עישון גורם לך לרדת במשקל: עלייה במשקל ללא טבק היא האליבי של מעשנים
יכול להיות ששאלת את עצמך פעמים רבות: האם עישון באמת גורם לך לרדת במשקל? והאם הפסקת עישון עוזרת לך לעלות במשקל? הגיע הזמן להפיג את כל המיתוסים ולהפסיק לעשן מיד, אין דבר גרוע יותר לבריאות שלך! כמו כן, אם הרעיון מלחיץ אותך, מצא משכך מתח מתאים להרגיע אותך: ישנם מושלמים לכל סימן. , צפה בסרטון וגרם לתרופה שלך להלחץ!
עישון גורם לך לרדת במשקל: אני מפסיק את הטבק, אני מאבד את ההרגל, אבל האם אני עולה במשקל?
מעשנים חוששים מאוד לעלות במשקל על ידי ויתור על עישון. למעשה, עלייה במשקל היא לעתים קרובות תוצאה אפשרית של הפסקת עישון, במיוחד בתקופה הראשונה של ההתנזרות. עם זאת, העלייה במשקל מקהה את איכות היתרונות הבריאותיים שהושגו לאחר שהמעשנים מחליטים להפסיק את הסיגריות. עלייה במשקל הגוף עשויה להקל על הופעת הסוכרת 2 ויתר לחץ דם ולהפחית את השיפורים במערכת הנשימה הנראים לאחר "הפסקת עישון. C" הוא קשר ברור בין עישון למשקל. כ -4 או 5 ק"ג יותר ממעשנים. הפסקת עישון סיגריות יכולה לתת עלייה זמנית במשקל. במיוחד בחודשים הראשונים של גמילה מניקוטין.. רק 25% מהמעשנים לשעבר מצליחים לשמור על המשקל האידיאלי שלהם. אך החסרונות הבריאותיים של עישון סיגריות הם רבים רציני יותר, במיוחד לאחר שנים כה רבות של שימוש לרעה בטבק, מאשר בעיות העלייה במשקל, אותן ניתן להגביל בדרכים שונות. כדי לרסן את הנטייה להשמנה של מעשנים לשעבר, המסוכנים לסיכון למחלות מטבוליות ולב וכלי דם, יש להבין את מנגנון העלייה במשקל הגוף. ניקוטין משנה את המערכת הנוירואנדוקרינית ומקל על ירידה במשקל של מעשנים, כפי שהוא פועל השליטה ברעב ובכמות המזון הנבלעת וגם בהוצאה האנרגית הגדולה יותר, במיוחד לאחר פעילות גופנית. ישנם מנגנונים מסוימים שניתן לחבר אותם לעלייה במשקל הגוף.
בואו ננתח אותם, כדי לגלות כיצד לתקן אותם. הימנעות מעישון סיגריות תוביל לעלייה במשקל עקב עלייה בתיאבון ולכן לצריכת יותר קלוריות מדי יום, לחילוף חומרים איטי, במיוחד אם הוא קשור בפחות פעילות גופנית, לצריכת שומן גדולה יותר, להפרעות אכילה ול ההתייחסות למזון כפיצוי להתנזרות הטבק וההחלטה להפסיק את הטבק. נראה כי עישון סיגריות מפחית את התיאבון, כיוון ששינוי הטעם והריח מפחית את ההנאה מהאוכל וצורך פחות קלוריות. עם זאת, לא כל המעשנים לשעבר עולים במשקל: בתחילה יש לשים לב לכמות, לסוג המזונות הנצרכים בתזונה, לקלוריות שלהם ולתרגל מעט פעילות גופנית, המסיחה את הדעת מההתמכרות הפיזית והפסיכולוגית לסיגריות. לנסח שיטות מתאימות מבחינה פסיכולוגית ותזונתית כדי לסייע למעשנים לשעבר לא לעלות במשקל ולא לצרוך מזון עם יותר מדי קלוריות, לאחר חיסול הטבק והניקוטין מחייהם, עם תזונה טובה ללא יותר מדי קלוריות ופעילות גופנית סדירה. כאשר אתה מפסיק לעשן, אתה לא בהכרח צריך להתחיל דיאטת התרסקות הרבה יותר טוב כדי לתת לעצמך כמה כללים פשוטים ולדאוג לתזונה וקצת תנועה פיזית. ואז גם לחשוב על ההשפעות כאשר אתה מפסיק לעשן, לא רק אלה שהתרופה אומרת לך, אלא גם תחושה עמוקה של רווחה והערכה עצמית!
עישון גורם לך לרדת במשקל: עלייה במשקל או התמכרות פיזית ופסיכולוגית לסיגריות? השמנה כבר לא יכולה להיות הדבר לפחד ממנו
הניקוטין הכלול בעשן הסיגריות יוצר תלות נפשית וגופנית חזקה במעשנים, תסמונת גמילה אמיתית בהיעדר טבק, עם חרדה, חוסר שקט, נדודי שינה, ריכוז ירוד, רצון דחוף לעשן. בין ההשפעות של ניקוטין, בנוסף לעלייה בפעימות הלב (טכיקרדיה) יש גם פגיעה במערכת העצבים. הניקוטין הכלול בטבק יכול לשפר את מצב הרוח, הרפלקסים, הזיכרון כרגע, אך מייצר התמכרות חזקה ופועל לרעה. שינה ולעתים קרובות גורם לחרדה. מעבר להיבט החברתי (תדירות סביבות העישון) קיים גם ההיבט הפסיכולוגי, הגורם למעשנת לראות בסיגריה חברה שאין לה תחליף. התמכרות זו מגיעה מתוך המערכת העצבית.עשן טבק פועל באמצעות נוירוטרנסמיטורים במוח המגיבים לאחר שאיפת ניקוטין, שספיגתו מרגיעה את הקולטנים הניקוטיניים, עם מעבר מתחושת הנאה למצב של רוגע. אם מעשנים נאלצים מאוחר יותר להתנזרות ממושכת מסיגריות, הקולטנים הניקוטינים נבהלים, העצבנות מתחילה והצורך בטבק מתחיל שוב להחזיר את השליטה. הניקוטין בסיגריה משחרר דופמין. מוליך עצבי זה, מווסת מצב הרוח, משפיע ישירות על תחושת העונג; לאחר זמן מסוים, לאחר השפעת הניקוטין, המערכת העצבית תרצה לשחרר יותר דופמין כך שהנבדק יחווה שוב את אותן תחושות נעימות. להלן ההתמכרות הפיזית והפסיכולוגית וכיצד המעשן הופך להיות עבד לסם.
האם עישון גורם לך לרדת במשקל? לא תמיד אתה יורד במשקל, אבל זה גורם למחלות. גלו איך לא להשמין כשאתם עוצרים ... ובעיקר עוצרים!
בנוסף להשפעות השליליות על מערכת העצבים המרכזית, הניקוטין מקל על הופעת מחלות מסוימות ומעלה את שיעור התמותה. על פי מחקר שנערך לאחרונה הוא בעל פעילות מסרטנת רלוונטית, אך בפרט N-nitrosamines הספציפי של טבק, חומרים מסרטנים. קיימים במוצרי טבק, במיוחד סיגריות וטבק לעיסה. ניטרוזמינים מסרטנים אלה אינם נמצאים בצמח הטבק, אלא נוצרים במהלך הטיפול והאחסון שלו, עד לאריזת הסיגריות. עשן טבק פוגע בהגנה על נוגדי הגידול של המערכת החיסונית ונגד. טיפול אנטי סרטני. דלקת ממושכת של הסמפונות מכריזה על עצמה עם שיעול והצטננות; לאחר פרק זמן מסוים זה יכול להפוך לברונכיטיס. כמחצית מהמעשנים סובלים מברונכיטיס כרונית, שיכולה להוביל גם לזיהומים בדרכי הנשימה וירידה ניכרת בתפקוד הריאות. אין לזלזל בדלקת, מכיוון שהיא הבסיס שעלול להתרחש גידולים; היא מחמירה יותר על סמך השנים בהן מעשן מאשר על הכמות היומית. בין ריאותיו של מעשן לאלה של לא-מעשן יש הרבה הבדל, שכן מעשנים חווים קשיים עקב ההרס האיטי של האלוואולי הריאתי, שדרכו מתבצעת החלפת חמצן ופחמן דו חמצני. אובדן האלסטיות של הריאות נובע מהתרחבות האלוואולי.
עישון גורם לך לרדת במשקל: חלק מהנזקים הרבים שנגרמים על ידי סיגריות והרווחה שאתה מרגיש כאשר אתה מפסיק
עם הנחות אלה, עלולה להתעורר מחלת ריאות חסימתית כרונית, המובילה לקוצר נשימה חמור, במיוחד במאמץ, אך גם במנוחה, עם טכיקרדיה וסיכונים קרדיווסקולריים גדולים יותר. סימן חשוב נוסף הוא הופעת התכווצויות בעגל, העלולות לנבוע מדלקת כלי הדם, מחלת בורגר, שמצמצמת עורקים וורידים קטנים. ספירומטריה פשוטה היא השלב הראשון באבחון ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה ריאתית. חשד כי יש לבצע את הגלובלית עד למדוד את גמישות הריאה. ככל שהשטח הפגוע גדול יותר כך הקושי בנשימה חמור יותר. מומלץ מרחיבי סימפונות, נוגדי חמצון ופעילות גופנית קלה. רדיקלים חופשיים ודלול חמצון אנדוגני מקלים על הופעת מחלות לב וכלי דם, בעיות שרירים וגידים והזדקנות מוקדמת. מחקר חדש מצא שחלק מחברות הסיגריות כוללות חומרים אנורקטיים מבלי להזכיר אותם בין המרכיבים, למשל חומצה טרטרית ואצטילפירידין. את דרכו של המעשן לשעבר יש ללכת עם תזונה מותאמת אישית עם כמות הקלוריות הנכונה ותרופות כגון בופרופיון. או תחליפי ניקוטין לסיגריות. חיוני לכבד את הזמנים של כל מעשן, לעזור לו לאכול בצורה מאוזנת ולהתרגל לפעילות גופנית יותר.
עישון כדי לרדת במשקל: בואו נחשוב על הריאות שלנו
ריאותיהם של מעשנים בחפיסה אחת לפחות ביום כמעט תמיד מודלקות ומשחירות. הם מאבדים את גמישותם בשל החומרים הרעילים הרבים שמניחים בעישון סיגריות. הריאות מחמצנות את הדם והרקמות והן הראשונות שסובלות מהנזק שנגרם על ידי עשן טבק, שאם הן נגרמות על ידי שנים על גבי שנים של עישון הן הפיכות באופן חלקי בלבד. נזקים המתרחשים לאחר שנים של עישון הינם הפיכים באופן חלקי בלבד. באשר לדאגה או לתירוץ של רבים שאינם יכולים לוותר על סיגריות לנצח, מחקר אחר די חשוב קישר בין עישון לעמידות לאינסולין מוגברת. על פי מחקר זה, למעשה, אפילו עשן טבק לא יכול לא רק שלא לתרום לירידה במשקל, אלא אף להגביר את הנזק של מזון מתוק ומשקאות ממותקים, ולגרום לעליה במשקל הגוף. יתר על כן, מעשנים מועדים יותר לשומן באזור הבטן. בקיצור, אין ספק ... עדיף להפסיק!
