מזונות שכדאי להימנע מהם בזמן ההנקה: כללי הזהב לא לעשות טעויות

רוצה לדעת יותר על הנקה? אנו ממליצים על הספר "מתנה לכל החיים" מאת קרלוס גונזאלס, זמין באמזון

מזונות שכדאי להימנע מהם כדי למנוע קוליק של התינוק

כפי שהסבירה מיילדתנו בסרטון למעלה, אין להימנע לחלוטין ממזונות מסוימים: תזונה מגוונת היא תמיד הבחירה הטובה ביותר, כיוון שתספקו לקטנטונת שלכם את כל הערכים התזונתיים הדרושים, ותתרגלו אותו לעיכול ואימון מערכת העיכול שלו. . עם זאת, יש לאכול כמה מאכלים בצורה מתונה, מכיוון שהם עלולים לגרום להימנעות ממזונות בהנקה מכיוון שהם יכולים לשנות את טעם החלב יותר מדי, מה שהופך אותו לבלתי נעים לתינוק. בפרט, אלה הם:

• כרוב
• ברוקולי
• אספרגוס
• ארטישוק
• שום גולמי
• בצל גולמי
• תבלינים עם טעם חזק מאוד (כורכום, צ'ילי וכו ')
• ירקות מרים

אוכל להגביל

אז יש כמה מאכלים שאפשר להתפנק מהם, אבל עדיף לקחת כמות מוגבלת, הן לטעם החלב והן כדי למנוע השלכות על התינוק.

• סרטנים, למשל, יש לאכול מדי פעם, מדי פעם, מכיוון שהם עלולים לגרום לאלרגיות.

לעתים קרובות אומרים כי יש להימנע גם מ:

• תותים
• שוקולד
• פילפלים
• כרובית
• כרוב

למעשה, יהיה טוב להתחיל בבדיקת המזונות הללו והשפעתם על התינוק מיד. אם הכל ילך כשורה, אתה יכול להמשיך, תמיד בזהירות, לאכול גם את המזונות האלה.
במשך כל שאר הדיאטה, אפשר לעקוב אחר אותם סימנים כמו לתזונה במהלך ההריון: לצרוך הרבה פירות וירקות, לקחת חלבונים מבשר ודגים, להגביל סוכרים ושומנים.
לכן, במקום להימנע ממזונות בגלל הטעם שלהם, רצוי לוודא שהתזונה במהלך ההנקה דומה לזו של ההריון. הסיבה לכך היא כי ברחם התינוק כבר התרגל לטעמים מסוימים (אלו ממאכלי האם) ואין צורך לחסל אותם במהלך ההנקה, אם התינוק אינו מגלה אי נוחות מיוחדת.
בנוסף, אם האם אוכלת מעט מהכל (בלי עודף) בזמן ההנקה, התינוק חווה טעמים חדשים הודות לחלב האם, שהוא ימצא ויתרגל אליו בקלות רבה יותר במהלך הגמילה.

האם כבר בחרתם את השם לתת לילד שטרם נולד? אם נגמרו לך הרעיונות, לחץ כאן ותהיה בהשראת רשימת השמות האינסופית שלנו לכל הטעמים!

ממה כדאי להימנע משתייה בזמן הנקה?

בסרטון שלנו המיילדת ממליצה לשתות הרבה מים, כי זה המרכיב העיקרי של החלב שאתה נותן לתינוק שלך כל יום. ומה עם משקאות אחרים? האם יש ממה להימנע?

1) העצה היא למתן משקאות מתוקים מדי, כגון מיצי פירות ארוזים ושייקים.

2) באופן כללי, טוב להימנע מממתקים משוכללים מדי ושומניים, וכך גם לגבי משקאות חמדנים מדי.

3) הקרמים עלולים לגרום לשלשול תסיסי אצל התינוק, לכן אסור להתעלל בממתקים.

4) אך הימנע לחלוטין מאלכוהול מכיוון שהוא עובר כמעט לחלוטין לחלב שלך. שתיית אלכוהול עלולה ליצור הפרעות בקצב השינה אצל התינוק, הפחתת ייצור החלב, היפוגליקמיה, התפתחות לא סדירה של התינוק. במיוחד עם הרוחות, ו ממילא אין צורך לחיות בטרור: כוס יין בהחלט מותרת מדי פעם.

5) מותר גם קפה ותה, אך במידה, בעוד שתיית חלב לא הוכחה כמסייעת לאם לייצר יותר חלב אם.

האם אתה רוצה שיהיה לך מדריך תמיד איתך? לפניכם ספר שכל אמא טרייה צריכה לקבל בבית: "תזונה נכונה במהלך ההריון, הנקה וגמילה".

הדיאטה שיש להימנע ממנה כדי לענות על צרכי התינוק והאם

אם, במהלך ההנקה, האם לא צריכה "לאכול לשניים", עליה עדיין לאכול מספיק, כדי להימנע מחוסרים תזונתיים ולהבטיח לתינוק אך גם לעצמה את צריכת הקלוריות הנכונה.
לכן יש להימנע מ:

• דיאטות דלות קלוריות. להיפך: מומלץ אפילו לצרוך 450 עד מעל 500 קק"ל יותר מהרגיל ליום, מכיוון שייצור החלב דורש אנרגיה רבה.
• דיאטות שאינן כוללות פחמימות, שכן הן נחוצות לצריכת אנרגיה
• דיאטות שאינן כוללות מוצרים ממוצא מן החי (בשר, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב), מכיוון שהן מקורות החלבון העיקריים אך אם אתה טבעוני ורוצה למצוא דרך בטוחה לחנך את ילדך באותו אופן, הנה ספר שמתאים לך!
• תבלינים (שמן זית, חמאה ...) הכרחיים וחייבים להמשיך להיות חלק מהתזונה
• האידיאל, כדי לקדם את ייצור החלב, הוא לחלק את התזונה על ידי הכנת 2-3 חטיפים ביום, מבלי לדלג על הארוחות העיקריות, כמובן

ממה להימנע מההרגלים שלך

המלצה קטנה אחרונה: במהלך ההנקה, טוב להימנע מלקיחת תרופות, כי הן גם נספגות בחלב אם, ובכל מקרה אם אתה צריך להשתמש בהן בכוח, בדוק עם הרופא שלך ועם רופא הילדים של התינוק. במקום זאת, טוב לבטל לחלוטין את העישון, למרות שכל הרופאים ממליצים לא לעשן מתחילת ההריון.