מה לאכול בקיץ? 7 מזונות -על שיצננו אותך וירדו במשקל!
כאשר הזיעה לוכדת את מחשבותיכם, נצא לעזרתכם עם רשימת מזונות העל הקיציים והצעות מה לאכול בקיץ.
מזונות על הם מזון בעל תכולת מזינים הרבה מעל הממוצע של מזונות נפוצים, כגון ויטמינים, סיבים, מינרלים ונוגדי חמצון. לשם כך, הם עוזרים לנו להחזיר כוח ובמקביל לרזות. אפשר לרדת במשקל על ידי אכילה: ועם מזונות על זה גם מאוד פשוט!
מזונות על קיץ: דובדבנים
מזונות לתזונה: 10 המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל
הצבע האדום של הדובדבנים מגיע מסוג מסוים של נוגדי חמצון: ככל שהדובדבן כהה יותר, כך הוא יכיל יותר תכונות נוגדות חמצון. מחקרים אחרונים אישרו כי דובדבנים הם בין מזונות העל הקיץ היעילים ביותר, במיוחד לאלו שמתאמנים: למעשה, הם עוזרים להחלמת השרירים לאחר מאמץ. בנוסף, העוצמה הנוגדת חמצון מסייעת גם במאבק באגירת מים וצלוליט. לבסוף, בין הפירות האדומים, הדובדבנים מכילים כמויות גדולות יותר של בטא קרוטן, ובכך מעדיפים "שיזוף מושלם.
מה אוכלים בקיץ: אבוקדו
אבוקדו הם אוצרות תזונתיים אמיתיים. עשירים בשומנים חד בלתי רוויים, מצוינים לבריאות הלב, הם משלבים טעם ובריאות: גם אם שומן, לכן אבוקדו נכללים לעתים קרובות בדיאטות יעילות.
אבוקדו נחשב גם למזון -על מכיוון שהוא עשיר בוויטמין E, נוגד חמצון וגמילה, ויטמין D, הגנה מצוינת לעצמות וקרוטנואידים, המסייעים לשמור על בריאות העיניים.
עזור לעצמך גם בעיסוי אנטי צלוליט עשה זאת בעצמך: הנה הסרטון לביצוע נכון!
בנוסף לבחירת המזונות הנכונים, כדי להתמודד עם נפיחות והחזקת מים אתה יכול להקדיש את עצמך לעיסוי DIY נגד צלוליטיס, קל לביצוע ויעיל אם מתרגלים אותו בעקביות. להלן הסרטון המראה לכם באופן ספציפי כיצד לבצע עיסוי DIY מושלם נגד צלוליטיס!
פפאיה
מתוק ורך: פפאיה היא אחד ממזונות העל הקיץ האהובים עלינו בכל הזמנים! בנוסף להיותו טוב לאכילה, הוא טוב גם לגוף שלנו. למעשה, הוא מורכב בעיקר ממים ופחמימות: פירוש הדבר שהוא מספק אנרגיה, בעוד הוא נשאר אור. בנוסף, הוא מכיל אספקה כמעט אינסופית של ויטמין A, ויטמין E, ויטמין K, חומצה פולית ומגנזיום: לכן הוא מסייע לשמירה על רמת ריכוז גבוהה ורמה נמוכה! אם אינך בטוח כיצד להכין אותו, עיין במאמר זה המסביר כיצד לאכול פפאיה.
אפרסקים
בין האפשרויות של מה לאכול בקיץ, אפרסקים הם אופציה מצוינת מכיוון שהם מכילים חומצה הדומה לחומצת לימון המבטלת רעלים ומקלת על העיכול ועל זרימת הדם.צריכת אפרסקים באופן קבוע פירושה גם ליהנות מהאיכויות המשתן שלהן שעוזרות ליצור את הקיבה. שטוח. מצוין לבישול קינוחים טעימים וקלילים, ניתן לשלב אותם גם עם סלטים למנה טעימה.
מה אוכלים בקיץ: מלון
בין מזונות הגמילה יש מלון, פרי באיכויות אינסופיות. משלשל מעט, מלון מתאים לסובלים מאנמיה ולמי שרוצה לשחזר קצת כוח, מכיוון שהוא עשיר בברזל. בנוסף, הוא מכיל ויטמינים רבים, כגון ויטמין A וויטמין C, המסייעים במניעת הזדקנות הסלולר וחיזוק העצמות והשיניים.נוכחות סידן, זרחן ואשלגן הופכת אותו גם לפרי מתאים במיוחד להילחם בחום. פרוסה מספיקה כדי לנפח את הבטן ולהרגיש קלילה יותר.
האבטיח
האבטיח מורכב מ -92% מים: מסיבה זו, הוא אחד המאכלים שנותנים את השובע הרב ביותר. בנוסף לבעלי טעם טעים ומרענן, הוא עשיר גם בחומרים מזינים המסוגלים להגן על העור מפני חשיפה מוגזמת לקרני UV ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע. מגע בריא לבריאות הוא גם נוכחות של ציטרולין, חומר מה שהופך את האבטיח למניעת יתר לחץ דם.
המלפפונים
מלפפון מצוין להכנת מיצי הרזיה, הוא מזון המאיץ את חילוף החומרים מכיוון שהוא מכיל חומצה טרטרית המונעת מפחמימות להפוך לשומן. לכן דיאטנים כוללים מלפפונים בכל דיאטה: נסו לאכול אותו יחד עם לחם מלא כדי ליהנות מהיעילות שלו במלואה. בנוסף, יש לו מעט מאוד קלוריות והוא גם משתן טוב.
