דיאטת גמילה: מהי דיאטת הגמילה וכיצד היא פועלת
דיאטת הגמילה, או ניקוי הרעלים, מוטלת בסימן שאלה כאשר מדובר בדיאטות קצרות, אם לא ברקים, כלומר דיאטות שיש לבצע תוך שלושה ימים, או שבוע, לצרכים שונים. למעשה, במקרים רבים דיאטת הגמילה היא תזונה ספציפית שיש לעקוב אחריה כדי לטהר את הכבד או לשפר את בריאות העור. ברוב המקרים, עם זאת, דיאטת הגמילה היא זו שמשתמשים בה, בתקווה שהיא תהיה יעילה, כאשר אתה רוצה לטהר ולהבהיר את עצמך לאחר תקופות ארוכות של חגיגה ותזונה עשירה מדי בשומנים וסוכרים, כגון: חג המולד, או חג הפסחא. לכן ניתן לומר שתזונת הגמילה מוקדשת יותר לגמילה, אם כי לעתים קרובות מתקבלת השפעה מסוימת של הרזיה. הסיבה? המזונות האופייניים לתזונה זו, גם אם הם קצרים, מביאים לירידה במסת השומן שכן רכיבים כגון בשר, ממתקים ומזונות מטוגנים מסולקים לחלוטין.
לפני שתמשיך, ברצוננו להזהיר אותך מפני כמה מאכלים בריאים לכאורה המסתירים כמות גדולה של סוכרים. גלה בסרטון למטה ...
ראה גם
ממה מורכבת דיאטת הגמילה?
באופן ספציפי יותר, קודם כל יש להסיר ספקות: דיאטת הגמילה אינה מורכבת רק ממשקאות צנטריפוגים וקלים, גם אם אחת הדרכים לעקוב אחר דיאטה זו אפילו בקצרה היא להרכיב את המרכיבים השונים המרכיבים אותה. בשייק. הגמילה היא הליך המתחיל מנקודת הנחה בסיסית: סילוק רעלים מהגוף, במיוחד לאחר תקופות מסוימות. המטרה היא אפוא לטהר את הגוף מרעלים אקסוגניים, המגיעים מבחוץ, הנוצרים כתוצאה מלחץ, זיהום, טיפולים תרופתיים ותזונה לא נכונה, על ידי נטילת מזונות עשירים באלמנטים המסייעים בגמילה מהגוף וביצוע "ניקוי". חשוב לכן צורכים מזונות עשירים בנוגדי חמצון, הנלחמים ברדיקלים חופשיים ובהזדקנות תאים, סיבים, המסייעים לעיכול, למינרלים וויטמינים.
מזונות שכדאי להימנע מהם
אולם, להימנע, לפחות בתקופה הראשונה של ניקוי רעלים, שומנים, שומנים שהומנו וסוכרים מזוקקים, שהם מרכיבי האויב לרווחת הגוף. דיאטת גמילה לכן אינה כוללת בשר, מזון מטוגן, פסטה, לחם וגבינה. מחוסר איזון זה גם דיאטת הגמילה אינה תזונה מומלצת לטווח הארוך, אלא טיפול מהיר, או אינדיקטור להרגלי אכילה טובים שיש לקחת גם כאשר אוכלים כרגיל, מבלי לוותר על דבר. אם אתה מעוניין בדיאטה שמבוססת ברובה על פירות וירקות, הדיאטה הבסיסית עשויה להיות עבורך.
אז בואו נראה ספציפית מהם המאכלים המתאימים ביותר לניקוי רעלים, מהן מעלותיהם, כך שתדעו מה להכניס לתזונה היומית שלכם גם אם אינכם מקפידים על דיאטה מסוימת.
מזונות הגמילה המתאימים ביותר לגמילה
ראה גם: מזונות גמילה: מזונות לתזונת הגמילה
כדי לטהר את הגוף, לשחרר אותו מפסולת ורעלים, נוגדי חמצון הם בני בריתכם הטובים ביותר: הם נלחמים ברדיקלים החופשיים ואתם מוצאים אותם במיוחד במזונות כמו פירות וירקות. במיוחד ברימון, אוכמניות, אבוקדו, אשכוליות, ירקות עלים ירוקים, ירקות. כגון סלק, גזר, פלפלים, סקווש צהוב, כרוב אדום. בנוסף לנוגדי חמצון, מרכיב חשוב מאוד הוא ויטמין C, שעוזר לטהר את הגוף: הוא נמצא בבירור בתפוזים, לימונים ופפאיה. המכיל חומר מופלא. כמות הויטמין הזה, וגם מסייע לעיכול. האננס גם עשיר מאוד בוויטמין C, ויש לו גם אפקט משתן המסייע לחיסול רעלים. כדי לסייע במעבר המעיים, אם כן, הסיבים מומלצים, הכלולים בדגנים, ירקות וירקות (במיוחד שומר), בפירות כגון אבוקדו ואפילו בזרעי פשתן. האחרון, למשל, ניתן להשתמש בתוספת לסלטים, החדרת אלמנט חדש המשמש גם כקישוט .כפי שאתה יכול לראות, רבים ממזונות אלה מסומנים להאיץ את חילוף החומרים, תוך השגת השפעה גם ירידה מתונה במשקל.
המזונות (אליהם אינכם מצפים) לשימוש בתזונה
בנוסף למזונות המוצעים לעיל, ישנם אלמנטים טבעיים נוספים לשימוש בכמות בתזונת גמילה מלאה ויעילה. לפעמים אלה דברים שאתה לא מצפה להם, אחרים הם סקרנות אמיתית, שטוב לדעת. הדבר הברור הראשון לעשות כדי לטהר את עצמך הוא לשתות הרבה מים, מה שעוזר לשתן ולניקוז פסולת ורעלים. עם זאת, נוזל עיקרי נוסף בתזונה חייב להיות תה לבן, או לחלופין תה ירוק: הם עשירים בנוגדי חמצון ושומרים על כולסטרול נמוך. סלק אדום הוא אולי המזון הסמלי של גמילה: עשיר בוויטמינים ומינרלים כגון אבץ וברזל, הם עוזרים לכבד לחסל רעלים ומתאימים גם לצנטריפוגות האופייניות לתזונה זו.
אולי לא הרבה אנשים יאהבו את זה, אבל גם השום, כידוע, הוא מזון מצוין: הוא עוזר לחסל רעלים, שומר על כולסטרול והוא מווסת מצוין של לחץ הדם. בקיצור, הוא מבצע פונקציות רבות ונאכל נא, אפילו בכמויות קטנות, אולי בסלט, זה יכול לעזור לך בגמילה! כדי לסייע לעיכול, להילחם בבחילות ולמנוע זיהומים, ג'ינג'ר הוא בעל ברית נהדר נוסף. כיום, הודות למטבחים האתניים, התגלו שימושים דמיוניים רבים, אם כי לעתים קרובות האידיאל יהיה לקחת נתח גולמי, מיד לאחר הארוחות, כדי להקל על העיכול גם בזכות השפעתו המפחיתה. לכן הוא לא רק אידיאלי לגמילה. , אבל גם לבטן שטוחה.
גלה גם את המאכלים האידיאליים לבטן שטוחה!
ראה גם: מזון לבטן שטוחה: 30 מזונות יקרי ערך
ראה גם:
בטן שטוחה: הדיאטה המושלמת לניפוח תוך חודש
האם אתה רוצה להילחם בצלוליט? גלה את המאכלים המומלצים ואת אלה שיש להימנע מהם!
טיפים ותרגילים להרזיית ירכיים
דיאטת Lemme: מה זה ואיך זה עובד