איך לגדול עם מדע וסגנון
ישנן דרכים להיראות גבוהות יותר והן גם מעטות ידועות. כשזה מגיע להגדלת הגובה, אנו מיד חושבים על עקבים, אך ישנן שיטות תקפות אחרות שעוזרות להאריך את עמוד השדרה על ידי כך שגורמים לנו להגיע עד 3 ס"מ. כמה טיפים בסגנון כמו תספורת ובגדים משחקים גם הם תפקיד חשוב.לפני שנחשוף הכל, לפניכם סרטון עם תרגיל מתיחות פילאטיס.
איך לגדול: הנה מה לעשות
הצמיחה בגובה נמשכת בדרך כלל עד גיל 25 בערך, ולאחר מכן היא נעצרת ונשארת ללא שינוי לכל החיים. לא מרוצים מהגובה שלך? האם אתה רוצה לגדול אבל לא יודע מאיפה להתחיל? זכור כי אחד הרגעים העיקריים שבהם הגוף מייצר הורמון גדילה הוא בזמן השינה; מכאן שאחד התרגילים הראשונים יהיה לישון הרבה אם המטרה שלך היא להיות גבוה יותר. אבל מה עוד. עשה ?
תזונה היא היבט נוסף שאסור לזלזל בו: תזונה בריאה ומאוזנת טובה לכל הגוף, במיוחד אם אתם מסוגלים להעדיף חלבונים רזים כמו עוף, הודו, דגים וקטניות, יחד עם פחמימות מורכבות (דגנים מלאים ועמילנים ירקות כאשר אתה מפתח מסת שריר, הגוף שלך נוטה לגדול בגובה, כך שתוכל להחליט, בתקופות חלופיות, להגדיל את מינון החלבון היומי. אל תעשה זאת בעצמך, התייעץ עם תזונאי טוב.
מחלות משפיעות על הצמיחה
אם לא אכפת לך כראוי כשאת מרגישה לא טוב, הצמיחה עלולה להאט. כאשר אתה מרגיש רע, הגוף ממקד את האנרגיות שלו בריפוי, על חשבון הצמיחה שיכולה לעצור. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר איזה טיפול הכי טוב מבוסס על המחלה ואל תדאג כי ברגע שתירפא, תבוא לפעמים לגדול. לפעמים כמה מחלות קשות מחלישות את האורגניזם במשך זמן רב. כתוצאה מכך, הצמיחה מואטת גם היא, אך עם מעט סבלנות וכמה אמצעי זהירות (תזונה וספורט) אתה יכול להגיע ליעד הגובה שלך.
איך לגדול בשיטה המדעית
שיקויי קסם, עשבי תיבול מזרחיים וכן הלאה וכן הלאה, מפורסמים לעתים קרובות כמפלאים לצבירת סנטימטרים בגובה. שום דבר יותר לא נכון. המדע הוא השיטה היחידה (מלבד סגנון) להאריך את עמוד השדרה ולחשוב, לאורך תקופה ממושכת, להגדיל עד 3 ס"מ. הניתוח כרוך בניתוח ארוך וכואב במיוחד שבמהלכו עצמות הרגליים נשברות ומתוחות באמצעות הכנסת כמה דיסקים. אך האם יש אלטרנטיבות לעינוי הזה? מחקרים מדעיים קובעים שאפשר לעשות זאת באמצעות תרגילים ממוקדים, תוספי מזון, לחות ודקפרסיה של עמוד השדרה. אחד הסודות הוא בסחוס: עצמות אמיתיות אינן יכולות לצמוח, אך סחוס (חומר דמוי ג'לי הנמצא בין דיסק בעמוד השדרה לשני) יכול! דיסקים אלה גמישים ומשתנים בגודלם לאורך כל היום. למעשה אם מדדנו את עצמנו בבוקר היינו גבוהים יותר מכמה מילימטרים, אם אותה מדידה הייתה מתרחשת בערב. הסיבה לכך היא שבעצם הדיסקים החולייתיים סופגים, במהלך היום, את משקל הגוף ומונעים את כוח הכבידה. , לכן הם מתעייפים והם מצטמצמים. שנת לילה טובה תספיק כדי לשחזר את תפקודם במלואו.
הגדל רקמת חיבור
שום גלולה בשוק שתנסה למכור אותך כנס לא תוכל להגדיל את קומתך ולגרום לך לגדול, אך יש תוסף שיכול לעזור לך על בסיס גלוקוזאמין סולפט, שנבדק בוויילס על קבוצת אנשים. הם קיבלו 1500 מ"ג גלוקוזאמין סולפט, בעוד שקבוצה מקבילה אחרת קיבלה תוסף שלא נכנס לשום דבר והיה לו רק אפקט פלצבו. בסוף המחקר, האנשים בקבוצה הראשונה שלקחו את התוסף האמיתי, היו גבוה מ- 1 או 2 מילימטר. לכן נראה שמוצר זה פועל על רקמת החיבור, מפחית את משקל הגוף וכוח הכבידה ומונע את האובדן הפיזיולוגי של מילימטרים עד הערב. לפני נטילת כל סוג של תוסף אנו מזמינים אתכם ליצור קשר הרופא שלך.
ודא שאתה תמיד לחות
להתייבשות יש השפעה שלילית משמעותית על עמוד השדרה. אם לא שותים מספיק, לא תהיה מספיק הזנה לרצועות, גידים ודיסקיות חוליות אשר יטו לאחר מכן להתכווץ ולהתכווץ, מה שגורם לכל הגוף לסבול. הזכרנו קודם לכן , הוא עשוי מ -80% מים ואם הוא לא נוזל היטב הוא מפחית עד 50% מעוביו. אז הקפידו לשתות הרבה מים ביום, לפחות 2 ליטר, כי גם אם לא הייתם אומרים זאת, אם לא שותים אתם קצרים יותר!
נסה דחיסה בעמוד השדרה
דחיסה בעמוד השדרה היא שיטה יעילה למנוע מעמוד השדרה להיות קורבן של הטלטלות עקב משקל וכוח המשיכה. יש לבצע את הדחיסה בפיקוח רפואי קפדני ובידיים מומחות ומורכב בכמה מילים, בהבהרת הדיסקים החולייתיים, היות שהם כבר אינם כה גמישים, נמנעים מהשפעות הכבידה והגובה אינו מופחת. באמצעות מחזורי דחיסה ומתיחה הרופא יפעל על הדיסק ויפחית את הפוטנציאל הגמיש שלו.
שפר את היציבה שלך
אורח החיים של היום דורש מאיתנו לבלות שעות רבות בישיבה מול המחשב לעבודה, כך שרוב האנשים מתחילים לסבול מקיפוזיס ולורדוזיס. בעיות יציבה אלו משפיעות על עמוד השדרה ולכן הגובה, אך מה ניתן לעשות? מתיחה היא בעלת ברית בעלת ערך להארכת שרירים מתוחים. נסה את התרגילים האלה.
- שכב ומתח את שתי הזרועות מעל ראשך, מותח אותן ככל האפשר. למתוח את הרגליים בו זמנית כל עוד אתה יכול. החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות, ואז מנוח.
- האם פיתולי תא המטען על הקרקע. שכב על הרצפה, מותח את גופך ואז הרם את זרועותיך בניצב לחזה. קירבו את כפות הידיים ואז הורדו לאט את זרועותיכם כ- 45 מעלות שמאלה כדי לסובב את פלג גוף עליון. הישארו במצב זה 2-3 שניות, ואז הפנו את זרועותיכם לצד השני חזור על התנועה 5 פעמים מכל צד.
- שכב, מותח את הידיים מעל הראש והרם את הירכיים מהרצפה. שכב ו
- למתוח את הידיים מעל הראש על ידי הצטרפות לכפות הידיים. לאחר מכן, כופפו את הברכיים וחברו את כפות הרגליים יחד. בעזרת הרגליים והגב העליון, הרם את הירכיים מהרצפה ומתח את עמוד השדרה. הישאר בתנוחה זו למשך 10 שניות.
- שכב על הבטן ומתח את הידיים והרגליים. הביאו את הבטן לרצפה, ואז מותחו את הידיים והרגליים הכי רחוק שאפשר. הרם אותן לאט על ידי הקשת גב. הישאר במצב זה במשך 10 שניות,
תרגילים אלה מסייעים להאריך את עמוד השדרה על ידי הקלה על ריסוק החוליות, חזור על כך בעקביות מדי יום כדי לא להרוס את התוצאות שהושגו.
עם זאת, אין לזלזל בשחייה: היא מפחיתה את שומן הגוף ומפחיתה את דחיסת עמוד השדרה ומעודדת את הגידול בגובה. לא במקרה שחייה היא ספורט נהדר לילדים לעשות כשהם מתפתחים.
איך לגדול עם כמה סודות בסגנון
כל שעליו נדבר כעת, הם טריקים קטנים ואפקטים אופטיים המשמשים לרזות את הדמות וגורמים לה להיראות מיד גבוהה יותר.
- התספורת
בחר תספורת קצרה בצדדים ועבה בחלק העליון של הראש - היא לא רק מוסיפה אופטית כמה סנטימטרים, אלא מסוגלת לגרום לפנים להיראות רזות יותר.
- הלבוש
עם בגדים אתה חייב לנסות לשפר את נקודות החוזק שלך כגון מותניים דקות. עבור הגבר שלא בולט בגובה, עדיף להעדיף כתפיות על החגורה. או מה שאתה יכול להתנסות בו הוא להרים את המותניים של המכנסיים או החצאיות כדי לתת רושם של רגליים ארוכות יותר.
- האביזרים
לבסוף, אתה יכול לשחק עם אביזרים: דוגמא מעל הכל היא נעליים (נעלי מעלית) המצוידות בעקב פנימי שאינו נראה חיצוני שנותן 10 ס"מ מיד.
צמיחה היא (גם) שאלה של גנטיקה
הגובה שלך תלוי גם בגנטיקה ולכן בגובה ההורים שלך. אם אתה חושד שאתה מתחת לממוצע אתה יכול לבקש מהרופא להתייעץ. להיות קצר לא אומר להיות לא בריא או חולה, להיפך לפעמים זה מאפיין פיזי שאינו צריך לייצר שום דאגה. ילד עשוי להיות קצר יותר מאחר, אך אין זה אומר בהכרח שהוא הופך לגבוה ורזה מאוד בשלב ההתפתחות. אם כבר סיימת את שלב הצמיחה המרבי ואתה מבחין שכולם במשפחה גבוהים ממך, זה לגיטימי לשאול את עצמך כמה שאלות. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך הפרעה שמונעת ממך לגדול. מצבים מסוימים, כגון תת פעילות של בלוטת התריס, עלולים להשפיע על הצמיחה.
הרופא שלך עשוי להחליט לרשום תוספי הורמון גדילה, שיסייעו לך להתגבר על בלוק זה, אך לא יגרום לך להיות גבוה יותר ממה שהנבנה המבנה הגנטי שלך.
