברה שלך. אם לעומת זאת, מפעם לפעם אתה מפחד למות ולחשוב על מוות, גם בגלל התקופה ההיסטורית, עקוב אחר הטיפים הפשוטים האלה כדי להשתפר מיידית.
התמקדו במה שאתם יכולים לשלוט: כמובן שאינכם יכולים לשלוט במוות, וגם לא במחלות. אבל אתה יכול להתמקד ברגע הזה ממש ולחיות בהווה. התבוננו בכל מה שקורה, אל תשפטו, אל תביטו רחוק קדימה אלא התמקדו בלחיות את מה שקורה. ואם יש לך רגעים של פחד, קבל אותם, התבונן בפחד הזה והתאמץ לשלוט בו.
הישאר בקשר עם הגוף שלך: למד להרגיע את גופך כשהוא חרד או נסער. לעשות מדיטציה, לנשום ולעצום עיניים. יוגה יכולה גם לעזור לך מאוד. נסה למצוא משהו שנותן לך רווחה, פגישת פילאטיס, עיסוי מנטרל: כל דבר שיכול להיפטר מהמתחים מהגוף.
תהנה ממה שקורה לך ותסתכל על העולם: להסתכל על העולם פירושו לא להיות כפוף אליו, לחיות אותו כמו ילד שרואה את העולם בפעם הראשונה, להשתתף במה שקורה, לשאול את עצמך את הסיבה לכל דבר ולשים לב לפרטים האלה הם עכשיו כל כך רגילים אפילו לא להבחין בהם יותר.
הפוך את עצמך שימושי: קיום ערכים ועשיית משהו חשוב עבור אחרים יגרום לך להרגיש טוב יותר.
שמור על עצמך וגם על אחרים, הפוך ערך ותחושות טובות לדברים שאתה עושה ובימיך. קיום מטרות ויעדים יעזור לך והפחד מהמוות יקבל משמעות שונה ואובייקטיבית יותר!
