פוביה חברתית: הפרעה של אלה שמסתגרים לעולם מתוך פחד ומתביישים לעשות טעויות
הפוביה החברתית מגבילה מאוד את הפעילות, אפילו הפשוטה ביותר, של האדם הסובל מהפרעה זו. האדם החרד החברתי מתקשה לבצע כל התנהגות חברתית מכיוון שהוא מפחד משיפוט של האנשים סביבו. פסיכולוג טוב יכול לעזור להתמודד. הדרך הקשה הזו. גלה מדוע לפעמים אפילו בכי יכול לשחרר ולעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי צפייה בסרטון שבחרנו עבורך!
מהי פוביה חברתית וכיצד מתבטאת הפרעה זו
מתי מדברים על פוביה חברתית? במונח זה אנו מתכוונים לפוביה של האנושות, פחד גדול מפעולה ופחד מביצוע פעולות שיעוררו שיפוטים שליליים. אלה הסובלים מפוביה חברתית נבוכים ופוחדים מהשיפוטים והביקורת השליליים שהם עשויים לקבל במעשיהם ומרגישים כל הזמן במרכז תשומת הלב.פוביה חברתית נקראת גם חרדה חברתית, והיא אחת ההפרעות הפסיכולוגיות השכיחות ביותר. האם הפרעה טורדנית כפייתית נפוצה יותר מכפי שאפשר לחשוב גם אם היא מתבטאת לעתים קרובות בצורה קלה ולא תמיד קלה לזיהוי. חרדה חברתית מביאה את הסובלים ממנה לסגור את עצמם בעולמם להימנע ממגעים וממצבים חברתיים ש בסופו של דבר מייצגים הזדמנויות לסיכון. אם אלה עם פוביה חברתית הם בין היתר, הם מסתכנים בהתנהגות לא נכונה (או משוערת) ונכנעים לשיפוט. אולם על ידי הימנעות מכל אירוע, הסובלים מהפרעה מסוג זה מנסים להגן על עצמם. כפי שנראה, פוביה חברתית היא הפרעה נפוצה. כמעט 13% מהאוכלוסייה סובלים מזה ובאופן כללי נשים סובלות ביותר: רוב החולים הם בעצם נשים. נשים בגילאים שונים סובלות אפוא מפוביה חברתית יותר מגברים. מהם המצבים החברתיים שהפוביא נמנע מהם? כל אלה שמאלצים אותו לעשות משהו מול מישהו שצופה בו, מדבר בפומבי כמובן, אבל גם חותם על מסמך, אוכל או מתקשר. במקרים החמורים ביותר, אפילו לשבת בחדר ההמתנה עם רופא או להיפגש עם חברים. בתקופה מורכבת כמו זו שאנו חיים בה הימנעות ממצבים חברתיים שונים מייצגת בחירה נבונה ומודעת במאבק נגד וירוס הקורונה. , פוביה חברתית היא מוצאת קרקע פורייה.אנשים, שאחרי בידוד ממושך, מתקשים לחיות מחדש אירועים חברתיים ולהרגיש שוב בנוח בתוך הקהילה, כלומר כשהם בין אחרים, גם אם הם חברים. מניעה והתרחקות חברתית הינם הכרחיים בתקופה זו אך טוב לטפח את החברות שלכם עד תום בזמן שאתם מחכים לחבק זה את זה שוב!
ראה גם
הפרעות פוביה חברתית: מה קורה לאדם הסובל מהן
אלה הסובלים מפוביה חברתית יודעים שהם חרדים אך יש להם פחד עז להראות את עצמם כך בעיני אחרים. אנשים הסובלים מפוביה חברתית מפחדים להסמיק, לרעוד, להזיע ולהראות גילויים אחרים של מבוכה ומתח שלהם כגון גמגום או דפיקות לב המפסיקה כאשר אחרים בוהים בה או אינם מסוגלים לדבר כלל. חייב לעשות. מי שיש לו הפרעה זו נוטה לקחת על עצמו את כל האשמה: הוא אינו מקבל ואינו מבין שזוהי פתולוגיה אמיתית שלגביה הוא רואה את עצמו נחות מאחרים ואינו מסוגל לעשות אפילו את הדברים הפשוטים ביותר המוקצים לו. אין לזלזל בפוביה חברתית: פסיכותרפיה התנהגותית בזמן הנכון יכולה לפתור את הבעיה במהירות אך אם הפתרון מאחר להגיע היא מתנוונת לעתים קרובות ועלולה להוביל לדיכאון חמור אפילו. הגיל בסיכון הגבוה ביותר לקבל פוביה חברתית הוא גיל ההתבגרות או הנוער. למעשה, מתבגרים נוטים לעתים קרובות לבודד את עצמם ולא לראות חברים וחברים ללימודים, מצב זה יכול לקבל השלכות חמורות. ישנם שני סוגים של פוביה חברתית, מה שנקרא פשוט, כאשר לאדם יש כמה מגבלות למשל הוא לא יכול לדבר בקול, לפעול, לדבר לציבור ולתפקד תפקידים מובילים אך באופן כללי אין לו בעיות בתוך מעגל החברים. או לעשות דברים פחות "חשופים" כמו השתתפות בארוחת ערב או דיבור עם זרים. ואז יש פוביה חברתית כללית, כאשר האדם חושש מכל מיני מצבים חברתיים עד כדי השפעה על אישיותו בצורה חשובה. כאשר הפוביה החברתית חמורה ומוגבלת במיוחד היא מכונה בדרך כלל הפרעת אישיות נמנעת.
סימפטומים של פוביה חברתית: היזהרו מסימנים המובילים להפרעת אישיות נמנעת
המאפיין העיקרי של פוביה חברתית הוא הפחד או אולי עלינו לומר את האימה של להיות בסיטואציות חברתיות ולהתבונן בזמן ביצוע פעולה. לאנשים הסובלים מחרדה חברתית יש פחד עז להישפט מטורף, טיפש, טיפשי, מגוחך. , הוא מרגיש במרכז תשומת הלב ויכול לקבל התקפי חרדה של ממש. פחד מדיבור בפומבי הוא סימפטום מובהק לפוביה חברתית, כמו גם הפחד לשכוח מה לומר, או הפחד שכולם ישימו לב לפחד ומבוכה מרעידת הקול. מי שיש לו פוביה חברתית מפחד לדבר פנים אל פנים, הוא חושב שהם לא יכולים לבטא את עצמם בצורה ברורה, מעוררים תדהמה, זלזול ותמיהה אצל בן שיחו. כל הסימפטומים של הפוביה החברתית שמטרידים את האישיות קשורים לחרדה: אנו מדברים על דפיקות לב, רעד, הזעה, התקפי פאניקה, מתח שרירים, בחילות, יובש בפה, גלי חום, אדמומיות ואפילו כאבי ראש. כל התסמינים הנובעים מחרדה. , המוטיבציה המביאה את תחושת הפחד והמבוכה. חרדת חשיפה כפי שראינו היא הגורם המרכזי להפרעה קוגניטיבית זו. תסמינים אלה יכולים לגרום לאנשים הסובלים מפוביה חברתית להימנע מהתנהגויות חברתיות רבות. אי הנוחות היא באמת גבוהה מאוד: הנושא בעל הפוביה החברתית נמנע מכל סיטואציה (ויש כאלה רבים) שבהם הוא יכול להרגיש לא במקום ולא בנוח, בתקווה חסרת תועלת להתבודד לנצח.
התנהגות אופיינית ומאפיינית של פוביה חברתית היא מה שנקרא חרדת ציפייה, "חרדה חזקה שתוקפת את המטופל לפני שהוא מתמודד עם מצב חברתי (מעצם המחשבה שצריך לעשות זאת). הסובלים מחרדה חברתית מתחילים להרגיש רע ודאגה מספר ימים לפני האירוע שגורם לו לחרדה, בין אם מדובר בפגישת עסקים, מסיבה או כל רגע בו הוא מרגיש חשוף ואשר הוא רוצה להימנע ממנו.
פחדים הקשורים לפוביה חברתית עלולים להיראות מגוחכים ומוגזמים בעין החיצונית: עם זאת, אסור להפחיתם מכיוון שמי שסובל ממנה אינו יכול להתנהג אחרת ובעיקר הם זקוקים לעזרה ו"טיפול קוגניטיבי התנהגותי הולם כדי לצאת מהם ".
לצאת מזה: כיצד מטפלים בפוביה חברתית
הטיפול בפוביה חברתית מתחיל מהרגע שהאדם הנוגע בדבר מודע לבעיה. לעתים קרובות נדרש טיפול ממוקד כדי להתמודד עם התנהגויות אלה. בפרט, פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית חשובה כנגד הפוביה החברתית באשר להפרעות חרדה, טיפול המנתח את המצב "כאן ועכשיו" ולכן מתחיל מהסימפטום ולא מהסיבה לשיפור חיי המטופל. לשנות את צורת החשיבה שלו במקביל לסייע לסובלים מפוביה חברתית להתמודד באופן קונקרטי עם הסיטואציות הגורמות לפחד. כל התפקודים הקשורים לפוביה החברתית וההתנהגויות החרדות שהיא גורמת מנותחים לעומק כדי לסייע למטופל להתגבר על הפחד מחשיפה לציבור. בכך שהוא הופך את חייו לקלים יותר.
הטיפול בפוביה חברתית, מצד אחד, נועד להוביל את המטופל להתבונן בעולם בצורה אחרת מבלי להרגיש שנצפה, מצד שני הוא מציע כלי חירום לניהול המצבים החברתיים הנפוצים ביותר. פסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית כוללת גם " הם מלמדים טכניקות הרפיה מיוחדות, הם מאמנים אמיתיים שעוזרים להתמודד עם חרדה כמעט וכל אותם מצבי לחץ שיכולים לקרות בחיים. טיפול זה מתבצע בדרך כלל במפגשים בודדים אך יכול להיות תקף מאוד גם בטיפול קבוצתי: נראה כי עבור מטופלים שעושים טיפול בהקשר שהוא כשלעצמו כבר מצב חברתי מציע יתרונות רבים.
טיפול תרופתי להפרעת הימנעות וקשיי דיבור בפומבי
טיפול תרופתי בלבד אינו מספיק כדי לנטרל את הפוביה החברתית. המשמעות היא שפסיכותרפיה חשובה מאוד אך לעיתים יש צורך ללוות אותה בתרופות. בדרך כלל, תרופות נוגדות דיכאון או בנזודיאזפינים משמשות למטרה זו ונגד מצבי הימנעות. אלו הם עזרים יקרי ערך אך בדרך כלל אינם מאפשרים למטופל לפתור את הבעיה ולפעמים גורמים להשפעות חמורות של התמכרות, התעללות וחרדת ריבאונד, כלומר חרדה מהמחשבה לעשות בלי תרופות שבסופו של דבר מסבכות את חייו החברתיים. בעיה נוספת עם תרופות אלו היא שהן מסייעות במצבים של פוביה חברתית אך ברגע שהטיפול התרופתי מופסק הסימפטומים מופיעים מחדש מיד וגורמים למטופל ללחץ ופחד עוד יותר. אם אתה סובל מפוביה חברתית, קודם כל צור קשר עם פסיכותרפיסט מומחה ותן לעצמך לעזור: איש מקצוע תקף יוכל לסייע ולתמוך בך, ותוכל למצוא את מה שאתה צריך: ביטחון בעצמך ובוודאי יותר הגשמת חיי חברה.
