מה קורה אם אתה לא ישן
שינה של שמונה שעות ביום חשובה מאוד לרווחתנו הפסיכופיזית. חוסר שינה, למעשה, יכול לגרום ללחץ, ריכוז ירוד, תוקפנות, עצבנות, הזיות ונזקים חמורים אחרים אף יותר.
בואו לגלות יחד מהן ההשלכות של מחסור בשינה וננסה לרוץ למחסה! אם תינוקך אינו מסוגל לישון, צפה במקום זאת בסרטון הבא:
מה קורה אם אתה לא ישן: המוח מתעייף ונפגע
אם לא נרדם, למוח שלנו יהיה קשה יותר לתפקד ביעילות. המוח זקוק לאנרגיה בכדי להיות פרפורמטיבי למקסימום, ואם לא תשלול ממנו את המנוחה הדרושה, הוא יצטרך לפצות על כך במאמץ מוגזם.
מחסור בשינה, בטווח הארוך, עלול להוביל לפגיעה רצינית באותם נוירונים הזקוקים לשינה לפחות 8 שעות ביום על מנת לתפקד כראוי. חידוש התאים עצמו עלול להיכשל ללא האנרגיה הדרושה, להאיץ את מותם של תאי המוח ולהאט את החלפתם.
ראה גם
אי שינה גורמת לבעיות זיכרון
הזיכרון לטווח הקצר וגם לטווח הארוך מושפע אם אינך ישן. חוסר מנוחה כבר לא מאפשר לנו לאחסן מידע, אפילו לתקופה זמנית ומניפולציה ראשונה. כתוצאה מכך, לא נזכור עוד דברים שזה עתה נאמרו לנו, הרפלקסים שלנו יואטו וריכוזנו יסבול מירידה דרסטית.
אולם לטווח הארוך, חוסר שינה מונע מהמוח לאחד מידע שנרכש, ובכך מונע מאיתנו לזכור דברים חדשים או חדשים שנלמדו.
מה יקרה אם לא ישנים? ירידה חדה בתשומת הלב
עייפות היא אויב הריכוז מספר אחת. אי אפשר לחשוב שאתה יכול לשמור על תשומת הלב שלך פעילה אם לא ישנת מספיק. חוסר שינה מונע מאיתנו להיות קשובים לגירויים חיצוניים. העבודה הופכת כמעט בלתי אפשרית, כמו גם שיחה מבלי שתצטרך לבקש מהאחר לחזור עליה שוב ושוב!
ללא שינה, היכולת לתכנן הולכת לאיבוד
אם אתה לא ישן מספיק, אתה כבר לא מסוגל לתכנן כלום. המוח שלנו יהיה בבעיה רצינית ולא יוכל עוד לתת לעצמו לוחות זמנים וסדרי עדיפויות, כל הזמן עוצר מבלי שנוכל להגיע להחלטה.
לכן בסופו של דבר אנו פועלים באופן אוטומטי. הטייס האוטומטי מתחיל ויוצאים לדרך! אז כאן אנחנו לא מסוגלים לתכנת מחדש, להתגמש, להבין מה הכי טוב לנו בזמן מסוים או בסיטואציה מסוימת ... בהחלט עדיף לא להיות במצב דומה!
אם אתה לא ישן, תפיסת הסיכון שלך יורדת
אי שינה יכולה להיות מסוכנת מאוד עבורנו ועבור הסובבים אותנו. למעשה, חוסר שינה מקטין באופן דרסטי את תפיסת הסיכון שלנו.
ישנן תאונות רבות הנגרמות מהפרעות קשב עקב חוסר שינה, במיוחד אם אתה נוהג. חוסר תשומת הלב הנגרמת מעייפות עלול לסכן את הנהג ואת אלה שהוא פוגש בדרכו ...
מה קורה אם אתה לא ישן: הזיות ותוקפנות
כתוצאה מחוסר השינה קיים מצב של תוקפנות, עצבנות וחרדה העלולים לגרום ליסורים, חוסר התמצאות, פרנויה ואפילו הזיות! עדיף לנסות מיד לרוץ למחסה אם אתה סובל מנדודי שינה ...
Intano, להלן המאכלים המתאימים ביותר נגד עייפות:
