דיאטה 800 קלוריות: דיאטה דלת קלוריות ללא פחמימות למי שרוצה לרדת במשקל במהירות (ויש לו את התנאים לכך!)
אם יש לך הרבה קילו לרדת ובמיוחד אם אין לך זמן אבל רוצה להיכנס לחליפה בשני גדלים פחות תוך 30 יום, הדיאטה של 800 קלוריות יכולה באמת להיות בשבילך. אך אל תחשבו שזו תזונה מופלאה: מדובר בתזונה קפדנית מאוד כי האמת היא ש -800 קק"ל ליום הם מעטים מאוד.
לפני שמתחילים לדבר על זה באופן ספציפי יותר, צפו בסרטון זה ואל תטעו ממאכלים שנראים קלים!
הרבה קילו להפסיד ומעט זמן
עם זאת, אם יש לך מוטיבציה גבוהה להגיע עד הסוף להשגת המטרה שלך באופן דרסטי אז הכל אפשרי ומשטר זה עשוי להיות בחירה טובה. עם זאת, בתנאי שתוודא שהגוף שלך ומצבי הבריאות שלך תואמים דיאטה מסוג זה והקרבות ליד השולחן. לפני שתנסה לרדת במשקל, עדיף תמיד לפנות לייעוץ של רופא או תזונאי אמין: היזהר תמיד מתזונה מאולתרת ובעיקר מתקופות ארוכות מדי של דיאטות דלות קלוריות. אפשר לרדת במשקל בצורה בריאה ומאוזנת! אם הדיאטה של 800 קלוריות היא לא בשבילך, אל תתייאש. יש הרבה דיאטות שימושיות מאוד לירידה במשקל, מוצרים רבים שיכולים לעזור לך: אתה רק צריך למצוא את המתאים לך!
ראה גם
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 קלוריות הם מעטים מאוד: ההתראות על דיאטה זו
דגים טריים, בשר רזה, הרבה ירקות, אפס פסטה, אורז ולחם. דיאטה 800 קלוריות היא דיאטה דלת קלוריות המבטיחה תוצאות מעולות תוך זמן קצר. עם הדיאטה של 800 קלוריות אתה יכול לרדת עד 4 קילו בשבוע! הוא יעיל מאוד וגם נפוץ מאוד: זוהי דיאטת ברקים, מה שמאפשר לך למצוא את הצורה הפיזית הרצויה תוך זמן קצר (והקרבות רבות). כפי שאמרנו, הסובלים ממחלות מסוימות אינם יכולים לעקוב אחר דיאטה זו: תמיד עדיף לוודא שיש לך את התנאים הבריאותיים המתאימים לתזונה דלת קלוריות זו כדי לא ליצור אפילו השלכות בריאותיות חמורות על גופנו. ירידה במשקל חשובה אך גם חשוב לעשות זאת בצורה הנכונה ובצורה שמתאימה לגוף שלנו! האם אתה מוכן לברר אם דיאטה 800 קלוריות היא הנכונה? קרא את כל התכונות המתוארות במאמר זה והתכונן לוותר על הרבה (אפילו אורז!)
כיצד נולדה הדיאטה בת שלושת השלבים של 800 קלוריות
דיאטה 800 קלוריות שקיבלה גם צום לסירוגין הגה מייקל מוסלי שמספר זאת בספרו ומלמד אותנו את כל הטכניקות לירידה מהירה במשקל וגם אלה להישאר בכושר לנצח. בגרסתו של מייקל מוסלי, הדיאטה של 800 קלוריות מחולקת לשלושה שלבים שונים: ירידה ראשונית במשקל מהירה, 5: 2 חדשה ותחזוקה. בטוח שאתה תוהה כמה זמן כל שלב נמשך אבל אין תשובה מדויקת, כי זה תלוי במטרה שלך ובכמה קילו החלטת שאתה רוצה לרדת.
_9.jpg)
ירידה מהירה במשקל: השלב הראשון בתזונה של 800 קק"ל.
השלב הראשון, זה של הרזיה מהירה, הוא הדיאטה עם הכי מעט קלוריות ולכן היא הנוקשה והקשה ביותר לכולם. אפס פסטה, אורז ולחם! זו יכולה להיות דרך טובה להתחיל את הדיאטה מכיוון שבתחילת הדרך יש לכם מוטיבציה רבה וסביר יותר שלא תוותרו: יתר על כן, ראיית תוצאות חשובות מבחינת ירידה במשקל תהיה עידוד גדול להמשיך! בדרך כלל יש לעקוב אחר שלב ראשון זה במשך מספר שבועות או לכל היותר חודש. בשלב זה אתה באמת צורך רק 800 קלוריות ביום עם תכולת פחמימות נמוכה: זה לא רק מאפשר לך לרדת במשקל ולגרום לקטוזיס קל, הגוף לא רק שורף סוכר אלא גם שומן ומייצר קטונים המרגיעים את התיאבון ומורידים את תחושת רעב. המשמעות היא שהימים הראשונים יהיו קשים מאוד אך לאחר מכן זה עשוי להיראות קל יותר והייתי שואל אותך איך אכלת בעבר! זכור כי ביום אחד 800 ארוחות הדיאטה הקלוריות חייבות להיות שלוש: ארוחת צהריים, ארוחת ערב וארוחת בוקר בבוקר. ללא חטיפים וחטיפים רציפים. יש לצרוך הכל בשלוש הארוחות העיקריות: אסור לאכול כלום אחרי השעה 22:00. לפני הרזיה עם דיאטה זו, זכור כי יש לאכול כל מזון טרי! זו הערה חשובה!
במקרים מסוימים, אנשים חשים סחרחורת - ספר לרופא מיד.
_10.jpg)
מה אתה אוכל בתזונה של 800 קלוריות
דיאטה זו כוללת את אותו תפריט מדי שבוע, בפרט ארוחת הבוקר תמיד זהה: חלב דל שומן טרי עם מעט פתיתי תירס מלא או לחלופין קפה ללא סוכר ויוגורט דל שומן.קראת נכון: ללא סוכר! כי סוכר אינו כלול בתזונה דלת הקלוריות! מיום שני עד שישי אפשר לאכול ארוחות צהריים קלות עם חלבונים וירקות תמיד מבושלים ומתובלים בכף שמן גולמי. אחר כך חומוס, עדשים, בשר רזה צלוי, עוף בגריל, דג בגריל, טונה ללא שמן. מזונות אינם נשקלים אלא נספרים בכף. אותו דבר לגבי ארוחת הערב: כן לנקניקים אם הם רזים כמו בשר חזיר וברסולה וגם לגבינות דלות שומן ומוצרלה ומזונות אחרים שראינו לארוחת צהריים. גם ביצים בסדר וצריכות לצרוך אותן. אחרי ארוחת הצהריים והערב אתה תמיד יכול לפנק את עצמך בפרי (אבל לא בננה, תותים או דובדבנים!). גם בשבתות ובימי ראשון עליך בהכרח לשמור על אותה תזונה בשבוע: כפי שאתה יכול לראות אין פסטה או אורז: פחמימות ממש זניחות בתזונה של 800 קלוריות!
הכמויות אינן בחינם ובעיקר הן אינן בשפע. קרא באינטרנט כמה גרם מכל מזון מותר (החל מ -30 גרם עד 100 גרם לכל היותר). ואפילו לא צפוי מעט לחם: האם אתה חושב שאינך יכול לעשות זאת? קחו בחשבון שאפשר להכניס פרוסת לחם ביום (כ -30 גרם) ושזה תואם 100 קלוריות יותר: אין הרבה, אבל זה כבר סגרו ראשון! משקאות הם מרכיב כואב נוסף: הדיאטה של 800 קלוריות מדברת בעד עצמה, רק מים עדיין לא מוגזים. קרא באינטרנט את המתכונים הרבים ואת התפריטים הרבים שאתה מוצא כדי לארגן את ארוחת הצהריים והערב לפני שתתחיל.
זהו שיטת הרזיה מגבילה הדורשת קורבנות רבים המונעים ממך הרבה מהקלוריות שאתה צורך באופן קבוע, כמו גם הרבה מהמוצרים שאתה בדרך כלל אוכל. אם בא לך (זכור תחילה לבקש מהרופא שלך חוות דעת) ואם אתה סובל מהמשימות הקשות ביותר, לך על התחייבות זו: בטוח שהתוצאות המהירות שתזונה זו מבטיחה יעודדו אותך להמשיך!
_11.jpg)
להלן יום טיפוסי של 800 קלוריות:
ארוחת בוקר: 1 יוגורט דל שומן וקפה ללא סוכר
לחלופין 150 גרם גרם חלב דל ושתי כפות פתיתי קראון מלאים
ארוחת צהריים: 200 גרם חומוס מבושל וירקות מבושלים מתובלים בכף שמן (כ -5 גרם). פרי לבחירתך בין תפוח, אגס וכתום. לחלופין, 3 פרוסות ברסולה וירקות מעורבים מבושלים. פרי לבחירתך.
ארוחת ערב: 150 גרם עוף בגריל וירקות מבושלים מתובלים בזרז של שמן. פרי לבחירתך בין תפוח, אגס וכתום. לחלופין מוצרלה או גבינה דלת שומן המלווה תמיד בירקות ופירות לבחירתכם.
שתייה מותרת: מים עדיין לא נוצצים
התראה: זכור למתן את המלח!
שלב 5: 2 ותחזוקה: שלב שני ושלב שלוש בתזונה של 800 קק"ל.
השלב השני מוגדר כ -5: 2. מסלול תזונתי מסוג זה עשוי להיות תואם יותר את הציפיות שלך ואולי תרגיש שאתה יכול להאריך אותו לאורך זמן אפילו לכמה חודשים. שלב זה של דיאטה 800 קלוריות נקרא גם צום לסירוגין: 800 קלוריות אינן נצרכות מיום שני עד ראשון אלא רק במשך יומיים בשבוע ובאחרות אתה בוחר בתוכנית ארוחה קלורית יותר. בחמשת הימים האחרים יהיה צורך לא לאכול יותר מדי אך ניתן להקפיד על תזונה חופשית יותר. השלב האחרון הוא תחזוקה שמובילה להפוך את מנגנון הצום שנלמד עם הדיאטה של 800 קלוריות לאורח חיים אמיתי. לכן הוא כולל חידוש יום קבוע של 800 קלוריות כדי לשפר את התוצאות המתקבלות לאורך זמן ולשמור על המשקל הנוכחי שהושג.
