איך לקבל יותר ביטחון עצמי
כי זה חשוב?
מי שאין לו ביטחון בעצמו אינו עושה דבר אלא לזלזל בעצמו, כלל לא מדמיין שאחרים יכולים לזהות את תכונותיהם. חוסר ההערכה העצמית מונע ממנו לקחת יוזמה ולהתקדם. מה הטעם לנסות אם אף אחד לא מאמין בך? אבל הרבה הזדמנויות הולכות לאיבוד!
ישנם אנשים לא בטוחים, שכדי להרגיש בנוח יש להם חלק ובונים דימוי של עצמם שבמציאות אינו שייך להם. לאנשים אלה יהיו קשיים רציניים למצוא את הדרך שלהם ולחיות את חייהם במלואם. הערכה עצמית, לעומת זאת, מאפשרת לנו לקבל אמון בעצמנו, לחשוב באופן עצמאי ולפעול בחופש גדול יותר, להפוך את הקשרים עם אחרים לאותנטיים ומאפשר לנו להרגיש מסופקים.
ואיך זה מרגיש להיות כל כך יפה? תמיד תעריך את התכונות שלך ולמד לעולם לא להרגיש לא בסדר כי אתה ייחודי כמוך. תראה מה השיבו כמה מחבריו של אלפממיניל!
ראה גם
קרא גם: עזרה, אני מסמיק!
איך להתאושש?
אם אינך בוטח בעצמך, עליך להבין כי גם לך יש אישיות. עליך להיות בעל רעיונות ברורים לגבי מה שאתה באמת: אדם ייחודי, בעל תשוקות, אופי, טעם ... לאחר מכן, נסה להעריך את התכונות שלך, את מה שאתה עושה הכי טוב: כישורי הארגון שלך, ההקשבה, הכישרון הקולינרי שלך. .. בטוח שיש תחום בו אתה מרגיש יותר בנוח! לכן, אל תהסס לערוך רשימה של התכונות שלך בשחור לבן, כדי באמת להיות מודע להן.
כמו כן עליך להיות מסוגל להשתחרר מהשיפוטים שהתקבלו במהלך הילדות או ההתבגרות. לרוב, חוסר ההערכה העצמית נגרמת על ידי מילים שליליות או ביקורת המתקבלת בשלבים חשובים אלה של תהליך הצמיחה.
איך להילחם בביישנות? עצתו של הפסיכולוג
5 כללי ההערכה העצמית
1 - קבלה
עליך להכיר בזכות לקבל דעות, מחשבות, התנהגויות. וקבלו אותם, לעולם אל תזלזלו או תכחישו אותם. בחיי היומיום, על כן, עליך להתאמץ להביע את נקודת המבט שלך בדיונים, גם אם היא מנוגדת לעמדתם של אחרים, ואפילו אם אתה מדמיין כי היא אינה מעניינת. כדי להתחיל, נסה לעשות זאת עם קהל קטן, במשפחה, למשל. לאחר מכן, כשתתחיל להרגיש בנוח יותר, שתף את חבריך בדעה שלך. ולסיום, נסה לעשות זאת במשרד, עם עמיתים ובמהלך פגישות.
2 - ההצהרה
היו אותנטיים במערכות היחסים שלכם, אל תנסו לאלץ את המציאות לרצות אחרים. אל תעתיקו אותם, כי לכל אחד יש את הדרך שלו להתבטא.לדוגמה, נסה לקנות בגדים שאתה באמת אוהב, במקום להעתיק תמיד את הלוק של חברך הסופר שיקי! תעז: תגיד לבן / בת הזוג שלך שלא אהבת את הסרט הזה שהוא כל כך אהב.
3 - הצבת מטרות
מצא אתגרים יומיומיים. לשם כך עליך להכיר את היכולות והמגבלות שלך ולהגדיר לעצמך מטרות ברות השגה. לך לאט, בהדרגה, והגדל בהדרגה את קושי הבדיקות שלך. לאחר מכן הסתכל על התוצאות כדי לראות מה אתה צריך לשנות בעצמך. ניתוח הטעויות שלך מאפשר לך להבין היכן טעית, ובכך להימנע מחזרה עליהן.
4 - הפעל אותו
חזור על הבוקר והערב: "אני יכול לעשות את זה", "יש לי את הכישורים לעבודה הזאת" או "אני הכי טוב" ... חשיבה חיובית מאפשרת לך להחזיר קצת ביטחון לעצמך ולהפסיק לראות הכל שחור. אם אתה רוצים שהשיטה הזו תהיה יעילה, עליכם להאמין באמת בכוח שלכם!
5 - התמודדו עם מצבים שאתם חוששים מהם
במקום להימנע ממצבים שגורמים לך אי נוחות, אתה צריך להתמודד איתם ולהמשיך הלאה. אל תוריד את מבטך כשהם מסתכלים עליך, אם זר מדבר אליך, ענה והפעל מחדש את הדיון ... הדבר החשוב ביותר הוא להתנסות בחוויות חדשות על מנת שתוכל להתמודד, קצת בכל פעם, עם מצבים שהכי מטרידים אותך.
מיוחד: אין יותר מתחמים!
