גיל המעבר וכאבי הרגליים: רגע עדין להתמודד עם ראש מורם
גיל המעבר מעמיד אותנו מול מימד חדש של הגוף שלנו והנשיות שלנו. בשלב טבעי זה של החיים, האישה מתמודדת עם שורה של שינויים שיכולים להביא אי נוחות, כאב ואי נוחות קלות. אחד מהם הוא כאבי רגליים. צפה בסרטון וגלה אימון פילאטיס פשוט המיועד לרגליים תחתונות המסוגלות להעניק גמישות וניידות לרגליים.
- · גיל המעבר וכאבי הרגליים: הגורמים
- · גיל המעבר וכאבי הרגליים: מחלות ואי נוחות שונות
- · גיל המעבר וכאבי הרגליים: גורמים ותרופות תורמים
ילדים בני 50 עלולים לחוות כאבים בשרירי הרגליים, המפרקים והעצמות באופן כללי. סבל זה עולה בקנה אחד עם תקופת גיל המעבר. הליכה, נעליים עם עקבים, ישיבה ארוכה, נשים לפני גיל המעבר או גיל המעבר חוות כאבים שונים וכאבי פרקים ושרירים מוזרים שמעולם לא חוו, במיוחד בברכיים ובקרסוליים, לעתים קרובות תכופים וניתנים לגורמים שונים. בואו לראות אילו.
גיל המעבר וכאבי רגליים: הגורמים
בתקופת גיל המעבר חוסר האיזון ההורמונלי פועל לרעה על תחומים שונים במערכת השרירים והעצמות וגורם לכאבים והתכווצויות. בתקופה זו האישה חווה לעיתים קרובות כאבים בעצמות ובשרירים, בדומה לאלה של שפעת, במיוחד אם אתה תמיד ניהלו חיים מאוד יושבים ותרגלו פעילות גופנית מועטה. כאשר ההורמונים מאוזנים, לעומת זאת, הם מרטיבים את הרצועות, הסחוסים, סיבי השריר והעצמות, את כל מרכיבי מערכת השרירים והשלד. פעולה זו פוחתת עם היעלמות המחזור, ויוצרת לעתים קרובות דלקות כואבות. לכך מתווספת הירידה באסטרוגן שהופכת את השרירים והעור לגמישים, מה שמקל על ייצור הקולגן. וזה קובע בנוסף לקמטים בפנים גם תשואה נמוכה יותר של גמישות סיבי השריר.
גיל המעבר וכאבי הרגליים: מחלות ואי נוחות שונים
אנדרוגנים, הורמונים אחרים, גם הם מעוררים היווצרות שרירים. הירידה שלהם בגיל המעבר יכולה לגרום לכאבי שרירים. מסת השריר, ברגע שהאנדרוגנים מופחתים, מצטמצמת, והנבדק מרגיש שהשרירים אינם גוונים וללא כוח. הכאבים ברגליים מורגשים לעתים קרובות יותר ויותר, לפעמים הם כמעט רציפים, כיוון שהגפיים תמיד עומסות, נאלצות לשאת את משקל הגוף כולו. גם לאחר ישיבה ממושכת, נשים בגיל המעבר מרגישות את רגליהן ישנים ולעתים קרובות מתקשים לקום בגלל כאבים, גם בגלל ארתרוזיס, בעיות במפרקים, בצקת לימפה עקב ניקוז לימפה לקוי ובעיות ורידים או עורקיות. עם זאת, לא כל הנשים כאשר כבר אין להן את המחזור החודשי ותקופתן מסתיימת. פוריות, סובלים מאותם סימפטומים. C "הם אלה שנכנסים לגיל המעבר מאוחר יותר בחיים, שסבלו מ"כמות גבוהה של אסטרוגן ולכן מאשימים את הפרעות גיל המעבר האלה מאוחר יותר מנשים אחרות, ואין להם קמטים עמוקים המוקדמים, גם אם מוקדם יותר או מאוחר יותר הטרדות האלה והכאבים האלה מופיעים בכל מקרה.יש כאלה בגיל המעבר שיש להם גלי חום וכאלה שמעולם לא ניסו אותם בחייהם, אלה שסובלים מאגירת מים, הזעה. האחת, נפיחות ותחושת כבדות ברגליים, בקרסוליים וברגליים ובעלי ניקוז לימפתי טוב, כאלו עם יובש בנרתיק ובעיות ביחסי מין עקב חוסר שימון עם תחושת כאב ואלו שמדברים על שלווה ושלווה רבה יותר מתוך המין מעל גיל 50, אולי גם מכיוון שלא בהיותה פורייה, כבר לא צריך לאלץ אותה להשתמש באמצעי מניעה.
גיל המעבר וכאבי רגליים: סיבות ותרופות תורמות
הדבר נכון גם לכאבים של מערכת השרירים או האוסטיאו-מפרקים שיכולים להיות השלכות של אנמנזה אישית, היסטוריה קלינית, אבל גם של החיים של האדם, למשל לאחר שתרגלתי ספורט תחרותי, בעיות מלידה ביציבה, סבל מפציעות פציעות או שברים. יש לקחת בחשבון גם גורמים אחרים כגון משקל, אורח חיים יושבני, הרגלי פעילות גופנית לקויים, עישון, אובדן חסינות עקב לחץ או תרופות, הרגלי אכילה לקויים. עם הגורמים התורמים הללו הכאבים גדלים. עם זאת, ירידה הורמונלית היא תמיד אחד הגורמים העיקריים לכאבים אלו. הראשי. כדי לרסן עלייה במשקל בגיל המעבר, לעשות התעמלות רכה או לעסוק בספורט לא מאומץ מדי, ללכת הרבה, לאכול פחות מזון שומני, נוגד חמצון ומכיל סידן, נסה להיות פעיל תמיד, קח ויטמין D כדי להגן על העצמות מפני אוסטיאופורוזיס.
בקיצור, עלינו להקפיד לצמצם את הנזקים שיכולים לגרום גיל המעבר לגוף האישה כמו גם למצבה הנפשי. קודם כל יש להתייעץ עם רופא נשים, כדי להבין אם ראוי לבצע טיפול הורמונאלי חלופי, גם אם בחירה זו בדרך כלל מעוררת תמיהה וחשש מתופעות לוואי חמורות. אדומים, עגבניות, כרוב, כרוב ופלפלים, כדי לעורר ייצור הקולגן. יש צורך ליטול את כמות החלבונים היומית הדרושה לגופך, לא לוותר על בשר לחלוטין, אלא להשלים את צריכתו המוגבלת עם קטניות וירקות חלבון. ברזל מונע כאבים בעצמות ובמפרקים, שכן הוא מחמצן את הרקמות ומקל על התחדשותן, מחזק את המערכת החיסונית ובכך מפחית את הסיכון לאלח דם ודלקות. נוכחות הברזל בדם חשובה מאוד ולעתים קרובות נשים רבות חסרות בו וסובלות מאנמיה של מחסור בברזל עקב שסבלו ממחזורים כואבים ושופעים מדי בגיל הפוריות, דימום אמיתי. אוסטיאוארתריטיס היא גם מחלה ניוונית הפוגעת בנשים רבות לאחר גיל המעבר ובעיקר לאחר גיל 65.
