7 מיתוסים של כושר שעלינו לדעת לפני האימון
כולנו ניסינו וחלקנו בהחלט הצליחו: הצטרפות לחדר הכושר במטרה לרדת במשקל, לשמור על כושר או, פשוט, פשוט לפגוש פנים חדשות.
כשזה מגיע לנושאים כאלה כולם פתאום הופכים למומחים בתחום למרות שהם הגבילו את עצמם לשני שיעורי פילאטיס ניסויים והמשיכו להתאמן בבית.
- · 1. בזכות חדר הכושר אתה יכול לאכול הרבה שוקולד
- · 2. ככל שאתה מזיע יותר אתה יורד במשקל
- · 3. אם אתה מרגיש כאב זה בגלל שהתאמנת היטב
- · 4. ריצה למרחקים ארוכים עדיפה
- · 5. אתה יכול לרדת במשקל רק באזור אחד של הגוף
- · 6. לאחר חודש בחדר הכושר הצלוליט נעלם
- · 7. אם אתה מתאמן הרבה עם משקולות אתה הופך להיות גבר
אימון בבית עובד, אבל מה הם המיתוסים הנפוצים ביותר (והשקרים) לגבי כושר גופני?
ראה גם
1. בזכות חדר הכושר אתה יכול לאכול הרבה שוקולד
טוען ...באמצעות GIPHY
אורח חיים בריא הולך יד ביד עם פעילות גופנית מאוזנת. אם המטרה שלך היא לשמור על כושר, חשוב ללכת לחדר הכושר, אבל זה חייב להיות מלווה בהכרח בתזונה שמודעת לעובדות: אחרת אתה מסתכן שכל המאמצים שלך על ההליכון לא יתוגמלו!
2. ככל שאתה מזיע יותר אתה יורד במשקל
אובדן נוזלים אין פירושו ירידה במשקל, במיוחד מאחר ומדובר בנוזלים שיוחזרו בסוף מפגש ההרזיה המזויף.
כאשר אתה הולך לחדר הכושר, השתמש בבגדים מיוחדים המקדמים זיעה: הגוף שלך יודה לך!
3. אם אתה מרגיש כאב, זה בגלל שהתאמנת היטב
טוען ...באמצעות GIPHY
אנחנו יודעים, התעמלות היא בהחלט לא טיול בפארק, אבל אם אחרי תרגיל אנחנו חבים בחמצן, אנחנו כבר לא יכולים להזיז את הרגליים ואנחנו רוצים לערוך צוואה, אולי יש צורך לתת לעצמנו רגולציה קח הפסקה.
הכאב יכול להיות טוב כל עוד חדר הכושר לא יהפוך לעינויים!
4. עדיף לרוץ למרחקים ארוכים
חלקם אוהבים את זה, בעוד שאחרים מרגישים שהם מתים אחרי מאתיים המטרים הראשונים. אם מרחקים ארוכים הם פשוט לא הדבר שלך, הסתפק בקצרים יותר. הוכח מדעית כי למי שרץ פחות משעה בשבוע, תוך התפרצויות קצרות במשך כעשר דקות, יש לב בריא כמו של מי שרץ שלוש או ארבע שעות בשבוע.
5. אתה יכול לרדת במשקל רק באזור אחד של הגוף
טוען ...באמצעות GIPHY
זה יהיה נחמד אבל זה כמעט בלתי אפשרי. ירידה במשקל רק באזורי הגוף שבהם היינו רוצים לרדת במשקל היא אוטופיה של ממש מכיוון שירידה במשקל, כמו גם עלייה במשקל, לא מסתכלת לאף אחד בפנים.
על ידי ירידה במשקל אתה עלול לאבד את ידיות האהבה שלך, אך ייתכן שתצטרך להפסיק ללבוש את החזייה ללא חוט ההיא, זו שהייתה קצת גדולה עבורך מאז שהורדת במשקל ...
6. לאחר חודש בחדר הכושר הצלוליט נעלם
אם אתה נלחם בקרב קליפת תפוזים, חולצת ספורט ומכנסיים קצרים לא יספיקו. אם אתה רוצה לנצח תצטרך גם לבדוק את הדיאטה שלך, לשתות הרבה מים או תה ירוק ולהימנע מלח.
בריתות, כמו זו שבין אופני כושר למזווה שלך, כמעט תמיד מנצחות!
7. אם אתה מתאמן הרבה עם משקולות אתה הופך להיות גבר
רבים סבורים כי הרמת משקולות אינה מומלצת לנערות מכיוון שבטווח הארוך היא גורמת לזרועותיהן ולכתפיהן להיות גדולות בהרבה מהממוצע. האמת היא ששרירים גדולים הופכים כה גדולים הודות לנוכחות הטסטוסטרון, המיוצר בכמויות גדולות על ידי נשאי שני כרומוזומי Y: מנקודת מבט זו אתה יכול להיות רגוע!
ואם אתה רוצה להמשיך במלוא המהירות, תאכל גם טוב!
