ג'ט לג חברתי: אם אתם סובלים מזה, הגיע הזמן לרוץ למחסה
הג'ט לג הנפוץ משפיע בדרך כלל על אלה שאחרי טיסה ארוכה מאוד במטוס ולאחר נחיתה במדינה עם אזור זמן שונה מאוד מזה שהם יצאו ממנו, סובלים מנדודי שינה וקשיי ריכוז עקב איבוד שינה.
אך גם מי שאינו רגיל לנסוע יכול לסבול מתסמונת ג'ט לג, במקרה זה אנו מדברים על ג'ט לג חברתי, תופעה מודרנית לחלוטין המשפיעה במיוחד על אלה שעובדים שעות ארוכות ביום, כאלה שלרוב לומדים עד שעות הלילה המאוחרות. , אלה המשתהים בין רשתות חברתיות למיילים, ובכך מאבדים כמה שעות מנוחת לילה ומשנים את מקצבי שינה-ערים תקינים.
ג'ט לג חברתי, הכולל אי התאמה בין השעונים הביולוגיים והחברתיים בכך שהוא מחייב אותנו לכבד זמנים מסוימים, אינו תופעה שיש לזלזל בה.
גם "האיגוד האיטלקי לרפואת שינה" (AIMS), אשר הבחין זה מכבר בהשפעות של חוסר מנוחה, הביע את דעתו גם על תסמונת זו. לאלץ את הגוף לבצע יותר מדי משימות מדי יום מזיק במיוחד מכיוון שהוא משתמש " עזרה "המחמירים את המצב: קפה, משקאות אנרגיה, סיגריות ואלכוהול.
התוצאה היא שינוי כרוני ומסוכן של מקצבי היממה שלנו. חשבו שבין הסיכונים הכרוכים בתפקוד לקוי זה קיים גם דיכאון.
לא רק זאת, חוקרים מאוניברסיטת מינכן הכריזו כי אחת ההשלכות הברורות והמסוכנות ביותר של תסמונת זו היא השמנת יתר. להישאר ער שעות רבות דוחף אותנו לאכול בין הארוחות בצורה גרועה, לפצות על ירידת סוכר עקב עבודה תובענית.
כדי להימנע מלפול בפח של הג'ט לג החברתי טוב להתחיל להתפייס עם הגוף שלך ועם הצרכים שלך. לכל אחד מאיתנו יש שעון ביולוגי המסדיר את חיינו, התעלמות ממנו יכולה רק לגרום לבעיות והפרעות.
אנו מתחילים להטיל כללים בריאים - ללכת לישון תוך זמן מסוים, לכבות מכשירים אלקטרוניים ואולי להשאיר אותם מחוץ לחדר בו אנו ישנים, להימנע ממאכלים מרגשים או מפעילות גופנית בשעות שקדמו למגנזיום, המעניקים גוון וחיטוב יותר התעוררות אנרגטית.
ראה גם:
25 מוצרים להילחם בנדודי שינה של ג'ט לג
טכנולוגיה ואי נוחות פיזית: 10 הרגלים טובים שאבדו בעידן הסמארטפונים ושיועילו לבריאותך
ג'ט לג: כל התרופות כדי לחזור לכושר לאחר הטיסה