כיצד להפסיק לשתות: 10 סיבות להתחיל מיד
אם שמתם לב שאלכוהול השתלט על חייכם, זה הזמן לעשות משהו כדי להפסיק לשתות באופן מיידי.נזק האלכוהול בגוף הוא הרבה יותר ממה שהתרגלנו להרגיש. מאמר ננסה להעמיק את העדין הזה עם זאת, קודם כל, אנחנו רוצים להשאיר לכם סרטון עם 7 טיפים למאבק בהזדקנות: הראשון הוא להפסיק לשתות!
10 סיבות מדוע הפסקת השתייה חשובה
באיטליה הרוב המכריע של האוכלוסייה מצהיר לשתות אלכוהול כרגיל ובין אלה יש פרוסה גדולה מהאוכלוסייה שכבר מכורה לאלכוהול, במקרים מסוימים אפילו מבלי להבין זאת. הנזקים שהאלכוהול מביא לגוף הם כה רבים עד שאנו מעדיפים לא לרשום אותם, גם כי זה יהיה בלתי אפשרי, ולכן אנו מעדיפים להתמקד בתוצאות שתוכלו לקבל אם תחליטו להפסיק לשתות. מה קורה לגוף שלך כשאתה סוף סוף אומר להפסיק לשתות?
1 - מערכת החיסון מתחזקת: הנזקים הראשונים של אלכוהול קשורים למערכת החיסון, למעשה אלכוהוליסטים ואנשים ששותים הרבה עלולים לחלות לעתים קרובות הרבה יותר.
2 - זה מקטין את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם וגידולים: שתיינים כבדים נמצאים בסיכון גבוה בהרבה מאחרים לחלות במחלות לב או בכלי דם (במיוחד בכבד).
3 - תוחלת החיים מתארכת: אם תצליח להפסיק לשתות, תהיה לך תוחלת חיים ארוכה ומעל הכל ורודה, שכן הסיכון למחלות יקטן.
4 - שינה ומנוחה באופן כללי משתפרים: מי ששותה לעיתים קרובות ומרצון מתקשה לישון, מתעורר באמצע הלילה עם יובש בפה וכאבי ראש. אם תפריע לישון בתדירות כה גבוהה, תהיה עייף יותר בבוקר מאשר כשהלכת לישון.
5 - יהיה לך את התיאבון הנכון ואתה לא תשתולל יותר: אלכוהול יוצר מעגל קסמים בגוף המוביל לעוד ועוד בקשות מזון. אם תעצור, תראה שהרעב העצבני ייעלם.
ראה גם
6 - תחזור למשקל האידיאלי שלך: אין לזלזל בקלוריות האלכוהול, אפילו הקוקטיילים התמימים ביותר יהיו למעשה קלוריים וקשים לעיכול הגוף.
7 - זה ישפר את הזיכרון: שתייה מרובה יכולה להוביל לבעיות זיכרון עקב התכווצות אמיתית של המוח.
8 - אתה תהיה מאושר: כאשר אתה מפסיק לשתות מצב הרוח שלך גם משתפר, אתה תרגיש שמח ותחייך שוב!
9 - יהיה לך עור יפה: אלכוהול מייבש את העור שייראה מיד עמום יותר ומלא סימנים. רק על ידי הימנעות מאלכוהול אתה יכול להעריץ עור יפה, זוהר ובריא!
10 - אם אתה מנסה להביא ילד לעולם, יקלו עליך: אצל גברים ונשים כאחד, אלכוהול מעכב את הפוריות ולכן אם אתה מנסה להביא ילד לעולם, אך אינך מפסיק לשתות, יהיה לך קשה מאוד. להפוך לאמא או לאבא.
איך להפסיק לשתות ולהישאר מפוכח
אנו יודעים היטב כי הפסקת השתייה אינה קלה כלל ובעיקר היא אינה נעשית מהיום למחר. צריכת האלכוהול הרגילה מביאה להתמכרות הגורמת לאלכוהוליזם, מחלה בעלת השפעות חמורות על האדם. אז איך להפסיק לשתות? זהו מסלול ארוך ומפותל, ולכן אספנו סדרת טיפים ליישום כדי להתרחק מאלכוהול. לִרְשׁוֹם!
- להפחית אלכוהול ולהגדיל מים
זה אולי נראה כמו עצה טריוויאלית, אבל אתה לא יכול לחשוב על חיסול מוחלט של אלכוהול מיום ליום.
- התמקדו באוכל כבן ברית
אוכל הוא בן בריתך הטוב ביותר מכיוון שהוא מסייע לגוף לספוג ולהיפטר מהחומרים האלכוהוליים שנבלעו. העצה שלנו היא קודם כל, תמיד לאכול משהו לפני השתייה; יתר על כן, אם יצאת לדרך להפקיר את האלכוהול לצמיתות, נסה הימנע מתכונים שעלולים להכיל אותו (לדוגמא: כמה ממתקים ספוגים בלוקור).
- אל תנסה להימנע ממצבים בהם אתה יודע שיהיה אלכוהול בכל מחיר
זה אחד הדברים הכי לא נכונים, כיוון שניסיון להימלט מהאויב (במקרה זה אלכוהול), אתה רק יימשך אליו. בסופו של דבר, אולי לא תלך לאירוע, אבל בסופו של דבר יהיה לך לשתות בבית.
- שנה את השגרה שלך
אם אתה יודע שאחרי המשרד תלך לבר בזמן לאפריטיף אחד (אבל גם שניים או שלושה), נסה להתחייב להתחמק מהתנהגות לא נכונה זו. רעיון? ללכת למכון הכושר! תנועה פיזית עוזרת להסיח את הדעת ולהרגיע את המוח.
- השתמש בשיטת בנק החזר
בכל פעם שאתה מתפתה לצאת לשתות או לקנות אלכוהול, קח את הכסף שהיית מוציא על ההרגל הלא בריא הזה והכניס אותו לחשבון. אתה תופתע כשתראה כמה כסף חסכת פשוט על ידי ביטול " הרגל מזיק.
דרכים יעילות אחרות להפסיק לשתות
- רשמו את כל הסיבות מדוע עדיף להפסיק לשתות מאשר להמשיך לפגוע בעצמכם במחברת. מדי פעם, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה חסר מוטיבציה, קרא אותם שוב.
- אל תדחיק את הרגשות והרגשות שלך: אם בא לך לבכות, קדימה, עשה זאת. אם אתה רוצה לצרוח או לשחרר קיטור, זה יכול להועיל רק לגוף ולנפש שלך.
- בחר תאריך חשוב להפסיק לשתות, כך שבאמצעות שיוךו לדברים חיוביים יותר, תגדיל את כוח הרצון שלך ויעזור לך בדרך.
- אל תתייאש ואל תהיה המום מאשמה. אם נכנעת לדחף לשתות, אל תאשים את עצמך, אל תנזוף בעצמך. רק שים לב לאירוע, אולי סמן אותו ביומן, ותראה שזה לא יקרה שוב.
- להתחיל להשתתף בקורס מדיטציה יכול להיות רעיון טוב להירגע ולהרהר בכל הסיבות שגורמות לנו פעמים רבות ליפול בפיתוי ולהוביל אותנו בדרך לאלכוהול.
כיצד להפסיק לשתות: בקש עזרה
לא כולם מסוגלים, עם כוח הרצון בלבד, באמת להשאיר אלכוהול מאחור. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות זאת בעצמך, בקש עזרה. זהו גם צעד קדימה לנטוש את דרך ההתמכרות ולהתקרב לחיים ללא אלכוהול.
שוחח עם הרופא שלך, במיוחד כדי לנהל את הסימפטומים של גמילה מאלכוהול שאסור לזלזל בהם. רק הרופא שלך יוכל להחליט אם לקחת תרופות שיעזרו לך להפסיק לשתות. ההתקדמות הרפואית האחרונה היא יכולה להוות עזרה נכונה בפתרון. בעיית האלכוהוליזם.
נסה גם לדבר על בעיית האלכוהול שלך עם בן משפחה, חבר או בן זוג - זהו שלב חשוב. תרצה או לא תרצה, מעטים האנשים שמשיגים פיכחון בבדידות, ועוד פחות מצליחים לשמור עליה. אל תרגיש שאינו מספיק כדי לשתף את מה שאתה עובר עם האנשים שאתה אוהב.
שקול להצטרף לקבוצה כמו אלכוהוליסטים אנונימיים. סוג זה של טיפול אינו בהכרח מתאים לכולם, עליך לנסות ולראות אם הוא באמת יעיל במקרה הספציפי שלך. אם לא, אל תאשים את עצמך. אתה יכול להפסיק לשתות ולשכוח מאלכוהול גם בדרכים אחרות.
טיפים אחרונים להיפרד מאלכוהול אחת ולתמיד
אחת הטעויות הראשונות שאתה עושה כשנכנסים למנהרת האלכוהוליזם היא לא לברר כדי להבין את כל הנזקים שהאלכוהול יגרום בקרוב לגופך. תתפלאו מהמחלות שאתם יכולים לחוות שנים לפני שאתם חשים בסימפטומים. כמעט בכל המקרים, הנזק הוא בלתי הפיך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול להשיג הוא לעצור את התקדמות הנזק. שנה את התזונה שלך, בדוק את המשקל שלך, פנה לעזרה של רופא, והכי חשוב, תפסיק לשתות בהקדם האפשרי אתה תרגיש חזק יותר, בריא יותר, חכם יותר, מאושר יותר ומעל הכל תוכל באמת ליהנות. הרבה מחלות וסיבוכים הקשורים לכבד לא בריא. קח את הזמן לחנך את עצמך וקרא מאמרים ומחקרים. קריאה אפילו פעם אחת יכולה לתת לך מוטיבציה רבה להישאר פיכח. ככל שתשתה יותר כך הנזק יהיה רב יותר. הפחד יכול לפעול כמו מרתיע, ואתה צריך לנצל אותו לטובתך כדי להבין עד כמה טיפש היית להתחיל לשתות.
בקרוב תבינו שאלכוהול שולט בחייכם, אך הוא יכול להפסיק אם תעצרו אותו.
אם אתה רחוק ראייה, תדע שוויתור על הנאה (שווא) כגון השתכרות, לטובת תועלת אמיתית (בריאות, מערכות יחסים טובות יותר או מצפון נקי), היא הדרך הקלה ביותר, ובמסגרת סוף, זה יהיה. זה היה ממש שווה את זה!
טריק פשוט: שמור קצת שוקולד בהישג יד. כאשר שתיין מנסה להפסיק לעיתים קרובות הוא משתוקק לשוקולד. הוא משחרר אנדורפינים ויעזור לך להפחית את התשוקה לאלכוהול.
אלכוהול לא רק פוגע בך, אלא גם בסובבים אותך. נסה לחשוב מי ומה הכי חשוב לך. תארו לעצמכם איך אלכוהול יהרוס אותו. זכור: איבוד הרגל לא חייב להפוך להרגל.
