דיאטת מינסטרונה: 5 קילו תוך 7 ימים עם החומרים הנכונים!
תזונת המינסטרונה, שנולדה בארצות הברית, מאפשרת בזכות המתכונים שלה ומרכיביה לרדת 5 קילו בשבוע. מכיוון שאינה תזונה מאוזנת, ניתן לעקוב אחריה רק לתקופות קצרות, מקסימום 7 ימים. ללא ספק, לפני שמתחילים, כמה הצעות עשויות להיות שימושיות להתחיל ברגל ימין:
- · המרכיבים והמתכונים של דיאטת המינסטרונים
- · מזון לניקוי רעלים שיכלול בתזונת המינסטרונים
- · תוכנית התזונה לכל יום בשבוע
- · הטיפים שלנו
- דיאטת Minestrone: יתרונות וחסרונות
התזונה של מינסטרון היא דלת חלבון, יש לה "פעולת הרזיה וגמילה, עד כדי כך שהיא יכולה להתחלף בירידה במשקל, מדובר בתזונה שעובדת בטווח הקצר, בתנאי שתקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה. גלה המרכיבים, המתכון המקורי ותכנית הדיאטה של דיאטת המינסטרונים!
ראה גם
המרכיבים והמתכונים של דיאטת המינסטרונים
כדי לעקוב אחר תזונת המינסטרונה, חשוב לבחור את המרכיבים הנכונים, אשר שימושיים גם לשינוי סוג המינסטרון הנצרך במהלך 7 ימים. באופן כללי, חשוב לצרוך מוצרים טריים, אולי בעונה, לטובת ירקות התורמים לגמילה ומשתן, או שממריצים את העיכול. המרקים שלך תמיד צריכים להכיל ברוקולי, מנגולד, עולש, סלק. ואז יש מזון המאיץ את חילוף החומרים (במיוחד פירות), אותם תוכל לכלול בתזונה שלך. למרקים, המבוססים בעיקר על ירקות, ניתן להוסיף, בתכנית היומית, תה, מיצים לא ממותקים, פירות, יוגורט דל שומן (מהיום הרביעי ואילך), בקר רזה (מהיום החמישי) ואורז חום (מן היום החמישי ואילך). היום השביעי). חלופה תקפה לאורז יכולה להיות קינואה, עשירה בתכונות מועילות לגוף.ניתן לצרוך את המינסטרונה מדי יום, בעוד שלכל המזונות האחרים יש להקפיד על המינונים.
מזון לניקוי רעלים שיכלול בתזונת המינסטרונה
מזונות הגמילה הטובים ביותר שאתם מוצאים בגלריה שלהלן נהדרים לקחת השראה. למעשה, תוכלו לבחור ירקות וירקות שיכללו אותם במרקי הדיאטה, ובמקביל תוכלו להשתמש בפירות להשלמת התפריט היומי. בנוסף, אתה יכול לנצל קצת מיץ גמילה, כדי לעורר חיסול של רעלים ואלמנטים עודפים.
ראה גם: מזונות גמילה: מזונות לתזונת הגמילה
תוכנית הדיאטה לכל יום בשבוע
תזונת המינסטרונה נמשכת 7 ימים, מאפשרת לך לרדת עד 5 ק"ג, ובהמשך יהיה צורך לבצע משטר תחזוקה על ידי החדרת מזונות אחרים כמו פחמימות וחלבונים בהדרגה. העובדה נותרה כי יש לצרוך את רוב פירות וירקות. גלה את תבנית האכילה היומיומית:
יום 1
ארוחת בוקר - תה או קפה; אגסים ותפוחים
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת צהריים - Minestrone, בתוספת תפוחים
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת ערב - Minestrone, בתוספת אגסים
יום 2
ארוחת בוקר - קפה
חטיף - תה
ארוחת צהריים - Minestrone; ברוקולי אנדיב ומבושל או סלק ועולש או רדיקצ'יו
חטיף - תה או קפה
ארוחת ערב - Minestrone; 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים
יום 3
ארוחת בוקר - תה או קפה, אגסים ואננס
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת צהריים - מינסטרונה, גזר וארטישוק מבושל או גולמי
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת ערב - מינסטרונה, פלפלים, קישואים וחצילים על האש
יום 4
ארוחת בוקר - 200 מ"ל קפוצ'ינו של חלב רזה, בננות
חטיף - תה או קפה
ארוחת צהריים - 200 גרם יוגורט דל שומן, בננה אחת
חטיף - תה
ארוחת ערב - מינסטרונה, מילקשייק עם 200 מ"ל חלב ובננה
יום 5
ארוחת בוקר - קפה
חטיף - תה
ארוחת צהריים - 300 גרם דגים מאודים (בקלה, כבש, סוליה), עגבניות
חטיף - תה
ארוחת ערב - Minestrone; 200 גרם דג על האש (דובדבן, דג ים, פגוש)
יום 6
ארוחת בוקר - קפה
חטיף - תה
ארוחת צהריים - סטייק בקר אחד או שניים על הגריל, קישואים מאודים ושומר
חטיף - תה
ארוחת ערב - מינסטרונה, 300-400 גרם עוף צלוי ללא עור
יום 7
ארוחת בוקר - קפה
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת צהריים - 150 גרם אורז חום עם ירקות לפי הטעם; אספרגוס מאודה, בצל וגזר
חטיף - מיץ פירות ללא סוכר
ארוחת ערב - מינסטרונה, סלק ומלפפון
העצה שלנו
עליך לשתות לפחות 1.5 או 2 ליטר מים ביום כדי לסלק רעלים, ולשכוח ממשקאות מתוקים ומוגזים, אלכוהול, לחם, פסטה, ממתקים, סוכרים ושומנים. אנו ממליצים לך לשקול את עצמך בימים הראשונים והרביעים, עד אז היית צריך לרדת שניים עד שלושה קילו. אם איבדתם יותר, נסו להשלים עם שתי מנות לארוחת בוקר, או לארוחת צהריים עם אורז חום או פסטה מלאה.
ייתכנו אי נוחות כגון כאבי ראש, דיורזיס כבד, מעיים תכופים והזעה מוגברת מכיוון שהגוף נפטר מחומרים מזיקים, לכן רצוי להתחיל את הדיאטה בסוף השבוע.
אל תעלה על 7 ימי דיאטה ותשאל תמיד את הרופא שלך לייעוץ. דיאטות מסוג זה מסוכנות מכיוון שבתקופות הבאות, לאחר השלמת הדיאטה, ניתן לעלות מהר יותר במשקל ולחרוג מהמשקל ההתחלתי. זו הסיבה שאחרי הדיאטה כדאי לבצע שלב תחזוקה, להוסיף פחמימות וחלבונים אך גם להגדיל את כמויות הפירות והירקות. להשפעה טובה יותר, שלבו פעילות גופנית אירובית עם הדיאטה שלכם: ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה. אפילו 30 דקות הליכה ביום עשויות להספיק!
דיאטת Minestrone: יתרונות וחסרונות
מרקים, מינסטרונה ומחית ירקות מכילים הרבה מים וסיבים: לכן הם שבעים מאוד ודלים בקלוריות.
על ידי הגברת תחושת המלאות, הם עוזרים להפחית את כמות המזון והקלוריות הנצרכות במהלך הארוחות, ולכן לרדת במשקל.
הם מכילים גם ויטמינים ומינרלים רבים המועילים לגוף.
היתרונות של minestrone הם רבים, ויש לצרוך minestrone באופן קבוע. אבל תזונת המינסטרונה מצידה מאוד לא מאוזנת מבחינה תזונתית, מכיוון שהיא דלה מאוד בפחמימות וחלבונים.
לכן, אם ברצונך לבצע את דיאטת המינסטרונה, היוועץ ברופא לפני תחילת הטיפול!
ואל תשכח שאם אתה רוצה לרדת במשקל (בלי להחזיר אותו) תמיד אפשר לנצל את היתרונות של מינסטרון כחלק מתזונה בריאה ומאוזנת.
