הרגלים טובים נלמדים כילד: לאכול בריא, אבל עם טעם
כיצד ללמד ילדים את תרבות התזונה הנכונה ויחסים טובים עם אוכל? שאלנו את התזונאית אליזה קוצ'ינסקה שעקבה אחר הגיבורים כדי לרדת במשקל ולהפוך לעדכון טלוויזיה. 8 שבועות שבמהלכם 20 נשים, שנבחרו מתוך למעלה ממאתיים מועמדות, הלכו בדרך להרזיה, בעזרת מומחה לתזונה ולפי אישי. מְאַמֵן. בסיום התוכנית נבחרו 5 המלצות פרסומת הטלוויזיה.
משתתפים רבים ב"הזמן הזה אני "הם גם אמהות והן יודעות היטב כמה חשוב לאמץ תזונה נכונה, על מנת להימנע מהתפתחות של פתולוגיות והפרעות אכילה חשובות מהשנים הראשונות לחיים. .Ssa מסביר לנו. מהי הדרך הטובה ביותר ללמוד כיצד להעביר את החינוך התזונתי הנכון לקטנטנים.
מעבר ל מִשְׂחָק ניתן לעזור לילדים לטעום מזון על ידי גירוי סקרנותם באמצעות החושים: מעבר מהידע להתנסות.
ראה גם
גלה טעמים חדשים
בין הבעיות הבסיסיות ניתן למצוא את הסלידה שילדים רבים מפתחים כלפי סוגי מזון מסוימים, בדרך כלל פירות וירקות, במהלך גדילתם. במקרים אלה, מומחים מדברים על בעיות כגון: סלקטיביות (בחירה ממוקדת של מזונות מסוימים לאכול) ונאופוביה (פחד מטעימות ממזונות חדשים).
במהלך גדילתו והתפתחותו של הילד, התזונה חייבת להיות מגוונת ומלאה על מנת להבטיח אספקה נכונה של כל אבות המזון הדרושים לאורגניזם. על מנת לאפשר זאת יש להתגבר על סלקטיביות וניאופוביה כלפי מזון באמצעות גישה חינוכית המאפשרת לטעום ולגלות טעמים חדשים ללא חשש.
כל המשפחה חייבת לנסות את אותו סוג דיאטה
הילד מושפע חברתית בבחירת המזון ונוטה לאכול בחיקוי. בהקשר זה, המשפחה ממלאת תפקיד מכריע.
אין אילוצים
לאלץ את הילד לטעום מאוכל בכוח מוביל לעלייה בסלידתו מהמזון עצמו. אפילו הצעת פרס כתוצאה מהפעולה (למשל לאכול את כל הירקות בצלחת שלך ואז תהיה לך גלידה) לא מובילה את הילד לצרוך מרצונו את האוכל וסיכון להאכיל יתר רק כדי לקבל את הפרס.
תמיד יש להציע את כל המאכלים על השולחן
בחירת המזונות המוצעים מיום ליום בארוחות השונות חייבת להיות מגוונת, תוך הכנסת מזונות חדשים או מבושלים מדי פעם, גם אם הילד לא אוהב אותם.
יש לכבד את זמני הארוחות!
הארוחה חייבת להיות שעה מסוימת ביום. חשוב שיהיה חינוך בזמן הארוחה. מומלץ לכולם לאכול ביחד באותו הזמן בישיבה על אותו שולחן.
בלי משחקים ובלי טלוויזיה
שעת הארוחה חשובה, ולכן לא אמורות להיות הפרעות מכל סוג שהוא. אנו מזמינים אתכם לכבות את הטלוויזיה ולהסיר משחקים. תנו לילדים להתנסות וללמוד על המאכלים שעל השולחן.
קח את זה איתך לקניות
שיתוף הילד בזמן הקניות יגרום לו להרגיש אדון בבחירות שלו. הוא יוכל ללמוד על מזונות חדשים והוא יוכל לבחור את אלה להתנסות בעצמו, מסוקרן מהצבעים והריחות.
הגיע הזמן לשים את הידיים שלך!
הגיע הזמן לנצל את החושים. הילד חייב להיות מסוגל להכיר את מה שבחר בסופר, עליו ללמוד להכיר אותו ומסיבה זו חשוב להשתמש בכל 5 החושים. ממבט אתה זוכה לגעת ולהריח, בנתיב של "חברות" עם ה"חדש ". שוטפים, מקלפים, חותכים ויוצרים: המטבח הוא מקום ללמוד בו דברים חדשים תוך כדי קרבה לאמא או לאבא. מנות צבעוניות ומהנות ימשכו יותר את תשומת לבו של הקטן.
עכשיו לטעום!
לאחר הכנת המנה ביחד, הגיע הזמן לנצל את חמשת החושים האחרונים: לטעום! הניסיון לאכול משהו שראה לידה ושזה ידע בהדרגה בכל שלבי ההכנה יכול להיות פשוט יותר, זה יכול להרגיע את הילד ולעזור לו להתגבר על הנאופוביה. אם זה לא קורה, זכור לא לכפות על התינוק לטעום אותו, אלא להציע את האוכל הלא אהוב לאורך זמן וכמה פעמים, בדרכים שונות.
