דיאטה מהירה: תפריט שבועי ודעות של דיאטת 5: 2
הדיאטה המהירה, או דיאטה 5: 2, עם התפריט השבועי החינמי שלה כמעט, זכתה מיד להצלחה רבה בכל רחבי הגלובוס. אבל האם הדיאטה המהירה הזו באמת עובדת? בהתחשב בדעותיהם של אלה שניסו זאת ושל המומחים, זה היה נראה כך.
הדיאטה המהירה, שהומצאה על ידי ד"ר מייקל מוסלי, טיפסה במהירות בדירוג העולמי. אבל מה מיוחד בתזונה הזו בהשוואה למאות שהומצאו עד כה? הכל התחיל כאשר, בתחילת 2012, עורך הסדרה המדעית אופק הוא שאל את ד"ר מוסלי אם יהיה מעוניין להציע את עצמו כשפן ניסיונות ללימודים ולמחקר על הארכת חיים באמצעות הגבלת קלוריות ושיטות צום. אם לשפוט את דיאטת הגבלת הקלוריות הקיימת כבר קשה מדי וקשה מאוד לשמירה לפרק זמן ממושך, יצר מוסלי באופן אישי דיאטה המבוססת על צום לסירוגין שנקראה מאוחר יותר "דיאטה מהירה" (מהאנגלית מהר מדי "מָהִיר").
כיצד פועלת הדיאטה המהירה? התוכנית של דיאטה 5: 2
ידוע גם בשם דיאטת 5: 2, הוא מספק 5 ימים בשבוע בהם ניתן לאכול באופן רגיל עם כל המזונות ללא יוצא מן הכלל ויומיים של הגבלת קלוריות.
שני הימים דלי הקלוריות חייבים להתאפיין בצריכה של רבע מהאספקה הקלורית הרגילה או 600 קלוריות (250 לארוחת בוקר ו -350 לארוחת ערב). כולם חופשיים לבחור אילו ימים בשבוע הכי נוח להקדיש לצום אך חשוב שאלו לא יהיו רצופים.
העיקרון הבסיסי של הדיאטה המהירה הוא שהאדם התפתח במהלך אלפי שנים בתנאים של הגבלה קלורית ולא בשפע שאנו רגילים אליו היום ולכן הצום חייב להיות תנאי נוח להתפתחות האדם. יתר על כן, הוכח מדעית כי צום מגביר את תוחלת החיים של בעלי חיים.
דיאטה 5: 2: בגלל זה זה עובד! יתרונות ויתרונות של דיאטה מהירה
האזנה לחוות הדעת ועדויות של מי שניסה את הדיאטה המהירה, נראה כי דיאטה זו עובדת, והסיבות הן מספר! ננסה לרשום כמה:
- לא בלי כלום: ארוחות מסעדה, שעה מאושרת, חיי חברה
- זה לא גורם לך לכעוס או לדכאון
- הוא מושלם לכולם, כולל צמחונים (שגם דיאטה Lemme מומלצת להם)
- שנה את התיאבון ואת אופן האכילה שלך לטובת כושר ובריאות
- הוא מבטיח תוצאה מתמשכת ואינו מחזיר לעצמו את הקילוגרמים האבודים
- אתה יורד במשקל מבלי לאבד מסת שריר
- הוא משפר את הבריאות על ידי כך שהוא עמיד יותר למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וכמה סוגי סרטן
- זה נותן תחושה של רווחה כללית: אתה מרגיש זריז ואנרגטי יותר, העיניים והעור הופכים בהירים יותר
התפריט השבועי של הדיאטה המהירה? מה לאכול בתזונה 5: 2
האם אתה משתגע מחפש דוגמה לתפריט שבועי של דיאטה מהירה? עוד אחד ההיבטים החיוביים של דיאטה זו הוא החופש הגדול שהיא מעניקה למי שעוקב אחריו בנוגע לתפריט, לפחות בימי ארוחה רגילים.
באשר לתזונה הדלת קלוריות ליומיים, נסה לעיין בספרו של ד"ר מוסלי, הדיאטה המהירה: לאכול מה שאתה רוצה ... כמעט תמיד!, שנוצר בשיתוף פעולה של עיתונאית האופנה והמטבח מימי ספנסר. בתוך הספר תמצאו גם מתכונים רבים לימים דלי קלוריות והמלצות רבות מאלה שעוקבים אחר הדיאטה המהירה ומרוצים ממנה.
חלק מתפריטי הדיאטה המהירה שהציע הרופא (ונבדק אישית על ידו) לימים דלי קלוריות הם: חביתת פטריות ותרד בליווי תותים שלמים לארוחת הבוקר וטונה צרובה עם ירקות בגריל לארוחת הערב, פטל וסלמון אפוי עם עגבניות, חביתת גבינה ועגבניות עם שתי מנדרינות וסטייק כבוש עם קולסלאו, ביצים עלומות עם פרוסת לחם.
להכנת ביצים עלומות מושלמות, עיין במתכון הווידאו שלנו:
דיאטה מהירה: חוות דעת של מומחה
מה דעת הרופאים לגבי הדיאטה המהירה? באיטליה, כמה מהמעריכים החשובים של הרפואה התבטאו בעד, עד כדי כך שכתבו שני ספרים המדברים על צום לסירוגין: מצד אחד, ד"ר פאביו פיצ'יניני, עם "התזונה העתיקה ביותר בעולם" ועוד השני ד"ר אומברטו ורונזי, מחבר הספר "דיאטת הצום".
בקיצור, אי אפשר להכחיש: הדיאטה המהירה עובדת וכולם מסכימים! אם ברצונך לבצע זאת, עליך להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול.
