כשהאהבה נגמרת: איך להתגבר על פרידה מאהבה
רק אתה ובן זוגך יודעים אם ניתן להציל את מערכת היחסים שלך או שאמורה להסתיים.
אם ביחד אתם חושבים שהפרידה היא הדרך היחידה האפשרית, אך יש לכם בעיות בהתמודדות עם הנושאים הקריטיים האופייניים לתקופה זו, תוכלו לשקול לקבל תמיכה ממומחה זוגי וסקסולוגי. אנו משאירים לכם סרטון עם מומחה בענף אשר מחלק כמה עצות שימושיות וראשוניות להתגברות על משבר זוגי.
מדוע מתרחשת פרידה סנטימנטלית?
לא קל להבין מדוע זוג נפרד, אך זהו שלב כואב בחייו של אדם. לפעמים הסוף יכול להגיע כאשר אתה פחות מצפה לזה, במקרים אחרים זה רק עניין של זמן ...
הסיבות העומדות מאחורי פרידה, אפילו בתוך מערכת יחסים יציבה ומתמשכת, יכולות להיות ממש רבות. כמה סוגיות קריטיות אולי נפתרות בזמן, אך לא פעם קורה שאחד משני האנשים כבר אינו מרגיש את אותן רגשות כמו זמן כלפי בן הזוג או לא מצליח להרגיש "מחובר" ובאינטימיות עם האחר.
בדרך כלל החצי שעדיין מעורב בסיפור הוא זה שצריך לסבול הכי הרבה תוצאות. הפרידה ממש כואבת, לשני הצדדים, גם כשאתה כבר לא מאוהב.
המוח מעבד את הכאב הזה כאב פיזי, וזו הסיבה שאנשים רבים שעוברים התפרקות אהבה ממש מרגישים רע. בנוסף לכך, הפרעה של מערכת יחסים היא עובדה מעוררת יציבות שהופכת את עתידנו לחסר וודאות: ה"אנחנו "שעליו פינטזנו והשקענו כבר לא קיים.
אבל חדשות טובות: אפשר להתגבר על פרידה, גם אם זה יכול לקחת קצת זמן לעבור את כל השלבים האופייניים לפרידה.
מהם השלבים האלה שכמעט כולנו עוברים כאשר אנו מסיימים מערכת יחסים אהבה?
ראה גם
שלבי ההפרדה
להלן כמה שלבים המתעוררים במהלך הפרידה (אין סדר מדויק, הם יכולים להיתפס גם יחד):
- הכחשה: "זה לא באמת קורה". בשלב זה מציאות העובדות נדחית, אולי כדי להגן על עצמך מפני כאב; הם גם מנסים לחזור כדי לשקם את המצב הקודם, להקים תוכניות שטניות לחזור עם השותף;
- כעס: "זה לא הוגן", רגע הכנה באמת להתגבר על האבל. הכאב מתמודד עם הכעס: בשלב זה מתחילים סחיטות, עלבונות, אבל גם רגעים שבהם האחד מתחנן לאחר לחזור על צעדיו. אם ילדים מעורבים בשלב זה תמיד טוב להשאיר אותם בצד; לעולם אל תהיה תוקפני מולם במהלך פרידה.
(אם אתם הורים ועומדים להיפרד, קראו את המאמר שלנו בנושא הורים מופרדים והכללים לא לגרום לילדים לסבול); - מיקוח: "אני יכול לשנות". זה כאשר אתה באמת מבין שהאקסית שלך לעולם לא תחזור ושאתה בעצם רווק.זהו רגע של התבוננות פנימית גדולה כי אתה מהרהר על הטעויות שלך ושל האחרות; מתחילים להבין שהפרידה היא הנחת יסוד לחיים חדשים ואולי אפילו טובים יותר;
- דיכאון: "אני לא יודע איך". התחושה הרווחת היא ייאוש וכאן בדרך כלל פוגעים בתחתית, מתבודדים מהעולם;
- קבלה: "אני יכול לבנות חיים מחדש!". זהו סופו של תהליך האבל, שאינו אומר להפסיק את הסבל, אך זהו צעד ראשון לקחת אנרגיה ממשאביו ולבנות משהו חדש.
היום אנו מתמקדים בנקודה אחרונה זו, הולכים לייעץ לך על גישה חיובית כלשהי להתחיל מחדש ואולי לפתוח את הדלת לאהבה חדשה, המתאימה לך יותר.
מותר לך לבכות
לא משנה באיזה שלב של הפרדה אתה נמצא, בכי הוא מעשה משחרר ויש לך את כל הזכות להפקיר את עצמך לעצב. כל הרגשה שלך תקפה ושווה לנסות.
נפרדת מחלק מהותי מחייך ואתה צריך לשחרר קיטור כראות עינייך.
אז תבכי ותני לעצמך זמן! אל תאשים את עצמך בכך שאתה מרגיש כך - הזמן לצאת ולחגוג יגיע. אם אינך מרגיש מוכן, פנק את עצמך ככל שתוכל.
אם אתה לא אוהב את עצמך קודם, יהיה קשה לאדם אחר לעשות זאת איתך.
תתמקד בעצמך
אחרי כל כך הרבה כאב הגיע הזמן למצוא קצת ביטחון ולתת חיזוק יפה להערכה העצמית שלך.איך? לדאוג לגוף ולנפש כאחד.
פרידה מאהבה יכולה לשנות אותך מבפנים ולהשאיר חותם בל יימחה שיגע בדמותך ובתפיסה שיש לך לגבי עצמך.
נכון להרהר על הטעויות שנעשו ועל הפעולות שלא לחזור עליהן, אלא לנצל את ההזדמנות הזו גם להבין מה אתה באמת מחפש בשני ובקשר זוגי.
נצל את המקסימום מהנסיבות האלה והירשם לקורסים האלה כדי לחזור לכושר שדחית כבר זמן מה; להישאר עסוק ובמקביל לפנות לעצמך זמן הוא תרופת פלא להתגבר על הפרידה. הרוח שלך תצא מחודשת ואתה תהיה מוכן לזרוק את עצמך בחזרה למערכה כאשר החבר הכי טוב שלך יציע לך את היציאה המינימלית שנמנעת בזהירות בשבועות שלפני.
מלא את סדר היום החברתי שלך
מה שלא תרצו לעשות הרבה בימים הראשונים לאחר סיום הקשר. אבל למעשה, אם אתה לא מרגיש מאוד בכושר, זו יכולה להיות אחת הדרכים היעילות ביותר להקפיץ בחזרה תוך כמה ימים!
המפתח להתגבר על אכזבה מאהבה תוך זמן קצר ולהתמקד בעצמך הוא להתארגן עם חברים כדי לגרש מחשבות רעות ולמלא את ימיך.
ימים שעד לאחרונה הוקדשו במידה רבה לנפש התאומה לשעבר שלך.
אולי יהיה רעיון טוב להתחיל לבנות רשת חדשה של תמיכה וחברות; אין זה אומר לנטוש את החברים ההיסטוריים שלכם, להיפך אנו מציעים לכם להיצמד אליהם בימים הראשונים, אך בשלב מסוים עדיף לקחת נשימה קלה ולצאת לסיור רחב יותר של מכרים!
המגעים שיש לשמור בגרסה החדשה של עצמך הם אלה שבוודאי גורמים לך להרגיש טוב, מוערך ושנמצאים שם בזמן הצורך שלך!
כתוב מכתב
זה אולי נראה לך מוזר, אבל לשים את מחשבותיך על נייר היא פעילות קתרטית.
אתה יכול לכתוב את זה לשותף שלך לשעבר או לעצמך: מקבל הכתיבה שלך הוא האדם שאתה רוצה לשחרר, ואם אותו אדם הוא אתה זה אומר שאתה רוצה לברך את הגרסה הישנה של עצמך כדי לקבל את פני העשיר החדש המועשר. לפי הניסיון הזה ..
המכתב לא צריך להיות רשימה של נקודות שליליות שבהן אתה מאשים את עצמך או מבזה את הלהבה הישנה שלך. במקום זאת, בחר בכתיבה חיובית. חיים.
תעריך את מה שהיה שם
אם מערכת היחסים שלכם נמשכה שנים רבות סביר שזה היה סיפור חשוב ושככזה, הוא גרם לכם לחיות הרבה רגעים חיוביים.
מעריכים מערכות יחסים בריאות גם אם הגיעו לסיומן. כל אדם שהיה לידך העניק לך שיעורי חיים חשובים, כפי שאתה צריך לכל אחד מהם.
לעתים קרובות אנו נוטים להשמיץ את האקסית שלנו כדי להצדיק את סוף הסיפור עצמו, במיוחד קרוב להפרדה. עם זאת, עדיף להתמקד בהיבטים הנעימים ולכבד את האדם האחר: אין זה אומר שיום אחד אתה עלול למצוא את עצמך ביחסים טובים.
