משבר בכי: מהן הסיבות וכיצד ניתן לפתור אותן
בכי יכול להיגרם מרגשות שונים. אתה יכול לבכות על כאב פיזי, על חדשות רעות שהתקבלו, על מתח, על מחלות נפש, אבל גם על שמחה, אושר ורגש. אולם לפעמים קורה שאנחנו מרגישים שאנחנו על סף דמעות ללא סיבה נראית לעין. לאחר מכן אנו מדברים על התקפי בכי, שאין להם פונקציה "קתרטית", אך גורמים לנו להרגיש כאילו יש לנו "עול" על את כתפינו ולא יכולנו להוריד אותו.
מהן התקפי בכי?
לא כולם חווים בכי באותו אופן. התפיסה סביבה חייבת רבות את מערכת היחסים שהייתה עם הפעולה הזו מאז ילדותנו. למעשה, אנו עדיין יכולים לזהות משפחות בהן הבכי נחשב ב"מבוכה "מסוימת וכמופגן רגשי שאסור לחלוק עם ילדים. אחרים אולם במצבים אחרים פעולת הבכי מתקבלת בברכה מכיוון שהיא מייצגת מוצא לרגשות ו / או חששות של האדם. במיוחד במציאות הזו, המסר עובר יותר ויותר לעתים קרובות שבכי אינו גורם לנו להיות חלשים, אלא הוא מחזק אותנו.
עם זאת, ישנם מקרים בהם אתה מבחין שאתה בוכה לעתים קרובות מדי ומבלי להבין מיד מדוע. כך יכול לקרות שאתה לבד או מוקף באנשים אחרים ולפתע מרגיש שאינך יכול עוד לעצור את הדמעות. זמן במרחק די קרוב.
ראה גם
הסיבות
אסור לנו לשכוח שהתקפי בכי אינם "הפרעה", אלא סימפטומים. למעשה, גם אם אינכם מזהים אותם כרגע, מאחורי כל משבר ישנה סיבה מאוד ספציפית. הדבר תלוי במספר גורמים, קודם כל במצב הרגשי של האדם החווה את זה. כך צוין כיצד תקופה סוערת במיוחד יכולה להוביל לשינויים במצב הרוח ולצורך דחוף לבכות שוב ושוב במשך זמן מה. ריכזנו את הסיבות העיקריות לכישופים בוכים.
1. מתח וחרדה
כפי שכבר צוין, אחד הגורמים העיקריים לכישורי בכי הוא הצטברות גבוהה של מתח, חרדה ומתח. כל זה אושר במחקרים של אוניברסיטת פיטסבורג, שם מודגש כי מצבי קונפליקט נוטים להיות אחד הגורמים המרכזיים בשחרור הדמעות. לעיתים, בכי יכול להפוך לאמצעי שבו נמצא התקרבות לאחר העימות, במיוחד ביחסים בין אישיים.
עם זאת, חוקרים אמריקאים הראו גם כמה פעמים משברים בוכים עקב חרדה, שחווים בצורה "אוטונומית", אינם מביאים לתחושת הקלה, להיפך, הם היו מגבירים את תחושת אי הנוחות. בכי על מתח מתוח ומלחיץ. המצב יוביל את הגוף להבחין בהורמוני לחץ נוספים.
2. עייפות
מוטיבציה זו נמצאת בעיקר עם ילדים. מי לא ראה במקרה ילד בן 4 או 5 בארוחת הערב, אולי על שפת הים, מתלונן בלי הסבר סביר ומתחיל לבכות? סוג זה של משבר בכי קשור, למעשה, לעייפות. במקרה הנדון, ייתכן כי הילד לא נח במנוחה מספקת אחר הצהריים ו / או שהתעייף יתר על המידה לאורך כל היום. כשהגיע בערב, הוא מרגיש שאין לו כוח ותחושה זו גורמת לדמעות להתפרק.
אולם כל זה לא חל רק על ילדים. אפילו מבוגרים, כשהם ישנוניים, יכולים להיות טרף לבכי בלתי צפוי ובלתי רצוי. מחקרים הראו שכאשר אתה לא ישן מספיק במהלך הלילה, אתה נתון בקלות לשינויים במצב הרוח, עצב, עצבנות ואכן התפרצות דמעות. בבריאות.
3. דיכאון
בהשוואה לשתי הגורמים האחרים, יש לטפל באחרונה בעדינות רבה יותר. באופן כללי אי אפשר לדבר פשוט על דיכאון מכיוון שיש הפרעות דיכאון שונות, שלכל אחת מהן יש מקור ותסמינים שונים. לדוגמה, הוא יכול לנוע בין דיכאון לאחר לידה והפרעת דיכאון הקשורה לחרדות עם התקפי פאניקה תכופים ועד דיכאון נסער. מבלי להיכנס לסוגים השונים של חולשה זו של בריאות הנפש, טוב לדעת שלרבים מהם יש התקפי בכי, פחות או יותר.
כאשר כישרונות בכי נקשרים לדיכאון
כאשר אתה סובל מאחת מהפרעות הדיכאון, אתה יכול להבחין בכך כי כישופי בכי אינם הסימן היחיד לחולשה זו. בדרך כלל מי שדיכאון חי במצב עצוב קבוע או תופס תחושת ריקנות, דבר שאתה לא יודע איך "למלא". באופן כללי, שינויים במצב הרוח מוחלפים בחוסר ובנמנום רגשי. בנוסף, יכולות להיות בעיות באוכל, טיפול עצמי ואפילו שינה.
מה ניתן לעשות במקרה של התקף בכי?
התרופות להתקפי בכי תלויות במה שהניע אותן. לדוגמה, במקרה של אלה עקב עייפות, העצה שלנו היא לנסות לישון מספיק מדי לילה. מספר שעות השינה הדרושות משתנה מאדם לאדם, אך בדרך כלל 7 עד 9 שעות מומלצות למבוגרים ולפחות 10 לילדים, עם שינויים בהתבסס על השנים.
באשר לאלו הקשורים לחרדה ומתח, עליך לחפש שסתום הקלה אמיתי מכיוון שכפי שראינו, בכי רק מסכן את החמרת המצב. נסה כמה ענפי ספורט כדי לשחרר מתח, כגון אגרוף או ריצה, או כמה דיסציפלינות מדיטציה כגון יוגה כדי להחצין את האנרגיות השליליות ולהחדיר את החיוביות. באופן דומה, מצא או התמסר לתחביב שלך שגורם לך "להתעלם", כגון ציור או נגינה בכלי. מצד שני, אם אסטרטגיות אלו בלבד אינן פועלות, אז עדיף להתייעץ עם פסיכולוג, על מנת להימנע מלהגיע לעומס חרדה קיצוני שעלול להוביל להתקפי פאניקה או להתמוטטות עצבים.
לבסוף, בגלל משברים בוכים הקשורים לדיכאון, בין אם לאחר לידה ובין אם לאו אחר, התרופה היחידה היא לבצע דרך עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט שיוכל להציע לך את כל העזרה הדרושה לך.
