אמהות ברכב: מכונית הכושר במהלך ההריון!
פורד פומה הופכת לחדר כושר לאמהות טריות!
אנו ב- Mamme in Auto, בשיתוף פעולה עם Sporting di Milano 3 בבסיגליו, ממש מחוץ למילאנו, חשבנו על רווחתן של נשים בהריון שמוצאות את עצמן, מתוך הכרח, מבלות זמן רב ברכב.
יחד עם ליסה מרינו, לשעבר אלופת ההתעמלות האירובית ופני טלוויזיה בכושר, חשבנו על כמה תרגילי מתיחה שיכולים להקל על עייפות ולהרפות את השרירים, במיוחד בחלק העליון של הגוף.
אלה הם תרגילים ממוקדים ופולשניים המיועדים, בפרט, להפגת מתחים באזור הצוואר והכתף, לביצוע, בשלווה מוחלטת, גם בעת נהיגה ברכב משלך.
התרגיל הראשון משתמש בהגה כ"כלי "כושר גופני: אתה יכול לבצע פיתולים קלים של תא המטען עם התארכות ריבוע הריבועים, אזור בגוף שנלחץ במיוחד בזמן הנהיגה.
התרגיל השני, לעומת זאת, משמש להרפיה של מערכת צוואר הרחם. אמהות יכולות להחזיק את האזור השמאלי של הראש ביד ימין כדי לשכב את הראש. יש לחזור על התרגיל, לפחות שלוש פעמים, משני הצדדים. "הטבה נתפסת מיד - הסבירה ליסה מרינו - באזור הטרפז וצוואר הרחם".
ניתן לבצע סדרת תרגילים גם מחוץ לתא הטייס. "חשבתי שצריך להקל על עמוד השדרה של האמהות לעתיד, העומס על משקל משק הבטן - המשך ליסה -. אז למה לא? שימוש בדלת הפתוחה של המכונית שלך, כשהחלון כלפי מטה, יכול להוות פתרון טוב. זה משמש למתיחת אזור הגב. על התפקיד להישאר למשך כשלושים שניות ".
תמיד ליד המכונית, הפעם כשהדלת סגורה (אך כשהחלון מונח כלפי מטה), אפשר להישען עליה: רגליים בנפרד, בהנחה שמצב הגוף יהיה מוטה בתשעים מעלות. אתה יכול לבצע סדרה של פיתולי אגן, הן ימינה והן שמאלה, תוך שמירה על גב ישר ככל האפשר. רצף זה משמש למתיחת כופפי הגב, המותני והירך.
כל התרגילים חייבים להתבצע כשהרכב נייח ובטיחות מלאה.
עקוב אחר אמהות במכונית ברשתות החברתיות:
- אינסטגרם
-פייסבוק
-יוטיוב
